女人偷大懒：减肥20小花招

    20个小花招让你在减肥时少一分力气，尽快达到理想体重！
　　：1周减10j 冬季鸡蛋妙减肥　揭秘新妈咪6个减肥方法
　　食物篇
　　1、慢慢享受每一口食物
　　细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。 每咽一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
　　2、碟中留下一口食物
　　餐后，让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里的猫咪呢。
　　具体解决办法
　　1、量力而为，在煮或点菜前，要清楚自己能吃多少。
　　2、不要将自己的肚皮当作垃圾桶，已经吃饱就不要勉强自己再食，以免 令食量愈增愈大。
　　3、主妇在煮饭时，要避免多油、高盐，可选择吃较清淡的食物，这种做法同时可保障家人不会过度「发福」。
　　４、不要边看电视边吃晚饭
　　虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
　　提醒：其实很多时致肥的原因都是由不良的生活习惯所致，以下便列出4大易肥坏习惯，大家不妨自我检讨一下，对症下药，便能踏出成功减肥的第一步……
　　５、下午3点进点小零食
　　整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌!
　　６、早晨喝一杯温开水
　　早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液沾度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
　　７、买小包装食物和散装糖果
　　在购买一些食物和糖果时，选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品，感觉自己也小巧玲珑了起来，但是只买一包，决不多买。
　　８、逛超市前吃点小零食
　　最易破坏你减肥计划的就是在逛超市时。若不想随心所欲，就在购物前吃点东西，特别是在下午3点―7点之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
　　９、吃丰富的早餐
　　以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐（diy瘦身早餐）会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
　　10、将喝汤和吃水果改在饭前
　　这是大家一惯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。
　　11、将喝鲜奶改为喝脱脂奶
　　虽说一杯全脂牛奶（250毫升）大约有165卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
　　12、取消或缩短午睡
　　1３、晚间刷牙的时间尽量提前
　　这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。