食疗营养秋季进补最好“清淡”一点

　　秋天来临了，我们的身体机能也发生了微妙的变化，因此，秋季是进补的黄金季节。不过，河南中医学院第三附属医院消化科主任医师孙玉信说，秋季进补切勿盲目，应以“清补”为主，既消除夏日酷暑的“后遗症”，又可调理脾胃功能。

　　孙玉信介绍，由于夏季吃冷食较多，而厚重油腻的食物加重肠胃负担，使体温、血糖上升，会使人萎靡不振，产生疲惫感，而初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用油腻食物。秋天气候干燥，人容易上火，因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。应该多吃清淡及富含维生素的食物，如蔬菜、水果，可促使体内疲劳时所存积的代谢物尽快排出。