骨关节炎离我们不远了解了解作些预防

    骨关节炎是一种可动关节的非炎症性病变，是由于关节软骨过度负荷而退化、磨损引起的骨关节退行性病变，关节边缘韧带附着处和软骨下骨质反应性增生形成骨赘，并由此引起关节疼痛、僵直、畸形和关节障碍的一种疾病，又称退行性关节病。骨以手的远端、膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节较少发病。
    骨关节炎可以从20岁开始发病，但大多数无症状，一般不易发现。随着年龄的增长患病率逐渐增加，女性多见。关于骨关节的损伤因素：过度运动、受强力冲击可直接造成骨。长时间开车、上网、 长期反复使用某些关节或长时间保持一种僵硬姿势不变，也可给关节造成慢性劳损。另外值得一提的就是肥胖，肥胖使关节不堪身体的重压或因姿势、步态改变对关节的生物力学造成影响，加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。
    膝关节的活动度大，负重强，营养又相对较差，所以在人体所有的关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位，也是骨关节炎的好发部位。四十岁以后，在久行、久站或负重后会感觉膝关节，关节内有摩擦感，这些往往就是膝关节骨关节炎早期的表现。膝关节中有半月板，就像螺丝下面的垫圈，能缓冲震动、保持关节稳定。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。半月板上有神经分布，在退变过程中我们可以感受到酸痛。一旦有关节酸痛我们就不得不保养关节了。
    关节保养首先要控制体重； 其次是适当锻炼，关节软骨的损坏程度与关节负重有直接关系，要多做关节无负荷的运动，减轻对骨关节的压力，增强关节周围肌肉的力量，以增加对关节的保护功能。 在活动期，应以休息为主，运动为辅，选择对关节无负担或负担较小的运动，如床上运动、水中运动；在缓解期，则应选择有氧运动，增强肌力和关节活动度。游泳是最好的预防方式，骑车、走平路也不错，太极拳、八段锦也很好。不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动或对关节有撞击的动作。特别要注意的是，下山、下楼梯时形成的剪切力，对膝关节损伤较大，应尽量避免。髌骨软化患者膝关节屈曲到某个角度时会引起疼痛，说明这个姿势会触及损伤部位，因此要避免这个姿势至少3个月，以利于受损髌骨的修复；再次就是要注意姿势经常变换，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态，避免反复下蹲。注意保暖，关节很怕冷，不要让关节接触凉风，冷天可带护膝等。
    任何类型的关节炎在药物治疗过程中都不应忽视运动和康复治疗。临床上常常遇到一些关节炎患者在药物治疗的同时忽视了运动、康复，结果关节疼痛缓解了，但关节畸形却加重了。就像，后期一旦形成强直，则任凭你捶胸顿足，也可能只有望洋兴叹的份了。合理的运动可使骨关节保持一个适度的力学刺激和营养，改善关节功能，减缓病程进展，增加骨密度，增强肌力，增加关节的柔顺性，帮助稳定关节，减少晨僵症状，增进平衡和耐力等。从保护关节的角度讲，希望大家做一些轻柔和缓、柔韧有力的运动，做一个合理运动者。
    让我们一起努力，让骨关节炎来的更晚一些吧！