女性保健网 964265316@qq.com 15 http://www.nxbjw.com/html/meirong/hufu/hufujiqiao/hufuyaodian/jiuzheng8daexi_10nianhouhuaishimeinv/index.html 每天晚上睡觉之前，你也许都会对自己说：“明天又是美丽的一天。”那么，后天、大后天，乃至10年后呢?还要做美女?完全由你的日常美容习惯决定。 每天晚上睡觉之前，你也许都会对自己说：“明天又是美丽的一天。”那么，后天、大后天，乃至10年后呢?还要做美女?完全由你的日常美容习惯决定。　　1、愁眉苦脸　　遇到什么事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头，这样很容易有皱纹哦。笑一笑，十年少嘛。　　2、通宵上网　　通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那就是更不允许的了，电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害，很容易变老。所以想想为了未来的自己，早点睡觉吧!　　3、经常晒太阳　　太阳可是很多MM爱晒的，特别是冬天。但是不能因为是冬天就忽略了防晒措施哦，防晒霜还是要擦起来的。　　4、吸烟喝酒　　小小的品红酒是可以的，但是多喝就对身体不好了，喝酒会减少皮肤水分，而吸烟不仅危害身体更会提早衰老。 　　5、表情夸张 　　夸张的表情会使脸上皱纹加深，所以，什么事都要淡定一点哦! 　　6、不爱运动 　　运动不仅对身体好，更能因为大量流汗而使皮肤健康平衡，减少衰老机会哦! 　　7、卸妆马虎 　　很多JMS都喜欢为自己花上精美的妆容，把自己最好的一面展现给别人看。但不能忘了，精美的妆容背后还是认真仔细的卸妆。用洗面乳和卸妆油是不够的，还要定期做深层洁面哦! 　　8、不碰果蔬 　　有喜欢吃辣的，吃烧烤，吃KFC、MC，但有没有想过，这些刺激性的食物对皮肤很是伤害。所以想要美丽的JMS就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。 十年,美女 护肤要点 zjc1978 39健康 2010-01-18 21:15 http://www.nxbjw.com/html/baojian/shenghuobaojian/shenghuozhidao/dongjishiganzoujiaoqidehaoshiji/index.html 脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病，是足癣的俗名，成人中70%~80%的人有脚气，只是轻重不同而已。常在夏季加重，冬季减轻，也有人终年不愈。 中医认为，足癣是“暑热之气”引发了脚的“毒气”，于是有人便称之为“脚气”或“脚气疮”。由于香港地区的高温高湿天气居多，发生这种皮肤病的机会较多，因此又称之为“香港脚”。　　冬季真菌更易被杀灭　　足癣是皮肤癣菌引起的足部真菌感染。真菌喜欢温暖潮湿的环境，所以足癣每到春夏发作最猖獗，患者求医也多半是这个时候。到了冬天，由于真菌的生长、繁殖能力下降，足癣的症状逐渐缓解或消失，患者对治疗也会变得不那么积极。对此，中山大学附属第三医院皮肤科主任赖维教授认为要有所纠正。　　“只要真菌没彻底杀死，就会潜藏在皮肤和指（趾）甲里，等待机会再次作乱。而冬天穿的鞋袜厚，难以清洗消毒，正好给真菌的隐匿提供良好的温床。一旦遇上春天的暖湿气流，就会再次诱发足癣。所以，在真菌活动力减弱的冬天治疗，既能完全杀灭真菌，达到根治的效果，又能给足癣复发打好预防针，可谓一举两得。”　　治疗足癣起码要一个月　　皮肤病向来难治，足癣容易复发，更造成了患者治疗的信心不足。为此，有的人干脆自己随便用药或停药，只要症状不严重就好。殊不知待到真菌耐受了药物，足癣的问题只会日益加剧。赖维说，治疗足癣通常以外用药为主，需要一个月时间，严重的则建议合并内服药一到两周，这是起码的要求。但病人常常以症状是否缓解作为用药参考，真菌还没完全杀死就擅自停药，内服药更是觉得没必要。这样，原本轻度的足癣，也会越拖越重。　　“刚开始可能是水泡型或擦烂型，表现为足缘和足底起水泡、发痒，或者是第四与第五脚趾间糜烂、发白。但不治疗或治疗不彻底，真菌感染进一步扩大、深入，就会引起鳞屑角化型足癣，表现为脚底、脚跟增厚，冬天还会龟裂，或者几种类型的足癣同时发生，即变成混合型足癣，时间长了还会导致甲真菌病，即所谓的‘灰指甲’。这样治疗的难度更大，时间也更长，复发的频率也会更高。”　　网友推荐脚气DIY疗法:　　（1） 将脚放在50-60℃的热水中多烫几次，每次15分钟，每日1-2次。　　（2） 用重物将丝瓜络压平做成鞋垫，可除去脚汗引起的脚臭。　　（3） 葛根15克、研成细末，加白酒15克、再加适量水，煎后洗脚，每日1次，1周后，可除去脚汗引起的脚臭。　　（4） 洗脚时，在水中加入米醋10-15毫升，调匀后，将双脚浸泡15分钟左右，每日1次，连续3-5天，脚臭即可消失。　　（5） 洗脚时，在热水中加50克白矾，浸泡10分钟左右，可除脚臭。　　网友推荐治疗脚气九法：　　1、脚上患有脚气、脚癣，连续用生大蒜擦磨，便可治愈。　　2、用食醋将雪花膏调成糊状，涂于患处，随配随用，轻者1次，重者2～3次可愈。　　3、用茄子根和盐煮的水洗脚，即可治好脚气病。　　4、夏天脚癣犯了，可先将患脚洗净，揩干，再用风油精洽搽患处，每天1～2次，一般次数便可见　　效。　　5、取得烟灰撒在脚趾湿痒处，可治脚趾间水泡瘙痒。　　6、犯有多年的脚气，可用牙膏涂搽，效果十分灵验。　　7、绿茶含有鞣酸，具有抑菌作用，尤其对治疗香港脚的丝状菌有特效。　　8、取麦饭石1000克，加开水2000克浸泡，每天用此水擦洗脚气或痤疮、湿疹、痱子等疾患　　处，有显著疗效。　　9、用冰硼散3支，六一散1包，拌匀，晚上将脚冼净擦干后，用药干搽患处。一般3在左右可见效。　　专家点评：　　北京友谊医院皮肤科主任赵俊英指出，用土方法治疗脚气，有时虽能起到止痒的效果，但绝对去不了根。而且有些土方法由于刺激性较大，还会造成过敏反应。如往患处抹大蒜，反而会使患处出现红肿甚至流水的症状，导致病情加重。因此，赵主任提醒脚气病患者，一旦出现脚气症状，应该尽早接受治疗。早期治疗，不仅用药少，而且有利于痊愈，而一旦病情加重，治疗也就更加困难。　　从临床表现来看，脚气可分为三型，治疗方法也因型而异。当患者足部出现脱皮、裂口子的症状时，属于角化干燥型，对于此类患者，用药应以霜剂、膏剂为主；如果是水泡靡烂型的患者，即患处渗水，对这类患者就不能像角化干燥型患者那样，使用刺激性过强或软膏等药物，而应先将患处处理得干一点，然后再用粉剂药物进行治疗；还有一类患者属于间插型，即有的部位干燥、脱皮，有的部位靡烂流水，此时就应根据具体情况用药。除了辨型用药，患者还应在医生的指导下足疗程用药。许多脚气患者只注重在急性期坚持用药，一旦症状减轻便停止用药，殊不知，脚气是一种极易复发的疾病，无论患者使用哪种药物进行治疗，都要坚持到足够的疗程才能彻底清除脚气。　　个人卫生非常重要　　在医生提供的治疗方案中，除了坚持按医嘱用药，还有一点是个人卫生的防护，因为不同时将鞋袜中的真菌杀灭及消除各种易感因素，仅仅治疗皮肤和指（趾）甲中的真菌是不能彻底治愈足癣的，就算治疗好了也很容易复发。“不要天气冷了就懒得清洗，特别是脚汗多的人，不好好清洗，皮肤上的真菌就会带到鞋袜上，造成反复感染。”赖维说，洗澡时要注意搓洗脚丫子，脚趾和脚趾之间要洗干净，洗完后要擦干脚。此外，要避免和别人共用鞋袜、洗脚盆和毛巾，更不要光脚接触健身房、泳池、澡堂、桑拿会所等公共场合的地面。　　冬天人们喜欢穿厚厚的鞋袜，保暖好了，透气消毒却比较困难。赖维建议，为避免真菌繁殖，最好穿全棉的袜子，并用开水烫洗，鞋则多备几双，每天轮换，再时不时把鞋拿出来晾晒。不过，不要以为真菌在阳光下能晒得死。“晾晒只是让鞋内干燥，不利于真菌生长。要把鞋里的真菌彻底杀灭，可使用超短波和等离子鞋内净化器。”　　另要强调，足癣也可由灰指甲引发。因此，最好不要到卫生条件不好的美甲店修甲、美甲，修剪指甲要用自己专用的指甲钳，剪完指甲后彻底洗手，保险起见最好用开水煮沸修甲工具。　　脚气注意事项:　　（1） 要注意清洁，保持皮肤干燥，保持脚部清洁，每天清洗数次，勤换袜子。　　（2） 平时不宜穿运动鞋、旅游鞋等不透气的鞋子，以免造成脚汗过多，脚臭加剧。　　（3） 积极消除诱发因素，如脚汗、脚癣等。　　（4） 勿吃容易引发出汗的食品，如辣椒、生葱、生蒜等。　　（5） 情绪宜恬静，激昂容易诱发多汗，加重脚臭　　（6） 本症以外治法为主。 冬季,脚气 生活指导 zjc1978 未知 2010-01-18 11:10 http://www.nxbjw.com/html/baojian/shenghuobaojian/shenghuowuqu/qizhongzuirongyibeiwuzhendejibing/index.html 医疗上的失误会导致灾难性后果。英国《每日邮报》日前报道，36%的病人投诉与误诊有关。专家总结出以下最容易误诊的7种病 医疗上的失误会导致灾难性后果。英国《每日邮报》日前报道，36%的病人投诉与误诊有关。专家总结出以下最容易误诊的7种病：　　甲状腺功能低下　症状有疲劳、情绪低落、体重增加、挫败感、皮肤干燥、肌肉疼痛、眼肿等。常误诊为抑郁症或女性绝经。检查包括促甲状腺激素和甲状腺素T4水平检查。　　女性心绞痛/心脏病　症状有胸口痛、恶心、焦虑或眩晕、气喘吁吁，随体力活动间歇出现。常误诊为消化不良、贫血或睡眠不足。检查包括量血压、查血脂等。　　慢性阻塞性肺病　病人一用力就气喘吁吁、呼吸困难，逐渐加重，且伴有慢性咳嗽。常误诊为哮喘。哮喘与慢性阻塞性肺病的共同点是呼吸困难，但哮喘的特点是今天有明天无。测肺活量是必需的检查。　　子宫内膜异位症　症状有痛经、经血量大或月经不规则、性爱中或性爱后疼痛、不孕、大小便疼痛。70%的患者会被误诊为肠易激综合征、痛经，甚至“心理疼痛”。检查包括妇科检查、超声或验血。必要时接受腹腔镜检查。　　麸质过敏症　又称“乳糜泻”。症状有莫名的体重减轻/增加、腹痛、腹泻、胃痛、烧心，有的伴有反复口腔溃疡或疱疹样皮炎。常误诊为贫血或肠易激综合征。确诊依靠查血中抗体。　　帕金森病　症状有肩膀僵硬、动作缓慢，70%的患者伴有颤抖、姿势失常（身体过分前倾）、步伐变小。常误诊为肩周炎、原发性震颤。核磁共振成像或核素扫描是必要的检查。　　心律不齐　80%的患者无症状，20%有昏厥、呼吸困难、锻炼后胸痛、心悸等。常误诊为癫痫、哮喘。确诊依靠心电图检查。 误诊,疾病 生活误区 zjc1978 搜狐 2010-01-18 11:01 http://www.nxbjw.com/html/baojian/shenghuobaojian/yinshibaojian/shuiqian4xiaoshinabiehejiu/index.html 酒足饭饱，倒头就睡———这曾经是不少人想象中舒适生活的理想状态，但如今，讲求健康的人们却越来越深刻地认识到，这将给身体带来很大的伤害。 睡前吃饭无异于“睡以等病”　　中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂副主任说，人在忙碌了一天后，很可能会觉得饥肠辘辘，但如果晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。因为晚上睡眠时，正是大部分组织器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道处于“紧张工作”中，不仅胃黏膜得不到修复的机会，还会促使胃在大量分泌胃液消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致产生胃糜烂、胃溃疡等病。 睡前喝酒毒害身体 损伤神经　　有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。因为睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。此外，酒精进入人体内后，可能引起中枢神经兴奋，随着酒精中毒程度的升高，又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。这是中枢神经受损的一种表现。 晚餐喝酒 如何补救？　　因此，尽量保证睡前4—6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。 　　24小时“保胃”计划　　早上7∶00 晨起第一杯水喝什么？　　A 淡盐水 B 温开水 C 凉开水 D 茶水　　答案：B。中山大学附属第六医院(胃肠肛门医院)食管胃肠外科主任教授彭俊生说，晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。　　上午8∶00 来一顿美“胃”早餐　　广州人对午餐和晚餐很重视，唯独对早餐要求不高。不吃早餐的常见原因有：节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间等。调查数据表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。专家认为，一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。但我们常见到的是以下几种人群的早餐组合： (1)路边摊族　　危险：煎饼油条＋奶茶　　推荐： 馒头夹蛋＋少糖豆浆 (2)面包店族　　危险：起酥面包＋调味乳　　推荐：全麦面包＋低脂鲜奶(酸奶)　　(3)DIY族　　危险：剩菜剩饭＋咖啡　　推荐：米粥＋煮鸡蛋　　中午12∶00 吃饭配汤对消化有没有影响？　　答案：喝汤最好在吃饭前。彭俊生说，食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。　　中午外出应酬，满桌子都是鸡鸭鱼肉，这个时候，你可以选择一些对胃有保护作用的食物：　　卷心菜：富含膳食纤维、矿物质、维生素C、维生素K1和维生素U，可保护胃肠黏膜，预防或减轻胃部不适。但腹胀患者不要吃太多。　　南瓜：含大量果胶，可保护胃黏膜。木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不建议空腹食用。　　淮山：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃黏膜功效，促进食欲。　　姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛，但胃溃疡、胃食管反流综合征患者少用。　　14∶00 饭后一支烟，快活似神仙？　　A 快活似神仙 B 提早见神仙　　答案：B。彭俊生指出，吸烟会增加胆汁反流对胃的伤害，削弱胃黏膜的保护作用，烟碱、尼古丁进入唾液，这些均可导致胃溃疡。　　19∶00 晚餐后什么姿势对消化最好？　　A躺着 B站立 C坐着　　答案：B。胃有问题，容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着、坐下，这样胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易消化不良。　　21∶00　　用餐2小时以后，你不要在沙发上做“土豆”，你可以散散步或慢跑，这样可以防止脂肪堆积。　　22∶00 睡前喝牛奶，养胃又助眠？　　答案：因人而异。　　对于健康的人，睡前2小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。　　对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质。　　如果肠胃本身已经有问题，那么饮食更应遵循“定时定量，少量多餐”的原则。 (1) 一口饭咀嚼20次，避免过快进食。　　(2) 注意营养，推荐面片、玉米粥、豆浆、牛奶、蛋类、肉类、菠菜、小白菜、油菜等。　　(3) 禁食油煎、油炸食品、辣椒、芥末、醋、浓茶、浓咖啡、肉汤、酒类及过热、过甜的食品。　　(4) 饮食不宜过饱，以免胃窦部扩张，使胃泌素分泌增加，胃酸分泌增加。 　　睡前趣味健身操 小小运动全身舒爽　　平躺姿势更助血液循环，可由缓到急做十分钟。很多坐班族一回家就埋头大睡，睡得不少，但起床后却依然昏昏沉沉。这都是大脑供血不足惹的祸，做做睡前蹬脚会好很多。　　久坐会使腿部血液回心速度减慢，引起大脑供血不足，精神萎靡、头晕眼花、记忆力下降等不适症也会接踵而来。北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生在出国考察后感慨，国外的工作场所一般会配备专门的健身器材，哪怕是一块辅助“倒立”的橡胶垫，但这在国内却很少看到。　　坐班族睡前蹬蹬脚也能收到好的效果。在平躺姿势下的蹬腿动作有利于促进血液循环，其原理同倒立、用热水泡脚是一样的。此外，像售货员、教师等经常保持站立状态的人，同样需要做做蹬脚运动。　　可保持平躺状态，先做勾脚动作，这时小腿肚会有紧绷感。然后做伸直脚动作，这时脚背会有酸痛感，来回做两三分钟。然后再在床上做类似蹬车状运动，正蹬、倒蹬交替进行做五分钟，腿部锻炼就足够了，浑身舒爽的感觉对睡眠也有好处。 胃、喝酒 饮食保健 zjc1978 搜狐 2010-01-18 10:54 http://www.nxbjw.com/html/yejk/mamajiankang/chanqianchanhou/2010/0117/211577.html 生育服务证就是我们常说的“准生证”，这可是新生宝宝的第一个证件，所以在刚刚怀上宝宝的时候就应该着手去做了。 1、生育服务证（准生证）        办理时间：怀孕初期 作用：生育服务证就是我们常说的“准生证”，这可是新生宝宝的第一个证件，所以在刚刚怀上宝宝的时候就应该着手去做了。别以为这张证明可有可无，它可是宝宝降临到这个世界的合法“通行证”哦，之后宝宝的出生、上户口及其他的福利都和它有密切关系！ 所需材料：办理证明时应带上户口本（最好是夫妻双方的，如果户口不在一起最好持妈妈的户口本）、双方身份证、夫妻双方的初婚初育证明（可让工作单位或所在居委会开具证明），到街道办事处办理准生证。 其他所需材料： a.《医疗保险手册》及复印件； b.定点医院开具的《妊娠诊断证明》和妊娠实验化验单（盖生育章）； c.女方1寸免冠照片1张。 2、出生医学证明（出生证）      如何办理：充满期待的10个月终于到达尾声。宝宝即将分娩，准妈妈在入院的时候，医院会要求填写《出生医学证明自填单》，为即将到来的宝宝做好《出生医学证明》的准备。出生证便是宝宝的第一份人生档案。 　　自填单一般有以下内容：父母姓名，身份证号，民族，婴儿姓名，婴儿申报户口地址，母亲居住地址，床位号等。如果刚住院时还没想好宝宝的名字，可以先用小名代替。但在出院以前，一定要给宝宝取好大名，不然有些医院是不会发放《出生证》的。 细节提醒： *填写《出生医学证明自填单》一定要认真仔细，因为一经填写、打印，就不得更改。 *当收到《出生医学证明》后要认真核对。如发现有填写错误时，应及时向医院申请换发。《出生证》严禁涂改，一旦涂改，视为无效。 *《出生医学证明》是婴儿的有效法律凭证。要妥善保管。 特别提示：在办理“出生医学证明”之前，先要起好宝宝的名字 　　虽然很多家长从刚怀孕起就开始为宝宝取名了，可不到最后关头总是难以决定。为了顺利拿到宝宝的出生证明，在出院前一定要定下宝宝的名号了。 　　给宝宝取名的时候，最好不要刻意在字典里翻出某个冷辟的字来。这样，可以避免很多尴尬，不会让别人看了宝宝的名字就问，这个字怎么念？或者干脆就被别人念错。如今登记或报名考试都用电脑信息系统，过分冷僻的字，打字员也许要花费很多精力从字库里寻找，或者电脑里根本找不到这个字，麻烦还真不少呢。 3、上户口 　　宝宝出生后，家里就多了一名家庭成员，按照户口管理法，这时应该给宝宝上户口了，使他（她）在法律上正式成为家中一员。 必备资料：申报户口要带齐必要的证明。按目前城乡申报户口的规定和计划生育管理条例，必须携带的证件有：计划生育部门颁发的准生证、医院签发的出生证、户口簿册。 办理程序：到户口所属的派出所户口申报处申报户口时，应详细填写户口申请单，进行户口登记，交纳一定的手续费后，宝宝的大名就添加在户口本上了。 提示：只有在及时申报宝宝的户口后，社会上各种医疗保健才会随之而来，让宝宝享受到应当享受的权利。所以爸爸妈妈千万别忽略了这件事。 4、独生子女证 　　添了宝宝后，如果没有“再接再厉”的打算，就可以考虑到当地居委会申请办理独生子女证了。办好证明后，从办证那一天开始到孩子满14周岁为止，家长可以每月领到10元钱的奖励，退休时工资可增加5%（根据各省市的计生条例，独生子女的奖励和发放形式会有地域差异）。 申请流程： 1、居民填写申请表--> 2、单位或居委初审--> 3、计生办审核--> 4、区计生委审批--> 5、发证及奖励 所需材料： 1、原配夫妻：夫妻双方和子女的户籍证明、结婚证明； 2、离婚对象：符合条件一方和子女的户籍证明、离婚证明； 3、丧偶对象：符合条件一方和子女的户籍证明、丧偶的证明； 4、再婚对象：夫妻双方和子女的户籍证明，离婚证明，结婚证明。 宝宝出生后，其他必须办理的证件提醒： 1).卡介苗接种 　　卡介苗是经过人工培养已无致病能力的牛型结核菌制成的菌苗。出生6—24小时，体重在2.5kg以上，胎龄大于37周，无发热、腹泻等症状的新生宝宝，均可进行卡介苗接种。如果出生超过3个月才接种，则需做结核菌素试验，试验阴性者才能接种。 　　此外，宝宝出生后，符合接种条件的新生儿还会被注射首针乙肝疫苗。 2).预防接种证　 　　预防接种证是儿童入托，入园、入学的必备凭证。因此当宝宝出生后1个月内，家长应携带宝宝产房乙肝疫苗第一针和卡介苗接种记录证明，到户口所在地（如户口为外地、在本地居住3个月以上应在居住地）的辖区疾病预防控制中心办理儿童预防接种证；农村儿童应在辖区乡镇卫生院计免接种门诊办理预防接种证。以便及时接种乙肝疫苗第二针和其他相应疫苗。预防接种证上面会注明规定范围内宝宝所需全部的预防接种，还有接种时的注意事项。　　　　　·宝宝疫苗接种完全手册 3).0-3岁儿童系统观察就诊卡 　　宝宝出生后的第一个月里，产前检查的所属地段医院会派医生上门访视两次。主要会称称宝宝有多重，长得好不好，并教新妈妈如何给宝宝做抚摩和肌肉锻炼等。医生还会提醒新妈妈在宝宝30天的时候带他（她）去医院体检。 　　宝宝满月体检的时候，医院会给宝宝办一张《0—3岁儿童系统观察就诊卡》，上面注明宝宝哪些阶段需要来医院体检，妈妈以后应带宝宝按预约日期就诊。医生会给宝宝建立体检情况档案。每次体检，医生会检查宝宝的饮食情况，牙齿生长情况，身高，体重，头围，胸围等，还会定期做血色素和微量元素的检测。医生会针对宝宝的不同情况给予喂养指导。 宝宝,证件,出生前 产前产后 zjc1978 新浪 2010-01-17 21:54 http://www.nxbjw.com/html/meirong/hufu/mingxinghufu/siyimeili_zhaoweidongjihongrunjifu5zhaogongxiang/index.html 在赵薇看来，养颜、滋补不可或缺的就是水果和蔬菜。女孩子要保持良好的身材以及细腻的皮肤，一定要坚持吃水果、蔬菜，所以赵薇的早餐都是吃水果餐，只要是水果，统统享用。 　　1 日常护肤勿轻视 图片1　　很多人平常不怎么注意保养，到了肌肤出现问题的时候才想起来要给肌肤来个密集保养抢修，这其实是一个很不好的习惯。我们所要做的，就是在平常就将所有的基础护肤做好，而赵薇也是很重视日常保养的。 　　基本上赵薇的护肤流程和大家一样，坚持不懈的清洁工作，之后就是用化妆水。赵薇觉得保湿是非常重要的，所以更注重这一点。经常会用面膜，冬天干燥，所以保湿面膜用得比较多。 　　2 令肌肤有效保湿最关键 图片2　　怎样才能做到有效保湿，赵薇在选择产品中除了外观的效果外，更注重产品功能上有较强的抵抗力，可以更快地吸收产品中的营养物质。她觉得AQUA SPRINA的产品很不错，在很干燥的地方拍戏，但是还是很滋润。 　　3 自然妆 愉悦心情 图片3　　化繁为简是一种生活的智慧，这句话同样适用于妆容。赵薇觉得舍弃烦琐的步骤和浓重的色彩才是最佳的妆容，因为自然一点能让她显得更轻松，同时也能保持愉悦心情呢！ 　　4 身体肌肤也会老化 图片4　　除了面部保养外，赵薇也会注重身体肌肤的保养。每天洗完澡使用紧致或保湿的身体乳，能增强肌肤弹性，加上运动，身体肌肤才不会出现老化，显得紧实而更有弹性。 　　5 混合蔬果 有益健康 图片5　　在赵薇看来，养颜、滋补不可或缺的就是水果和蔬菜。女孩子要保持良好的身材以及细腻的皮肤，一定要坚持吃水果、蔬菜，所以赵薇的早餐都是吃水果餐，只要是水果，统统享用。平时在家还将所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不只仅仅局限于黄瓜、番茄之类的，把所有绿色的蔬果混合在一起吃，这可以让肌肤看起来更加光滑细嫩。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/100117/21540012333.jpg 赵薇,冬季，护肤 明星护肤 zjc1978 未知 2010-01-17 21:46 http://www.nxbjw.com/html/yejk/mamajiankang/jiankangmamabidu/2010/0105/211526.html 生活在这个竞争激烈的社会，这成了许多职场人的生存状态。而这，也给越来越多的人带来了孕育的烦恼。为此，我们特定请来专家解释一下久坐对于我们在生育方面会产生哪些重要的影响。 生活在这个竞争激烈的社会，这成了许多职场人的生存状态。而这，也给越来越多的人带来了孕育的烦恼。为此，我们特定请来专家解释一下久坐对于我们在生育方面会产生哪些重要的影响。 　　同样是28岁的王女士和张先生，一个是收银员一个是出租车司机，在结婚后四五年一直想要孩子，却一直没能如愿。在南京市妇幼保健院生殖中心，王女士被查出子宫内膜异位症，而张先生精液常规检查显示精液质量差，专家介绍说，这两个人的不孕不育，都是职业习惯惹的祸，而直接的危害就是长时间地憋尿。 　　憋尿，医学上称为“强制性尿液潴留”。尿是肾脏代谢的产物，含有许多人体新陈代谢所产生的代谢废物和有毒物质。憋尿不仅会使这些有毒物质在体内停留时间过久，而且还不断刺激膀胱壁，时间一长容易导致泌尿系统感染，从而引起尿频、血尿、尿灼热、尿不尽感、下腹不适或疼痛等症状，严重时还会导致肾功能损害。 　　专家介绍，因为工作的需要和工作节奏越来越快，因为憋尿而造成在生育方面出现问题这类的患者越来越多。“根本没有办法，每天工作将近10个小时，人多的时候根本没法起身，下身都坐麻了。”王女士说，“商场的制度和急于缴费的顾客都不允许我们有时间上洗手间，有尿意时总强忍着，等到忍无可忍时再去方便。”工作两三年下来，王女士不仅体重见长，还因为久坐而导致内膜组织增生，形成子宫内膜异位症，造成不孕。 　　幸孕草提示：子宫内膜异位患者不育的原因可能与盆腔内器官和组织广泛粘连和输卵管蠕动减弱，以致影响卵子的排出、摄取和受精卵的运行有关。 　　憋尿会给女性带来很大的危害，这种危害甚至比男性更大。专家说，女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，关系“紧密”，子宫位于膀胱后面。憋尿会使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。 　　如经常憋尿，子宫后倾则难以复位;当膀胱严重压迫子宫，会妨碍经血流出，出现严重的痛经症状，受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰部疼痛，导致性交疼痛，严重的将会引起不孕症，如果憋尿时间过久，膀胱末梢神经可由紧张转为麻痹，失去排尿感，导致膀胱颈梗阻，出现排尿困难、漏尿、尿失禁等症状，引起更大的麻烦。 　　同样长时间不排尿对男性在生育方面也会造成很大的影响，主要是对睾丸和前列腺的损害。 　　对于出租车司机、常年久坐办公室、或一些常年面对电脑工作的男性，常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，使睾丸局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍，由于坐时前列腺体处于水平位上，尿道前列腺部和前列腺腺管处于同一平面位置上，尿液中的病菌容易逆行进入腺管造成炎症，而发生前列腺炎时，可出现前列腺液分泌功能的改变，从而影响精液的数量及其成分，干扰精子的生存和活动，这一系列的因素均会影响男性的生育能力。 （实习编辑：徐永乐） http://img.jkys.com/uploads/litimg/100105/1430191A03.jpg 生育,不能,造成,经常,子宫,时间, 孕前禁忌 zjc1978 39健康网社区 2010-01-05 14:25 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/huazhuangnayi/2009/1224/211384.html 穿skin'up就像穿打底衣，穿着舒适，省时方便。您不用再花大把大把的时间晚睡早起涂抹瘦身霜，也不用把自己的身体紧紧地束缚起来     Skin'up来自时尚之都——法国，法国人素以崇尚自由而著称，“不自由，毋宁死”，不愿受任何束缚，在内衣的选择上也同样如此。法国女性崇尚自然为美，率先推出不戴胸罩的潮流，其它欧美国家的女性也纷纷效仿，解放自己的身心，这正成为时下的一种流行趋势。Skin'up穿着非常舒适，不会有丝毫束缚感，这也是它风行欧美的一个重要原因。    穿skin'up，就像穿打底衣，穿着舒适，省时方便。您不用再花大把大把的时间晚睡早起涂抹瘦身霜，也不用把自己的身体紧紧地束缚起来，饱尝痛苦身形却没有丝毫改变。    Skin'up化妆内衣上黏附着含有塑身配方的微胶囊，摩擦即能释放，轻轻松松助您塑造完美曲线，脱下后身材也依然完美，而且您可以随时随地穿着，不受时间、地点和场合的约束。只要您坚持21天，每天8小时，就会有意想不到的收获。 精彩,与众不同 化妆内衣 zjc1978 健康医生 2009-12-24 23:08 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/huazhuangnayi/2009/1224/211383.html 只要穿衣服就能减肥，这是真的吗？这在以前来说可能只是天方夜谭      只要穿衣服就能减肥，这是真的吗？这在以前来说可能只是天方夜谭，但在今天，Skin'up将梦想变成了现实！    Skin'up独家运用最新科技从大自然中提取到的乳木果油、咖啡因、红藻等珍贵塑身成分，利用最先进的纳米微胶囊技术，将它们制成一粒粒的微米胶囊附着在化妆面料上，当皮肤与衣料摩擦时，微米胶囊就会破裂，不断释放出配方的功效，有效成分完全被身体所吸收。    Skin'up还利用独创的两种不同织法的重叠交错原理，在皮肤上发挥犹如专业美体师的手技按摩，整天持续软化脂肪团，有效地消除皮下顽固的异常脂肪囤积，消除橘皮组织，提升迷人曲线。 skinup 成就美丽 化妆内衣 zjc1978 健康医生 2009-12-24 23:06 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/huazhuangnayi/2009/1224/211382.html 经过几年的发展，Skin’Up已经成为化妆面料行业的领导品牌，在全球34个国家进行产品的推广和销售      1.法国——化妆品与服装缔造的王国     法兰西是极富艺术创造力的民族，时装乃是法国人艺术细胞的结晶。时装已远远超越穿着和商业价值的范畴，成为一种地地道道的艺术。法国的时装在世界上享有盛誉，选料丰富、优异，设计大胆，制作技术高超，使其一直引导世界时装潮流。     法国还引领着全球化妆品行业的未来趋势，拥有国际声望的法国公司比比皆是。全世界香水化妆品产业销售收入达到约1700亿美元，其中欧洲市场占630亿欧元，是主要大市场。法国是这个市场当之无愧的执牛耳者，“法国制造”在全世界如雷贯耳，为全世界消费者所珍爱。     2.美丽的法国小姐     “选美”向来是种商业活动，每年全世界各种组织各种名义的选美活动不计其数，盛产美女的法国当然也不缺此类活动，每年一次的“Miss France”(法国小姐)就是要选出全法国最美丽的女人。2006年法兰西小姐亚历山德拉•罗盛费尔德（Alexandra Rosenfeld）同时也获得了欧洲小姐的桂冠，目前担任法国知名品牌Skin’Up 的形象代言人。     3.Skin'up——开启美丽新时代     Skin'up公司经过几年的潜心研究和发明，率先在全球范围内将含有瘦身成分的微米胶囊溶入到美妆面料中，是市场上第一款含有塑身成分的化妆塑身衣，并荣获多项发明专利。由于衣料上含有瘦身成分，就好像把瘦身霜涂在衣料上，但是Skin'up利用独特的微米胶囊技术，很像一颗葡萄一样，和皮肤接触时就会破裂，源源不断地释放出塑身成分，只要穿着就可以轻松享“瘦”。 Skinup,生存,发展 化妆内衣 zjc1978 健康医生 2009-12-24 23:01 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/huazhuangnayi/2009/1224/211381.html Skin'up 化妆塑身衣起源于法国巴黎，生于法国第一家化妆面料实验室。      Skin’up 化妆塑身衣起源于法国巴黎，产生于法国第一家化妆面料实验室。创始者Sophie Duguet女士曾先后毕业于法国高等商学院和美国波士顿大学，凭借其在亚洲国家的出口经验和丰富的营销实战经验以及对于纺织品创新的满腔热忱，她组建了一支由科学家、专业研发人员、设计师和技术人员的团队从事化妆面料的研发和生产。在2004年，Sophie Duguet 女士和她的丈夫在位于法国中部的Restigne买下了一座法国18世纪的城堡作为Skin’up 公司的总部。     经过几年的发展，Skin’Up已经成为化妆面料行业的领导品牌，在全球34个国家进行产品的推广和销售, 业务遍及欧洲、亚洲、中东和美国，出口市场份额已经占到了公司总营业额的30%。 Skinup,生存与,展 化妆内衣 zjc1978 健康医生 2009-12-24 22:59 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/huazhuangnayi/2009/1224/211380.html 全方位的塑身产品，包括减肥系列、燃脂系列、按摩系列、塑型系列、三合一产品系列     Skin’up拥有法国第一家专业的化妆面料实验室，研发和生产出唯一的含有化妆品配方的塑身内衣。 Skin’up系列化妆面料产品，是在衣服纤维上着床与黏附含有塑身配方的微米胶囊，随着面料与皮肤的接触和摩擦释放出配方的功效。    自公司成立以来，Skin’up已成功研发出全方位的塑身产品，包括减肥系列、燃脂系列、按摩系列、塑型系列、三合一产品系列，针对不同部位进行美体塑身，堪称全球塑身指标。经法国权威的独立实验室临床测试，含有塑身配方功效的微米胶囊可以洗涤30次以上。 而衣料的细致柔嫩，让你穿着无拘无束，轻松塑造完美优雅曲线。 完美,产物,产品 化妆内衣 zjc1978 健康医生 2009-12-24 22:57 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/huazhuangnayi/2009/1224/211379.html 纺织品和服装制造商都非常乐观地认为，这项新技术将带来新的市场机遇，并为消费者提供一个具有无限可能的世界。      1.技术原理及好处     其原理是通过与人体皮肤接触过程中，将含有化妆品成分的活性物质释放到人体皮肤上，从而使皮肤变得更加清新，更加有活力。为了实现这些功能，微胶囊技术作为一种替代方法，为其提供了一种高效的用来控制化妆品有效成分释放和延长化妆品面料使用周期的方法。最重要的是它能够在带来保健和美容护理的功效的同时，给人们提供一种更加自然和健康的生活方式。     2.发展前景    在21世纪，微胶囊技术已经被广泛应用到纺织行业，特别是在西欧，日本和北美。这项技术已经被广泛用于开发具有新特性的纺织品和增值产品，包括香水面料内衣、化妆品面料内衣、治疗和医用纺织品等等。更有专家预测，在不久的将来，有80%的纺织品都会运用这项技术。 纺织品和服装制造商都非常乐观地认为，这项新技术将带来新的市场机遇，并为消费者提供一个具有无限可能的世界。 新技术 化妆内衣 zjc1978 健康医生 2009-12-24 22:52 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/huazhuangnayi/2009/1224/211378.html 化妆内衣的潮流已然形成，国际大都市尚且如此，难道时尚的你们会错过吗？     2000年左右法国市场上出现的保湿或活力连裤袜和香水内衣，带来了化妆内衣的出现。 这种新一代的产品来自于纺织品和化妆品的组合。在法国的倡议下，一个欧洲工作小组从2005年起举行了会议就关于改进化妆内衣产品以及如何更好的监控整个市场拟定一份欧盟技术报告，而法国第一家美妆实验室的Skin’up 作为工作小组核心成员之一经常以专家身份进行咨询。    美妆内衣通常使用和其他传统化妆品一样的的成分，其开发的领域主要涵盖了补水、减肥、减压和塑形等方面，已经在欧洲市场上获得了巨大的成功。    在法国，大部分的女性都以拥有Skin’up 化妆塑身衣而自豪。化妆内衣的潮流已经形成，千万别被人说“你OUT了”。 化妆内衣,发展 化妆内衣 zjc1978 健康医生 2009-12-24 22:45 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/huazhuangnayi/2009/1224/211377.html 化妆内衣，是利用纳米微胶囊技术将化妆品与内衣相结合的高科技产物，抗洗涤次数超过30次，能持续地作用于人体，达到美体塑形的效果。     化妆内衣，是利用纳米微胶囊技术将化妆品与内衣结合的高科技产物，抗洗涤次数超过30次，能持续地作用于人体，起到美体塑形的效果。它的原理是将含有化妆品成分的微胶囊黏附在内衣上，当内衣与人体发生摩擦时，这些化妆品就会作用在皮肤上，从而起到不同的作用和功效。 化妆内衣 化妆内衣 zjc1978 健康医生 2009-12-24 22:39 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/meizhuangneiyi/2009/1224/211376.html Skin'up来自时尚之都——法国，法国人素以崇尚自由而著称，“不自由，毋宁死”，不愿受任何束缚，在内衣的选择上也同样如此。     Skin'up来自时尚之都——法国，法国人素以崇尚自由而著称，“不自由，毋宁死”，不愿受任何束缚，在内衣的选择上也同样如此。法国女性崇尚自然为美，率先推出不戴胸罩的潮流，其它欧美国家的女性也纷纷效仿，解放自己的身心，这正成为时下的一种流行趋势。Skin'up穿着非常舒适，不会有丝毫束缚感，这也是它风行欧美的一个重要原因。    穿skin'up，就像穿打底衣，穿着舒适，省时方便。您不用再花大把大把的时间晚睡早起涂抹瘦身霜，也不用把自己的身体紧紧地束缚起来，饱尝痛苦身形却没有丝毫改变。    Skin'up美妆内衣上黏附着含有塑身配方的微胶囊，摩擦即能释放，轻轻松松助您塑造完美曲线，脱下后身材也依然完美，而且您可以随时随地穿着，不受时间、地点和场合的约束。只要您坚持21天，每天8小时，就会有意想不到的收获。 Skinup,与众不同 美妆内衣 zjc1978 健康医生 2009-12-24 22:30 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/meizhuangneiyi/2009/1224/211375.html 在今天，Skin'up美妆内衣将让天方夜谭变成现实！     只要穿衣服就能减肥，这是真的吗？这在以前来说可能只是天方夜谭，但在今天，Skin'up美妆内衣将让您的梦想变成了现实！    Skin'up独家运用最新科技从大自然中提取到的乳木果油、咖啡因、红藻等珍贵塑身成分，利用最先进的纳米微胶囊技术，将它们制成一粒粒的微米胶囊附着在美妆面料上，当皮肤与衣料摩擦时，微米胶囊就会破裂，不断释放出配方的功效，有效成分完全被身体所吸收。    Skin'up还利用独创的两种不同织法的重叠交错原理，在皮肤上发挥犹如专业美体师的手技按摩，整天持续软化脂肪团，有效地消除皮下顽固的异常脂肪囤积，消除橘皮组织，提升迷人曲线。 美丽,简单 美妆内衣 zjc1978 健康医生 2009-12-24 22:28 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/meizhuangneiyi/2009/1224/211374.html 法兰西是极富艺术创造力的民族，时装乃是法国人艺术细胞的结晶。时装已远远超越穿着和商业价值的范畴，成为一种地地道道的艺术。      1.法国——化妆品与服装缔造的王国     法兰西是极富艺术创造力的民族，时装乃是法国人艺术细胞的结晶。时装已远远超越穿着和商业价值的范畴，成为一种地地道道的艺术。法国的时装在世界上享有盛誉，选料丰富、优异，设计大胆，制作技术高超，使其一直引导世界时装潮流。     法国还引领着全球化妆品行业的未来趋势，拥有国际声望的法国公司比比皆是。全世界香水化妆品产业销售收入达到约1700亿美元，其中欧洲市场占630亿欧元，是主要大市场。法国是这个市场当之无愧的执牛耳者，“法国制造”在全世界如雷贯耳，为全世界消费者所珍爱。     2.美丽的法国小姐     “选美”向来是种商业活动，每年全世界各种组织各种名义的选美活动不计其数，盛产美女的法国当然也不缺此类活动，每年一次的“Miss France”(法国小姐)就是要选出全法国最美丽的女人。2006年法兰西小姐亚历山德拉•罗盛费尔德（Alexandra Rosenfeld）同时也获得了欧洲小姐的桂冠，目前担任法国知名品牌Skin’Up 的形象代言人。     3.Skin'up——开启美丽新时代     Skin'up公司经过几年的潜心研究和发明，率先在全球范围内将含有瘦身成分的微米胶囊溶入到美妆面料中，是市场上第一款含有塑身成分的美妆塑身衣，并荣获多项发明专利。由于衣料上含有瘦身成分，就好像把瘦身霜涂在衣料上，但是Skin'up利用独特的微米胶囊技术，很像一颗葡萄一样，和皮肤接触时就会破裂，源源不断地释放出塑身成分，只要穿着就可以轻松享“瘦”。 SkinUp,品牌故事 美妆内衣 zjc1978 健康医生 2009-12-24 22:25 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/meizhuangneiyi/2009/1224/211373.html Skin'up 美妆塑身衣起源于法国巴黎，产生于法国第一家美妆面料实验室。      Skin’up 美妆塑身衣起源于法国巴黎，产生于法国第一家美妆面料实验室。创始者Sophie Duguet女士曾先后毕业于法国高等商学院和美国波士顿大学，凭借其在亚洲国家的出口经验和丰富的营销实战经验以及对于纺织品创新的满腔热忱，她组建了一支由科学家、专业研发人员、设计师和技术人员的团队从事美妆面料的研发和生产。在2004年，Sophie Duguet 女士和她的丈夫在位于法国中部的Restigne买下了一座法国18世纪的城堡作为Skin’up 公司的总部。     经过几年的发展，Skin’Up已经成为化妆面料行业的领导品牌，在全球34个国家进行产品的推广和销售, 业务遍及欧洲、亚洲、中东和美国，出口市场份额已经占到了公司总营业额的30%。 Skinup 美妆内衣 zjc1978 健康医生 2009-12-24 22:22 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/meizhuangneiyi/2009/1224/211372.html Skin'up拥有法国第一家专业的美妆面料实验室，研发和生产出唯一的含有化妆品配方的塑身内衣。      Skin’up拥有法国第一家专业的美妆面料实验室，研发和生产出唯一的含有化妆品配方的塑身内衣。 Skin’up系列美妆面料产品，是在衣服纤维上着床与黏附含有塑身配方的微米胶囊，随着面料与皮肤的接触和摩擦释放出配方的功效。    自公司成立以来，Skin’up已成功研发出全方位的塑身产品，包括减肥系列、燃脂系列、按摩系列、塑型系列、三合一产品系列，针对不同部位进行美体塑身，堪称全球塑身指标。经法国权威的独立实验室临床测试，含有塑身配方功效的微米胶囊可以洗涤30次以上。 而衣料的细致柔嫩，让你穿着无拘无束，轻松塑造完美优雅曲线。 美妆面料,高科技,完美结合 美妆内衣 zjc1978 健康医生 2009-12-24 22:20 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/meizhuangneiyi/2009/1224/211371.html 1. 技术原理及好处 其原理是通过与人体皮肤接触过程中，将含有化妆品成分的活性物质释放到人体皮肤上，从而使皮肤变得更加清新，更加有活力。为了实现这些功能，微胶囊技术作为      1.技术原理及好处    其原理是通过与人体皮肤接触过程中，将含有化妆品成分的活性物质释放到人体皮肤上，从而使皮肤变得更加清新，更加有活力。为了实现这些功能，微胶囊技术作为一种替代方法，为其提供了一种高效的用来控制化妆品有效成分释放和延长化妆品面料使用周期的方法。最重要的是它能够在带来保健和美容护理的功效的同时，给人们提供一种更加自然和健康的生活方式。     2.发展前景    在21世纪，微胶囊技术已经被广泛应用到纺织行业，特别是在西欧，日本和北美。这项技术已经被广泛用于开发具有新特性的纺织品和增值产品，包括香水面料内衣、化妆品面料内衣、治疗和医用纺织品等等。更有专家预测，在不久的将来，有80%的纺织品都会运用这项技术。 纺织品和服装制造商都非常乐观地认为，这项新技术将带来新的市场机遇，并为消费者提供一个具有无限可能的世界。 纳米微胶囊美妆内衣 美妆内衣 zjc1978 未知 2009-12-24 22:05 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/meizhuangneiyi/2009/1224/211370.html 2000年左右法国市场上出现的保湿或活力连裤袜和香水内衣，带来了美妆内衣的出现。 这种新一代的产品来自于纺织品和化妆品的组合。     2000年左右法国市场上出现的保湿或活力连裤袜和香水内衣，带来了美妆内衣的出现。 这种新一代的产品来自于纺织品和化妆品的完美组合。在法国的倡议下，一个欧洲工作小组从2005年起举行了会议就关于改进美妆内衣产品以及如何更好的监控整个市场拟定一份欧盟技术报告，而法国第一家美妆实验室的Skin'up 作为工作小组核心成员之一经常以专家身份进行咨询。    美妆内衣通常使用和其他传统化妆品一样的的成分，其开发的领域主要涵盖了补水、减肥、减压和塑形等方面，已经在欧洲市场上获得了巨大的成功。    在法国，大部分的女性都以拥有Skin'up 美妆塑身衣而自豪。美妆内衣的潮流已经形成，千万别被人说“你OUT了”。 美妆内衣 美妆内衣 zjc1978 健康医生 2009-12-24 22:02 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/meizhuangneiyi/2009/1224/211369.html 美妆内衣，是利用纳米微胶囊技术将化妆品与内衣结合的高科技产物，抗洗涤次数超过30次，能持续地作用于人体，起到美体塑形的效果。     美妆内衣，是利用纳米微胶囊技术将化妆品与内衣结合的高科技产物，抗洗涤次数超过30次，能持续地作用于人体，起到美体塑形的效果。它的原理是将含有化妆品成分的微胶囊黏附在内衣上，当内衣与人体发生摩擦时，这些化妆品就会作用在皮肤上，从而起到不同的作用和功效。 美妆内衣 美妆内衣 zjc1978 健康医生 2009-12-24 21:58 http://www.nxbjw.com/html/laonianyinshi/20091223/211344.html 据《生活日报》报道，法国国家医学院网站的专家说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。 据《生活日报》报道，法国国家医学院网站的专家说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。 　　应该说，正常的盐分摄入并不可怕。不过，法国国家医学院的一份调查显示，法国人的饮食普遍偏咸，其中以他们最常吃的法式面包含盐量最高，有的能达到25％～30％。其次，在熏肉、肉制品，以及奶酪中，含盐量也相当高。而且，法国人还有爱用盐水煮饭的习惯，这也大大增加了日常盐分的摄入量。 　　医学专家们提醒大家，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒；另外，每天盐分摄入量不要超过6克。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091223/15455QVN.jpg 容易,过多,摄入,离子,皮肤,国家, 老年饮食 zjc1978 搜狐健康 2009-12-23 15:43 http://www.nxbjw.com/html/jiatingyisheng/jiatinghuli/jibinghuli/2009/1223/211343.html 随着医学科普宣传力度不断加大，人们对“骨质疏松”这几个字已经非常熟悉，但究竟什么是骨质疏松?该如何防治骨质疏松?许多老年朋友们都是一知半解，甚至还容易走进误区，认为骨质疏松 随着医学科普宣传力度不断加大，人们对“骨质疏松”这几个字已经非常熟悉，但究竟什么是骨质疏松?该如何防治骨质疏松?许多老年朋友们都是一知半解，甚至还容易走进误区，认为骨质疏松是老年人常见的健康问题，没有太好的解决办法。我们一起来看看生命质量控制工程专家怎么说吧。 误区1：只要补充足够的钙，就不会发生骨质疏松 钙是保持骨骼强壮的关键物质，但并非唯一物质。防治骨质疏松的原则和目的是增加骨骼中骨基质和骨矿物质的含量，防止骨质的分解，促进其合成。单纯补钙并不能使骨质疏松好转。只有胶原蛋白与钙同时补充，才能起到补充钙的作用。 误区2：骨质疏松是由于衰老造成的，无需治疗 随着社会人口老龄化的程度不断增加，高血压、高脂血症、糖尿病与骨质疏松等与增龄相关的疾病的发病率也在逐年增加，但是并非不需要治疗或没有办法治疗。骨质疏松既可通过生活方式干预等科学补钙，必要时配合药物治疗而减轻病人的疼痛，预防骨折的发生，从而提高老年人的生活质量并延长其寿命。 误区3：没有外伤史，就不会发生骨折 患有骨质疏松的患者骨骼是非常脆弱的，有些轻微动作常常不被感知(也即没有明显的外伤史)时即可引起骨折，如咳嗽、打喷嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等等。常见的骨折部位有脊椎骨、肋骨、桡骨、股骨上端等，这些轻微的骨折可给患者带来严重的后果，因此应注意检查及早明确诊断并及时治疗。 误区4：治疗骨质疏松等于补钙 骨质疏松的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗。治疗的目的是提高骨量、增强骨强度和预防骨折。其综合治疗措施包括：生活方式干预(如适当的体育锻炼、纠正不良嗜好、防止跌倒等)、补钙，必要时配合药物治疗。 误区5. 老年人治疗骨质疏松为时已晚 很多老年人认为骨质疏松无法逆转，到老年时期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是错误的。骨质疏松是因为老年后体内激素水平下降，导致破骨细胞活跃，骨吸收加快，骨形成延缓，导致骨量不断丢失所致。只要接受正规的治疗，积极的补充骨骼的营养成分，无论何时均可显效，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松，应立即到医院接受相关治疗。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091223/153Q41F39.jpg 误区,老年人,骨质,治疗,骨折, 疾病护理 zjc1978 39健康网 2009-12-23 15:36 http://www.nxbjw.com/html/laonianyinshi/20091223/211342.html 最新的一项研究成果显示，每天喝果汁或蔬菜汁能够远离老年痴呆 最新的一项研究成果显示，每天喝果汁或蔬菜汁能够远离老年痴呆。研究者发现，每周喝3次以上果汁和蔬菜汁的人，与那些每周最多喝1次的人相比，患痴呆的几率要低76%。另外，每周喝一到两次果汁和蔬菜汁，就能够将患痴呆的几率降低16%，这项研究刊登在《美国医学杂志》上。 　　美国研究者人员在10年间跟踪了2000个生活在日本本土的日本人和日裔美国人，他们的年龄都在65岁以上。在研究开始时，这些人都有不同程度的老年痴呆征兆。研究者从1589个平均年龄为72岁的实验参与者那里，获得了他们的日常饮食信息，以此来研究饮食与痴呆的关系。 　　结果表明，生活在日本本土的人，患老年痴呆的比较少。而生活在美国的日本人患痴呆的则相对较多。这是因为生活在日本的人饮食比较清淡，日常饮品也以果汁、蔬菜汁为主。 　　研究者称，在果汁和蔬菜汁中含有一种抗氧化剂多酚类物质，它能保护人的大脑，帮助人们抵抗老年痴呆。多酚类物质主要存在于水果和蔬菜的表皮当中，它在果汁、茶和酒里的含量也很丰富。该研究还表明，对于那些本身携带痴呆基因的人来说，水果能增强对大脑的保护能力。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091223/15333116162.jpg 老年人,蔬菜,果汁,老年,研究者, 老年饮食 zjc1978 互联网 2009-12-23 15:31 http://www.nxbjw.com/html/jiatingyisheng/jiatinghuli/jibinghuli/2009/1223/211341.html 随着人类平均寿命延长和人群老龄化，老年痴呆发病率逐渐增加。研究发现，老年痴呆症高危人群有以下几类，应注意加强预防。 随着人类平均寿命延长和人群老龄化，老年痴呆发病率逐渐增加。研究发现，老年痴呆症高危人群有以下几类，应注意加强预防。 　　肥胖者美国犹他州立大学的一项研究首次揭示了肥胖与老年痴呆症的关系。研究跟踪了几百名瑞典妇女在18年间的身体状况，结果发现妇女如果在70岁左右很胖，那么她们在80多岁时患阿尔茨海默病的几率将比正常人大得多。肥胖者往往伴有高血压、高血脂或糖尿病、心脏病等，这些疾病都是血管性痴呆的高危因素。 　　高龄者老年痴呆发病率随年龄的增长呈增高趋势。一般来说，老年性痴呆多见于75岁以上的老年人，血管性痴呆以75岁以下的老年人为多。统计表明，在60岁以上人群中，痴呆发病率占5%，80岁以上的老年人中痴呆发病率可达20%。 　　独居者丧偶、独居、情绪抑郁者是老年痴呆的高危人群。这些老人与外界交流少，长期处于孤独、寂寞状态，易引发老年痴呆。 　　嗜酒者酒精对脑组织有毒性作用。酒精易与卵磷脂结合沉积，而大脑中卵磷脂最丰富。嗜酒者易发生营养不良，使供应脑组织的蛋白质和维生素B缺乏。长期饮酒会损害中枢神经系统，导致脑组织萎缩，记忆力和智能严重受损，最终变为痴呆。 　　脑病者各种各样的脑部疾病是痴呆的高危因素，如帕金森氏病、脑肿瘤、脑炎者等;一氧化碳中毒的病人也容易发生老年痴呆。血管性痴呆主要与缺血性脑血管病、多发性脑梗塞有关。 　　脑外伤者研究发现，老年痴呆症与过去头部受伤有密切关系。颅脑外伤会使神经细胞受损，导致记忆力下降、智力受损，严重者有可能引起痴呆。一些拳击运动员因头部反复受到拳击，天长日久就会出现痴呆，拳王阿里就是一个受害者。 　　文化低者资料表明，文化程度对智力衰退有一定影响。在文盲、文化程度较低以及从事体力劳动、社会经济状况较差的人群中，老年性痴呆的发病率相对较高。脑力劳动者及知识分子智力衰退较慢，老年痴呆的发病率相对要低些。 　　绝经女性临床资料显示，女性老年痴呆的患病率高于男性，男女比例为7：26。美国芝加哥大学研究人员在对女性老年痴呆症患者的大脑研究后发现，患者大脑中的雌激素含量较低，可能加速老年痴呆症典型特征——大脑淀粉样蛋白沉积斑块的形成。 　　摄铝多者铝对神经细胞有毒性。有人通过原子吸收光谱仪测得老年痴呆者脑组织内铝含量明显高于健康人。 　　有家族史者老年痴呆症具有家族聚集性。据统计，老年性痴呆患者的近亲发病率为一般人群的4倍多。研究发现，老年痴呆为常染色体显性遗传及多基因遗传，目前已发现至少有4种基因突变与老年痴呆发病有关。 　　免疫低下者研究认为，某些病毒感染会引起中枢神经系统的退行性改变，可导致老年性痴呆的发生。免疫功能改变与认知功能的改变也有一定关系。 　　不良爱好者有吸烟、缺乏运动、饮食不当等不良生活习惯者，往往导致高血压、高血脂或糖尿病、冠心病等，进而引发痴呆。调查显示，我国北方60岁以上的老年人痴呆患病率为3.96%，其中血管性痴呆占多数。这些患者多有嗜辛辣和荤的饮食习惯，且半数以上患者有吸烟史，烟龄超过10年。长期饮食过饱，不仅使人思维迟钝，而且会使人感到困倦，加速脑动脉硬化，容易引起老年痴呆症。 　　抑郁症患者科学家对2000例老年痴呆症进行调查，发现14%的老年痴呆症患者有长达25年的抑郁症病史。研究发现，若抑郁症病情比较严重，更容易加速老年痴呆症的发生。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091223/152S0114D.jpg 人群,老年,研究,发现,发病率, 疾病护理 zjc1978 互联网 2009-12-23 15:26 http://www.nxbjw.com/html/jiatingyisheng/jiatingyaoxiang/yongyaozhinan/2009/1223/211340.html 指导专家 张志国 湖南中医药大学附一医院主任药师、教授 核心提示 近段时间，出现刺五加、痔血胶囊等用药安全事件，严重危害人们健康，同时，也再次警示：用药安全不可忽视。 指导专家　　张志国　　湖南中医药大学附一医院主任药师、教授　　核心提示　　近段时间，出现“刺五加”、“痔血胶囊”等“用药”安全事件，严重危害人们健康，同时，也再次警示：用药安全不可忽视。　　老年人往往同时患多种慢性疾病，因而用药量及种类比青、壮年患者要多。 由于存在生理、社会、心理、环境等多种因素，药物的不良反应随年龄而增加，药物的衰用和滥用及危害性，也是显而易见的。因此，为保障健康，我们有必要掌握一些自身的生理、心理特点和变化规律，了解一些用药原则及有关药物的作用机理等。　　剂量 宜小不宜大　　药物经口服后，由肠道分解和吸收，因老年人吸收功能下降，常发生药物在体内分布不均，加上老年人由于肝脏供血的减少，吸烟等使药物的代谢发生变化。老年人的肾排泄能力都有下降，使药物分解变慢，体内蓄积增加，易产生毒副反应。因此，老年人用药剂量应随年龄增加而减小。　　一般来说，60～80岁者，用药量应为成人量的3/4～4/5；超过80岁者，用药量为成人量的1/2。　　老年人除维生素、微量元素和消化酶类等药物可以用成年人剂量外，其他所有药物，都应低于成年人剂量。因为老年人的肝肾功能减退、白蛋白降低、脂肪组织增加，若用成年人剂量，可出现较高的血药浓度，使药物效应和毒副作用增加。　　使用时应采用小剂量原则。另外，老年人衰老、病理损害程度不同、平时用药多少不一，使得个体差异特别突出，尤其是高龄老人。目前还没有相关的规律可循，为稳妥起见，老年人只能采用小剂量原则，这是保障健康、维持治疗的重要策略。　　温馨提示　　值得注意的是，并非始终如一的小剂量，可以是开始时的小剂量，也可以是维持治疗的小剂量，这主要与药物类型有关。对于需要使用首次负荷量的药物(利多卡因、乙胺碘呋酮等)，为确保迅速起效，老年人首次可用成年人剂量的下限。小剂量原则主要体现在维持量上。　　品种 宜少不宜多　　老年人同时用药不能超过5种。据统计，同时使用5种药物以下的，药物不良反应发生率为4%，6～10种为10%，11～15种为25%，16～20种为54%。老年人因多病共存，常采用多种药物治疗，这不仅加重了患者经济负担，更多地导致药物不良反应的发生。　　当用药超过5种时，就应考虑是否都是必要用药，以及依从性和药品不良反应等问题。凡疗效不确切、耐受性差、未按医嘱服用的药物，可考虑停止使用；如病情危重，需要使用多种药物时，在病情稳定后，仍应遵守使用5种及以下药物原则。　　另外要重视非药物疗法，这仍是有效的基础治疗手段。如早期糖尿病，可采用饮食疗法；轻型高血压，可通过限钠、运动、减肥等治疗；老年人便秘可多吃粗纤维食物。　　温馨提示　　要警惕用药后的不良反应。一般老年人最易出现异常症状的药物有镇痛药、强心药、抗关节炎药、利尿药、抗高血压药、抗生素药等，一旦出现不良反应，必要时应立即停药，严重的应及时医治。　　老年人用药品种越多，发生药物不良反应的机会也越多，如阿斯匹林与激素类药品同用可诱发溃疡病大出血。老年人记忆力下降，服药品种多易造成多服、漏服、误服或忘服，所以，用药品种最好不超过3～4种。　　疗程 宜短不宜长　　老年人肾功能减退，肾脏血流量减少，对药物和代谢产物的滤过率减少，故老年人对于药物的排泄发生障碍，尤其是肾功能减退的老人，在使用由肾排泄的药物时，一定要注意减量服用、慎用、甚至禁用。　　因为用药疗程越长，越容易发生药物蓄积中毒，有时还可能产生成瘾性和耐药性。泻药和利尿剂可引起严重低血钾症；安眠药久用可产生依赖性等，所以，老年人用药疗程，应根据病情及医嘱合理缩短。　　温馨提示　　由于年龄增长，老年人生理方面发生了很多变化，故药物进入机体后的吸收、分布、代谢、排泄等均相应发生不同变化。　　老年人不宜长期使用泻药导泻。多数老年人腹部肌肉无力，肠蠕动减退，易出现功能性便秘，用泻药后可能发生结肠痉挛，长期服用泻药，可损失钙和维生素，钙的缺乏，也是老人产生骨质疏松症的重要原因。　　方式 宜偏中不宜偏西　　根据老年人代谢下降、反应迟缓的生理特点，老年人用药以中西医结合为好。对急性病，西药治标，使疾病能迅速得到控制，而后采用中药调养，以利于治本；对慢性病，则以中药治疗为主，传统观念认为，中药比西药作用缓和，副作用少，老年人使用中药治疗更为安全、和缓些。　　但也有些中草药毒性较大，使用不当，常会引起中毒死亡。因此，在使用有毒性的中草药时，必须严格遵医嘱。　　温馨提示　　可调节生活习惯。有病应用药物治疗是一个要素，但调节生活习惯也可改变或预防疾病发生，如失眠者，有时只要调整起居方式，即可不用安眠药。　　要注意控制用药时间。由于老年人组织器官功能减弱，内脏解毒代谢功能受损，体内药物浓度增高，容易引起蓄积，故更要谨慎避免较长时间使用有蓄积作用的药物，尤其是抗菌药和安眠药。(杨蔚然) (来源：长沙晚报) (责任编辑：黄芳) http://img.jkys.com/uploads/litimg/091223/15243411402.jpg 超过,最好,用药,老人,药物, 用药指南 zjc1978 互联网 2009-12-23 15:19 http://www.nxbjw.com/html/jiatingyisheng/jijiuchangshi/20091223/211339.html 老年人的饮食和营养摄取需要特别照顾，根据老年人的生理特性及各项营养需求，营养专家归纳出以下10项适用老年人的饮食原则，可作为安排年老父母饮食的参考。让家里的老年人在享受美食 老年人的饮食和营养摄取需要特别照顾，根据老年人的生理特性及各项营养需求，营养专家归纳出以下10项适用老年人的饮食原则，可作为安排年老父母饮食的参考。让家里的老年人在享受美食的同时吃出健康。 1．少量多餐。以点心补充营养 老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，营养师建议，不妨让老年入一天分5---6餐进食，在三次正餐之间另外准备一些简便的点心，像是低脂牛奶泡饼干(或营养麦片)、低脂牛奶燕麦片，或是豆花、豆浆加蛋，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。 2．以豆制品取代部分动物蛋白质 老年人必须限制肉类的摄取量，一部分的蛋白质来源应该以豆类及豆制品(如豆腐、豆浆)取代。老年人的饮食内容里，每餐正餐至少要包含170克质量好的蛋白质(如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等)，素食者要由豆类及各种坚果类(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中获取优质蛋白质。 3．主食加入蔬菜一起烹调 为了方便老年人咀嚼，尽量挑选质地比较软的蔬菜，像是西红柿、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子及绿叶菜的嫩叶等，切成小丁块或是刨成细丝后再烹调。如果老人家平常以稀饭或汤面作为主食，每次可以加入1-2种蔬菜一起煮，以确保他们每天至少吃到500克的蔬菜。 4．每天吃350克水果 水果是常被老年人忽略的食物。一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合老年人食用。可以把水果切成薄片或是以汤匙刮成水果泥食用。如果要打成果汁，必须注意控制分量，打汁时可以加些水稀释。 5．补充维生素B 近年来的研究逐渐显示，维生素B与老人易罹患的心血管疾病、肾脏病、白内障、脑部功能退化(认知、记忆力)及精神健康等都有相当密切的关联。无论生病、服药或是手术过后，都会造成维生素B大量流失，因此对于患病的老年人来说，需要特别注意补充维生素B。 没有精加工的谷类及坚果中都含有丰富的维生素B，所以在为老年人准备三餐时，不妨加一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀饭，或者也可以将少量坚果放进搅拌机里打碎成粉，加到燕麦里一起煮成燕麦粥。 6．限制油脂摄取量 老年入摄取油脂要以植物油为主，避免肥肉、动物油脂(猪油、牛油)，而且也要少用油炸的方式烹调食物。另外，甜点糕饼类的油脂含量也很高，尽量少让老人家吃这一类的高脂肪零食。最好多元不饱和脂肪(如玉米油、葵花油)和单元不饱和脂肪(如橄榄油、花生油)轮流换着吃，这样比较能均衡摄取各种脂肪酸。 7．少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法 味觉不敏感的老年人吃东西时常觉得索然无味，食物一端上来就猛加盐，很容易吃进过量的钠，埋下高血压的隐患。 可以多利用一些具有浓烈味道的蔬菜，例如香菜、香菇、洋葱，用来炒蛋或是煮汤、煮粥。利用白醋、水果醋、柠檬汁、橙汁或是菠萝等各种果酸味，也可以变化食物的味道。一些中药材，尤其像气味浓厚的当归、肉桂、五香、八角或者香甜的枸杞、红枣等取代盐或酱油，丰富的味道有助勾起老年人的食欲。 8．少吃辛辣食物 虽然辛辣香料能引起食欲，但是老年人吃多了这类食物，容易造成体内水分、电解质不平衡，出现口干舌燥、火气大、睡不好等症状，所以少吃为宜。 9．白天多补充水分 因为担心尿失禁或是夜间频繁跑厕所，不少老年人整天不大喝水。其实应该鼓励老人在白天多喝白开水，也可泡一些花草茶(尽量不放糖)变化口味，但是要少喝含糖饮料。晚餐之后，减少摄取水分，这样就可以避免夜间上厕所、影响睡眠了。 10．每天服用一颗复合维生素补剂 老年人的个体差异很大，加上又长期服药，所以每个人需要额外补充的营养素也大不相同。让老年人每天服用一颗复合维生素补剂是最基本且安全的强化营养方法，尤其可以补充老年人特别需要的维生素 B、抗氧化维生素c及E、维持骨质的钙、增强免疫力的锌等。不要擅自服用高剂量的单一补充剂，尤其是脂溶性的维生素 A、D、E等，吃得过多会累积在体内，甚至引发毒性。 在影响老年人健康长寿的诸多因素中，合理营养是极其重要的因素之一。专家对老年人的健康饮食提出了如下原则： 膳食结构宜荤素杂食，以素为主。 三类热源营养素的比例，碳水化合物占总热能的79%，主要由米、麦及杂粮供应；脂类占20%，以含不饱和脂肪酸的植物油如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等为主；蛋白质占10%，以每千克体重1克为宜，必须有由肉、鱼、禽蛋、奶等提供的动物性蛋白质。大豆及其制品富含优质蛋白质，且含钙丰富，应多加食用。因老年人肝、肾功能下降，不宜过食高蛋白质食物，更不宜暴饮暴食。老年人代谢机能降低，体力活动较少，每天热能摄入以能满足人体生理需要为合适，2000千卡左右即可，以每餐八九分饱为度，七成饱为佳。 A、提倡食物粗细搭配。 因老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，既要选择易消化的食物，以保证其消化吸收，又要注意主食加工不宜过精，以防止大量维生素、矿物质和膳食纤维丢失。粗粮和果蔬富含膳食纤维，能增加肠蠕动，预防便秘。特别是可溶性膳食纤维，有改善血糖、血脂代谢的作用，对预防老年人多发的心脑血管病、糖尿病、癌症都有好处。 B、合理营养提高机体代谢能力。 充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素E、C和胡萝卜素，有强抗氧化作用能消除有害的自由基，防止和减少细胞受损害，起推迟衰老作用。如油菜、蔬菜、芥菜、花菜、萝卜、红萝卜、胡萝卜、蒲公英和马铃薯等等。这些蔬菜中都含有丰富的钾、各种维生素及许多矿物质。特别是香菜、荠菜和芹菜，不但能够排气通便、帮助消化和增强肠胃蠕动，还能够消除胃里的积气和腐败物质，是蔬菜中的三大护生菜。 在老年人的饮食中，海带是不可以欠缺的。海带也称昆布，是一种深褐色的海藻植物。海带本身的营养特丰富，不但含有大量的碘元素，而且还含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。老年人经常食用海带能增加人体的肠道蠕动，有效地防治老年性便秘。海带还可以降血压，治疗消化不良和排尿不畅，对老年人的祛病健身、延年益寿有很好的保健效果。 花生、芝麻、核桃是老年人补脑护脑的三大营养食品。花生含有儿茶素，芝麻含有维生素E，核桃含有磷、铁、锌等矿物质，对于老年人的头昏无力、记忆力衰退等症有一定的疗效，而且还能减缓老年人的大脑功能衰退。 C、首选食物是牛奶、大豆及其制品。 人体的老化是从身体细胞脂质的氧化开始的，而在日常的食品中，大豆本身的营养物质是最具有抗氧化能力和作用的。所以，经常食用大豆类的食品，可以抑制细胞脂质的氧化，抵抗人体衰老。例如豆浆、豆奶、豆粉、水豆腐、臭豆腐和豆瓣酱等等。 在日常饮食营养调理不当的时候，许多老人会出现食欲不振的情况，甚至会出现头发早白、牙齿脱落和骨质疏松等现象。这是因为老年人的身体长时期地处于低胆固醇的状态下，身体不能进行正常的新陈代谢的结果。 因此，经常性地少食用一点经过较长时间煮炖后的肥肉，对老年人的身体是有益处的。也可以将肥肉炼成猪大油，每次少提取一点点，与素油一同炒菜吃最好。因为猪大油中含有一种能延长寿命的营养物质，可以预防冠心病和心血管疾病。如果能经常买一点猪骨头回来，经过砸碎后用水煮汤喝最好，因为骨头汤能缓解老年人的骨质疏松，预防筋骨挛痛和膝脊痛，防止人体老化。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091223/15045611W9.jpg 老人,老年人,营养,可以,维生素, 急救常识 zjc1978 互联网 2009-12-23 14:55 http://www.nxbjw.com/html/jiatingyisheng/jijiuchangshi/20091223/211338.html 　　由于老年人身体机能渐衰，动作迟缓，因此外出游览时行动宜小心谨慎。坐车、乘船、登机、爬山均需精心安排，最好有家人随行照顾。“历险”等项目应量力而行，适可而止。游高兴时，   　　防止意外 　　由于老年人身体机能渐衰，动作迟缓，因此外出游览时行动宜小心谨慎。坐车、乘船、登机、爬山均需精心安排，最好有家人随行照顾。“历险”等项目应量力而行，适可而止。游高兴时，更应以不觉疲劳为原则，以防“乐极生悲”而发生意外。 　　备好药物 　　老年人患慢性病较多，外出旅游时，除带好常服的药品外，还应备些特殊的急救药品。例如冠心病人应随身携带硝酸甘油含片、速效救心丸;高血压或糖尿病患者要带好降压降糖药物，应用胰岛素的糖尿病人还要备好口服糖，以便能及时救治低血糖反应或低血糖休克。 　　救治跌倒 　　旅游途中万一跌倒，要注意观察寻找跌倒的原因，如跌倒在凹凸不平的地面上，很可能与道路有关;如倒在厕所里，可能是排便引起的晕厥或脑血管意外。对老年人跌倒后的症状也要仔细观察，如口吐白沫、意识不清、抽搐不止，可能是癫痫;如面色苍白、脉搏细微，可能是直立性低血压反应;如口中呻吟不止，不让挪动肢体，则有可能出现脱臼或骨折。在急救时要慢慢搬动，切忌用力过猛。经简单现场处理后，要尽早送往医院诊治。 （实习编辑：田广静） http://img.jkys.com/uploads/litimg/091223/13545Gc42.jpg 常识,急救,出行,老年人,可能, 急救常识 zjc1978 39健康网 2009-12-23 13:53 http://www.nxbjw.com/html/laonianxinli/20091221/211319.html 老王和老伴原是双职工，已退休几年，现是衣食不愁。可自从三个孩子成家搬出去住之后，他和老伴守着空荡荡的房子，怎么也提不起精神来。 老王和老伴原是双职工，已退休几年，现是衣食不愁。可自从三个孩子成家搬出去住之后，他和老伴守着空荡荡的房子，怎么也提不起精神来。老两口因心情不好，无事可干，经常变得焦虑不安、情绪低落，有时莫名其妙地产生心慌和害怕等现象，还经常生病。为此，他们咨询了心理医生，才了解到他们产生的身心问题是由于家庭出现“空巢”而诱发的。心理学上称之为“空巢心理”。   　　据调查，目前我国约有1/3的老年家庭出现“空巢”现象，其中天津老年人家庭的“空巢”率为55%，北京为34%，上海为37%。而据专家预测，50年后，我国老人家庭的“空巢”率将达到90%。因“空巢”引发的老年人身心问题和疾病也将更突出。 　　“出门一把锁，进门一盏灯”，这是“空巢”家庭的真实写照。面对着昔日曾热闹的家，老人当然会产生寂寞、孤独的心情。而老年人又面临着退休后无事可干、行动不便、身体不好、得不到以前所受的重视和尊敬、丧偶、丧友、生病等不利局面，则更易导致心理变异，产生诸如情绪低落不稳、焦躁不安、孤僻、抑郁等心理问题，严重的甚至会产生老年精神障碍、老年痴呆症等疾病。 　　上海的一项调查表明，上海有5%～15%的老人经常产生害怕、孤独、抑郁等心理问题。所以社会应重视老年人的“空巢”问题，既要为老人提供物质帮助，也要给予精神关怀。 　　老年人自己也应学会关爱自己，首先，培养兴趣，广交朋友，丰富生活，可冲淡“空巢心理”。老人无事可干是诱发心理问题的一大因素。所以老年人培养兴趣，充实生活是非常必要的。广交朋友是老年人克服“空巢心理”的极佳途径，老年朋友趣味相投，经常串串门，聊聊天，畅谈保健长寿心得，倾诉内心的压抑与不快是心理良药;而老人们在一起活动，互相帮助，则更能增进感情，有利于放松身心。对于老人来说，忘年交更能使老人青春焕发。 #p#分页标题#e# 　　其次，应积极投身到社会中去，关心社会，重新确立追求目标，发挥余热，老有所为。对于一些身体较好的老人，积极参加社会活动是充实心理，克服空虚的较好途径。如参加社区服务和建设，有一定专长的，可返聘参加专业技术工作和充当顾问等。重新确立新的追求目标是老人克服“空巢心理”的最佳方式。 　　有这么一个故事，一个老人一生极为不幸，中年时儿子流落台湾遥无音信，老年时双目失明，后来又得了癌症，医生说他最多只能活一年。老伴为了安慰他，骗他说儿子有了消息，并且即将回来看他。老人听了很激动，于是就急切地期盼着儿子的回归。不久，老伴拿了一封信，说儿子太忙，一时回不来。老人手摸着信已是热泪盈眶。就这样老伴一次次地“骗”着，而老人就一年年耐心地等着。一晃四五年过去了，老人的孩子没有回来，可老人的病却一天天地好转。 　　这个故事告诉我们，一个人一旦有了一个坚定的追求目标，其克服困难的意志力之大是令人难以想像的。对于“空巢”老人来说，重新确立一个追求目标可长期有效地转移人的注意力，使人排除杂念，专心做事。这非常有利于心理健康。 　　老人学会自我调节，建立有规律的生活也极为重要。为此，老年人可找一些大众型的心理学、保健学等方面的书刊看看，以学会自我调节心情。另外还应学会有意转移注意力，如发呆抑郁时，可打开电视看看娱乐节目。出现心慌、焦躁不安、害怕等现象时，可静坐下来，听听积极向上的民乐，做做深呼吸等。情绪起伏不定时，应加强自控力，保持内心的宁静。建立有规律的生活，对老年人是很有好处的。老人最好请医生根据自己的身体状况，为自己制定一个科学的生活作息时间表，再按时间表起居，这对保养身体，克服心理问题是极为有利的。 #p#分页标题#e# 　　对于老年人的“空巢”家庭和“空巢心理”，外部帮助是必不可少的。如社区服务人员经常上门为老人进行各方面的服务，志愿者上门陪老人聊天，子女经常回来陪陪老人，为父母干干家务事，老伴们之间也要相互体谅和关爱。社会和社区应为老人建立老年活动中心、老年公寓、老年心理诊所等等。 （实习编辑：周熙洁） http://img.jkys.com/uploads/litimg/091221/134UQJY.jpg 健康,老人,空巢,老年人,心理, 老年心理 zjc1978 39健康网 2009-12-21 13:45 http://www.nxbjw.com/html/laonianbaojian/xiushenyangxing/2009/1221/211318.html 专家告诉老年朋友，坚持以下六种做法，可使您保持一口好牙 　专家告诉老年朋友，坚持以下六种做法，可使您保持一口好牙： 　　一、要积极防治各种能引发牙齿松动、脱落的疾病：许多老年人都认为自己牙齿的松动、脱落是自然现象，不需要也无法进行防治。这种观点是错误的。临床研究发现，老年人的牙齿出现松动、脱落大多是由牙周病、牙髓病和骨质疏松症等疾病引起的。因此，老年人只要积极地防治上述疾病，是完全可能拥有一口好牙的。 　　二、要少吃坚硬的食物：人的牙齿上包有一层珐琅质。人若经常吃一些坚硬的食物，会使这层珐琅质因过度磨损而受到破坏，甚至使深层的牙本质暴露在外，使牙髓神经失去保护。这不仅易使人患牙本质过敏症(倒牙)，还容易引发龋齿等比较严重的牙病。另外，人的牙齿磨损严重还会造成牙齿的向前移位，导致人的脸形发生改变，从而影响人的容貌。因此，老年人应尽量少吃槟榔、甘蔗、榛子等坚硬的食物，更不能用牙齿去启瓶盖、拔钉子，以防止牙齿受到损害。 　　三、既要常漱口，又要常刷牙：有的老年人认为只要经常漱口就能保护牙齿，不必总刷牙。其实，常漱口很有必要，但漱口代替不了刷牙。因为刷牙既能清洗牙齿表面的污垢，又能杀灭口腔中的细菌。人们长期坚持刷牙可以有效地防止牙菌斑和牙石的形成。因此，老年人应该养成常刷牙和常漱口的习惯。 #p#分页标题#e# 　　四、要定期洗牙：有的老年人认为保护牙齿只要坚持刷牙就可以了，没必要总去洗牙。这种观点是不对的。其实，刷牙是不能代替洗牙的。这是因为牙刷只能刷到牙齿的正面和上面，却无法刷到牙齿的背面和侧面。若一个人长期只刷牙不洗牙的话，那么在其牙齿的背面和侧面就会形成大量的牙菌斑和牙石。这些牙菌斑和牙石会逐渐腐蚀掉牙齿表面的珐琅质，从而使牙齿变脆。牙齿上的珐琅质一旦被完全腐蚀掉，牙本质就会暴露在外，从而可引发牙髓炎等疾病。而洗牙则可通过一些物理和化学的方法去掉牙齿各个面上的牙茵斑和牙石，从而达到彻底清洁牙齿的目的。因此，老年人应养成定期洗牙的习惯，最好每年洗牙2～3次。 　　五、掉了牙及时修补。临床研究发现，人的牙齿脱落后若没有得到及时的修补，那么其附近的牙齿也会很快松动甚至脱落。另外，人的每颗牙齿都有不可代替的作用，哪怕有一颗牙齿出现缺失，也会使人的咀嚼能力下降，从而影响人体对食物的消化吸收。因此，专家告诫老年人：一旦出现牙齿缺失就应立即进行修补，以恢复牙齿的功能并稳定其邻近的牙齿。 　　六、洗牙、补牙和镶牙一定要去有条件的牙科医院：有的老年人出于经济方面的考虑，喜欢去一些不正规的诊所看牙病。这样做是很危险的。首先，洗牙、补牙和镶牙等都是专业性很强的技术工作，从事这方面工作的医生须经过严格的培训才能上岗，否则很容易出现医疗事故。其次，在洗牙、补牙和镶牙的过程中需要对操作器材进行严格的消毒，而一些不正规的诊所根本无法对器械进行严格的消毒，这就使得来此看牙病的患者很容易感染一些血液性疾病，如乙型肝炎、丙型肝炎等。另外，有些老年人的心脏功能不好，他们在治疗牙病的过程中很容易突发心绞痛、心梗等疾病。而一些不正规的诊所一般都不具备抢救心脏病患者的条件。因此，老年人在看牙病时一定要选择条件好的牙科医院。 （实习编辑：周熙洁） http://img.jkys.com/uploads/litimg/091221/13434019562.jpg 帮助,老人,牙齿,老年人,疾病, 修身养性 zjc1978 39健康网社区 2009-12-21 13:39 http://www.nxbjw.com/html/laonianxinli/20091221/211317.html 　　人到老年，脾气会变得古怪，下面六种不良心理会加速老年人的衰老： 　　人到老年，脾气会变得古怪，下面六种不良心理会加速老年人的衰老： 　　一、抑郁： 　　有一些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既无奈又惧怕，这种心态假如不及时调整，很容易引起抑郁。这种抑郁比较顽固，极容易人丧失生活的兴趣，令人感到疲乏。因此这种人极容易情绪激动，动不动就发火，经常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。 　　二、怕死： 　　他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视患者，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看见一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。 　　三、偏激： 　　这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，常常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因而而自暴自弃。 　　四、多疑： 　　有一些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑，有病更疑。即便自己有些轻伤小恙也自以为是无可救药、无药可救。间或谈病色变，问病又止，求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、肠胃的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更易加重其疑心病。 　　五、幻想： 　　受身体渐渐衰老的影响，有一些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是，他们会经常用幻想来欺骗自己，以获得一时的心理宽慰，如爱听他人关于自己健康的恭维话等。 #p#分页标题#e# 　　六、怕孤单： 　　这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、常常对他人不满及报怨。久而久之，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，渐渐地疏远社会，最终会形成孤单的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤单带来的痛苦。此类老人既害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，又希望别人关心照顾，于是经常拒绝与他人交往，因此会变得行为孤单、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。 （实习编辑：周熙洁） http://img.jkys.com/uploads/litimg/091221/13360415301.jpg 老人,加速,心理,不良,衰老,这种, 老年心理 zjc1978 39健康网 2009-12-21 13:32 http://www.nxbjw.com/html/yejk/yingerbaojianpin/xuelingqi/chengchangfay/2009/1219/211311.html 以往，脑科专家们总认为智力商数是与生俱来的，根本不可能提升。但是近年来的研究显示，人类的智商是可以在两岁之前获得提升的。   以往，脑科专家们总认为智力商数是与生俱来的，根本不可能提升。但是近年来的研究显示，人类的智商是可以在两岁之前获得提升的。        加拿大的脑外科手术医生阿里拉加扁提出，人类的智商可分为遗传性智商和后天结晶智商两种。这两种智商都可以通过“四管齐下”的做法来增强。        这4种做法是：        一、改变儿童的饮食习惯；        二、为儿童营造一个具启发性和刺激感官的环境；        三、增强孩子的情绪智商；        四、引导孩子制定一个目标、启发他们进行创意思考。          美国的科学人员曾对纽约803所小学的1万名资质普通的学生进行了试验，探讨饮食习惯与智商之间的联系。        他们发现，学校在规定食堂不准售卖含附加糖分的食物，并规定学生不准带含有附加糖分的便当到学校后，学生的课业成绩和考试成绩都显著进步了。        后来，科学家们又禁止这群学生吃含有色素和高脂肪(超过30%)的食物。几个月后，学生们的学业成绩又再次出现骄人的表现。        拉加扁医生说，婴儿出世后一天到晚都在睡觉，而且睡饱就喝奶，喝饱后又继续睡。这种自然行为对许多父母而言是“乖宝宝”的表现，但是对美国的专家而言，却是不明智的做法，因为这会白白错失了提升智商的良机。        他说，脑科专家们以往总认为，一个人的头脑要是越多皱折，就显示他比别人聪明。然而，他们最近却一改上述说法，因为他们发现智商高达130点的天才科学家爱因斯坦的脑部皱折和智商100点的普通人的并没两样。前者的脑部并没有出现更多或者更深的皱折。        医学人员发现，智商的高低其实取决于脑细胞与脑细胞之间所建立的衔接桥梁的多寡。当一个人的脑细胞出现高量交流活动时，其智商就会比一个脑细胞与细胞之间缺乏沟通的人来得高。        拉加扁医生说：“婴孩最关键性的时刻就是在出生后的头两年。很多家长在这两年内总是让孩子尽量睡觉，甚至每天让他们睡上17至19个小时，而且还自豪地到处夸奖自己的孩子很听话、不会吵闹。        “这根本就是错误的认知。一味地让孩子睡觉简直就是把孩子当成一盆盆花草植物来养育，对孩子脑细胞的发育并没有多大用处。做父母的应该好好利用时间陪婴儿玩耍、对他们说话，让他们学习辨认各种声音。        “研究显示，要是父母经常和孩子沟通，孩子长大后将会比较懂得利用言语来表达自己，当然也比较聪明。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091219/15253Q3b5.jpg 方法,智力,孩子,提升,智商,他们, 成长发育 zjc1978 网易 2009-12-19 15:24 http://www.nxbjw.com/html/yejk/yingerbaojianpin/youer/youerfayu/2009/1219/211310.html 　宝贝的生长发育是否达标，是父母最为关心的一个话题。尤其是身高，是父母们尤为关注的一个判断指标。很多父母看到宝贝长得慢，个子比同龄宝贝矮，就非常焦急，担心宝贝的健康有问题 　宝贝的生长发育是否达标，是父母最为关心的一个话题。尤其是身高，是父母们尤为关注的一个判断指标。很多父母看到宝贝长得慢，个子比同龄宝贝矮，就非常焦急，担心宝贝的健康有问题，输在起跑线上。怎么办?听听专家怎样说—— 　　       怎样判断宝贝身高是否长得慢 　　       出生后头3个月，平均每月长3.5厘米; 　　出生后3-6个月，平均每月长2.0厘米; 　　       出生后6-12个月，平均每月长1.0-1.5厘米。 　　专家提示： 　　       宝贝出生第一年平均共长25厘米，第二年平均共长10厘米，第3年平均长8厘米。如果你的宝贝增长速度低于上述值的70%，那么可以判断为长得慢。 　　       常见原因1家族性矮小 　　       父母身材矮，对子女身高会有重要影响。因遗传基因所引起的矮小称为“家族性矮小”，表现为生长速度正常，生长曲线和正常儿童的曲线平行，但始终是在低限。 　　       干预对策 　　       1.注意合理营养。不偏食，少吃零食，尤其在餐前1-2小时不吃糖果或喝饮料，保持良好的食欲。食欲好，吃得好，营养合理，才能为长身体提供必要的营养成分。 　　       2.经常运动。运动后生长激素的分泌增加，促进身体生长。 　　       3.保证充足睡眠。正常人的生长激素主要在夜间睡眠时分泌，充足的睡眠对身体生长很重要。 　       4、保持精神愉快。精神压抑可抑制生长激素分泌，有一种病称为“情绪剥夺侏儒”，就是因在儿童期受到歧视、虐待造成的。一旦改变环境，儿童又会正常生长。 　　        5.找专科医生检查。家族性矮小儿童不要任意用药，有些药可使骨骺早闭合，生长潜力耗尽，成年后身高反而更矮，这是值得家长们警惕的。 　       6.找专科医生诊治。如果宝贝到3岁时，身高还低于下限值水平，应找专科医生诊治。如果诊断为特发性矮小，可以试用生长激素治疗，效果很好。 　       常见原因2小于胎龄儿 　        是指足月出生的宝贝，但体重小于2.5公斤或身长低于47厘米婴儿。由于患病或孕期进食少等原因，导致胎儿在宫内发育不良，出生后身材矮小。不过，大多数小于胎龄儿，在出生后得到合理充足的喂养，有追赶性生长现象，2岁前可以达到正常儿的身高。如果到2岁时身高仍矮于正常水平，其中的80%将达不到成人的正常身高。 　       干预对策 　       1.加强喂养。保证奶量充足，及时、合理添加辅食，预防贫血和佝偻病;适当补充锌剂，有利于追赶性生长。 　       2.生长激素治疗。如果宝贝2岁时，身高仍然低于正常的儿童，可在医生指导下使用生长激素治疗，研究证明有较好的效果。        常见原因3营养不良 　        各种营养素是宝贝长高的物质基础。3岁前是宝贝第一个生长高峰期，如果在这一段时期奶量不足，或不能及时添加辅食(有的1岁后才添加辅食)，宝贝的身高增长便会受到影响。 　　干预对策 　　       1.合理喂养。宝贝1周岁前，合理喂养，保证奶量充足，及时合理添加辅食。 　　       2.培养良好饮食习惯。给宝贝断母乳后，要培养宝贝良好的饮食习惯，不偏食、不挑食、少吃零食。 　　       常见原因4严重疾病 　　       如果宝贝罹患某种先天性疾病，也势必会影响身体正常发育。 　　       干预对策 　　       宝贝身材矮小要及早发现病因，积极治疗原发病，使生长速度恢复正常，预防矮小。 　　       常见原因5内分泌疾病 　　1、先天性甲状腺功能低下症 　　       现在，每个宝贝在出生时都会经过国家法定的筛查，常用足跟血检查。如果查出阳性，怀疑有先天性甲状腺功能低下，必须到医院进一步检查，一旦确诊立即治疗。 　　       早诊断、早治疗，可使宝贝的体格和智力发育完全正常。如果没有及时治疗，则会严重影响宝贝的体格和智力发育。 　       2、生长激素缺乏症 　       这种病是由于生长激素缺乏引起的，表现为生长非常缓慢。这种病应及时找专科医生诊治，采用生长激素治疗有特效，第一年便可以长12-13厘米。如果治疗早并坚持治疗，成年后完全可以达到正常身高。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091219/14333Q59B.jpg 秘密,为何,宝宝,揭开,宝贝,生长, 幼儿发育 zjc1978 39健康网社区 2009-12-19 14:29 http://www.nxbjw.com/html/yejk/jiankangxinwen/youerqi_1_3sui_/haiziganm/2009/1219/211309.html 孩子感冒后，因抵抗力低下，各种细菌很容易同时侵入呼吸道、消化道，如侵入肺部可并发支气管炎或肺炎，更严重的是细菌入血后，会发生“菌血症”、关节炎、心肌炎或脑膜炎，这些病均可 孩子感冒后，因抵抗力低下，各种细菌很容易同时侵入呼吸道、消化道，如侵入肺部可并发支气管炎或肺炎，更严重的是细菌入血后，会发生“菌血症”、关节炎、心肌炎或脑膜炎，这些病均可能危及孩子的生命。   防止孩子反复感冒，应从小采取综合措施，预防为主。   1． 从小母乳喂养，母乳至少要喂4～6个月，因母乳含有免疫球蛋白，钙磷含量与比例较合适。   2． 及时添加各种辅助食物，婴儿期坚持口服鱼肝油滴剂及钙剂（不能服成人用的鱼肝油）。从小培养孩子“粗食”习惯，不爱吃肉类的孩子，尤其应给他们豆类及其制品，以补充植物性蛋白质，同时注意在日常食物中补充各种维生素及微量元素。缺乏维生素A的幼儿，常会发生感冒、咳嗽、发热、腹泻等症；缺乏维生素D俗称缺钙症，医学上称为佝偻病，是由于孩子少见阳光或饮食中缺乏维生素D所致，这类幼儿也易患感冒、支气管炎、肺炎以及消化不良症；缺乏锌元素的患儿，个子偏矮偏瘦、胃口差、口腔反复溃疡，甚至会有“异食癖”，如爱吃生米、碎纸片等。这些幼儿也是感冒的常患者。   食疗首先要注意膳食营养均衡，精粗搭配、荤素结合，少食多餐，定时进食，食品多样化，烹调讲究色香味，以提高孩子的食欲。宜常给孩子吃含蛋白质丰富又容易消化的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、猪肝、猪腰、鱼类及黄豆制品等。适当增加一些糖、脂肪类食品（因维生素A及D属于脂溶性维生素），供给充足的各类维生素，还应多吃蔬菜、水果。伴有贫血的孩子，宜多吃含铁丰富的食物，如动物内脏、动物血和含维生素C丰富的水果、蔬菜，以促进铁的吸收利用。   3． 注意天气变化，及时增减衣服。有经验的家长，只要摸到孩子的手心手指及足趾暖和，便知道孩子衣服已足够了。要经常抱婴儿出户外活动，常见日光，呼吸新鲜空气。   4． 增强抗感冒能力，要坚持日常皮肤锻炼。每天沐浴后，坚持给婴儿用温水湿毛巾擦全身皮肤5～10分钟，由四肢末端向躯干方向轻擦全身，使皮肤轻度充血，可以增加皮肤抗寒能力。   5． 简易按摩法：在婴儿鼻孔前的“人中”穴，用成人手指横向来回轻摩，每次40～50遍，每天按摩3～4次，或用手掌在孩子后枕发脚上方横向按摩双侧的“风府”穴，每次按摩3～5分钟。这些方法，可长年坚持，尤其当天气转冷或孩子更衣前应先做一次。      高热不退有何危险   1.高热抽筋 一般说6个月以内或6岁以上的孩子都不会因高热而引起抽筋，在1～６岁的孩子中也只有２％～５％会发生这种抽筋。抽筋多发生于高热骤起之时，一次发热仅抽一次，很少超过两次以上，只要抽搐时间不长，处理得当，对孩子的健康影响不大。但反复或持续的抽筋会引起脑缺氧而损伤大脑。   ２.“烧坏脑” 一般发热对身体组织器官的影响不大，且能加速抵抗力的产生。当体温超过４１摄氏度时，体内蛋白质会发生分解，引起脑水肿而致病孩死亡或留下脑病后遗症。因此，孩子出现高热就必须及时退热降温，若体温超过４０摄氏度应予紧急处理。   ３.脱水 炎夏，孩子通过呼吸和皮肤散发的水分已比其他季节为多，若遇发热就更多，体温每升高１摄氏度，每千克体重每小时散发的水分增加０.５毫升。因服退热药大量出汗时体内丧失的水分就更多。脱水不仅使退热困难（婴儿脱水本身就可引起发热），还会影响新陈代谢和血液循环，发生酸中毒等。因此对高热孩子必须鼓励饮水，必要时在医生指导下输液。   ４.高钠血症或低钠血症 发热初脱水，血中钠浓度升高，血液高渗，出现口干、烦躁不安甚至说胡话或抽筋，热度非但不退且会更高。发热日久，饮食不周，会发生低钠血症，孩子疲倦不堪甚至神情淡漠或昏迷。这些情况多见于平时有营养不良的婴幼儿。   ５.继发感染 高热持续过久，进一步降低抵抗力，在一些体弱儿、营养不良儿会继发细菌或真菌感染，甚至败血症。   此外，在婴儿由于高热会引起心跳加快，时间稍久还可引起心力衰竭等。      孩子发热怎么办？   当孩子发热时，家长应采取以下的办法来降低孩子的体温：   1. 不宜穿过多的衣服。解松衣服领扣。   2. 饮大量流质，如清水或葡萄糖水等。   3. 应保持室内空气流通，把窗户打开，适当降低室温。   4. 可用温水（21。C～27。C）为孩子抹全身，以助退热。   5. 若孩子的高热持续不退时，切勿自行胡乱给予任何中药或成药孩子服食，以免延误孩子病情，弄巧成拙。应尽快带孩子去见医生，但有些病退热需要时间，如已经医生诊视及服药，温度≤38。C，便无须惊慌。   6. 按时给孩子服药：当孩子体温过高时，可按时给予退烧剂，如药水或肛门塞剂等，但不要用过量。如已退烧，则停用退烧药。   7. 6岁以下的孩子，当发烧时可能抽筋，如有此情形发生时，家长要保持镇静，做以下事项：   （1） 让孩子躺平，头侧向一边，以便痰液从口角流出。   （2） 将铁调羹用毛巾包好，放入孩子口中，以防咬伤舌头，注意当孩子牙关紧咬时不可勉强把调羹放入口中。   （3） 在孩子抽筋时，不应给予任何口服剂。   （4） 应尽快请医生诊治。   （5） 家中备用退热药袋（大药店有卖）。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091219/142K1154A.jpg 怎么办,感冒,经常,孩子, 孩子感冒 zjc1978 医疗卫生 2009-12-19 14:20 http://www.nxbjw.com/html/yejk/jiankangxinwen/xinshenger_0_28_/xinsheng/2009/1219/211308.html 　新生宝宝变成了“小黄人”，妈妈非常不安。宝宝是不是得了黄疸肝炎？会不会有生命危险？日前，市第一人民医院新生儿科主任顾岚医师为妈妈们作出了解答。 　新生宝宝变成了“小黄人”，妈妈非常不安。宝宝是不是得了黄疸肝炎？会不会有生命危险？日前，市第一人民医院新生儿科主任顾岚医师为妈妈们作出了解答。 　　“宝宝在新生儿期可能会出现黄疸情况。”顾岚介绍，新生儿黄疸是由于胆红素在体内积聚所致，成因比较复杂，有生理性黄疸、病理性黄疸、母乳性黄疸及药物性黄疸。生理性黄疸一般不需要治疗，2周左右就会自然消退；病理性黄疸则是由很多疾病所引起，需要明确诊断，及时治疗；母乳性黄疸的话，妈妈应暂时停止哺喂母乳，待黄疸减轻后恢复喂养；药物性黄疸则需要立即停止服用相关药物。 　　顾岚解释，新生儿黄疸和黄疸肝炎是两回事，不会传染给家长。“生理性黄疸家长不需要太担心。”顾岚说，大约有50%的足月新生宝宝和80%左右的早产宝宝在出生后的2~3天会出现生理性黄疸。这种黄疸在4~5天时达到最高峰，但一般都表现得很轻微，仅有皮肤和巩膜轻微发黄，宝宝照样每天能吃能喝，精神活泼，很多家长甚至没有注意到宝宝的黄疸现象。2周左右时间后，黄疸就可自行消退。早产儿黄疸的持续时间可能会稍微长一些，但一般也不会超过3~4周，假如黄疸持续时间很长，家长就要警惕宝宝有病理性黄疸的可能。 　　“病理性黄疸是由于某种疾病而引发的。”顾岚介绍，病理性黄疸一般在宝宝出生后24小时之内就可以看到，而且黄疸的程度较严重。引发病理性黄疸的疾病较多，患有新生儿溶血症、胆道闭锁、新生儿肝炎、新生儿败血症以及一些遗传性疾病的宝宝都可能出现黄疸情况。一般来说，“ABO血型系统溶血症”会导致宝宝发生新生儿黄疸现象。出现这样的情况后，宝宝是需要治疗的，目前，市第一人民医院采用蓝光照射，治疗效果较好，而如果宝宝的溶血症严重的则要进行换血治疗。 　　母乳性黄疸一般在宝宝出生后3天左右出现，开始常常与生理性黄疸重叠在一起，但在2周左右时生理性黄疸会消退，但母乳性黄疸会持续下去。这时候停止母乳喂养3天，如果黄疸减轻了，那就可以确定是母乳性黄疸。顾岚说，母乳性黄疸的几率很小，如果宝宝的黄疸情况较轻，可以继续喝母乳；如果较重，就暂停几天母乳，待黄疸减轻后再恢复母乳喂养。 　　“宝宝在出生后遇到的第一个问题可能就是黄疸，家长可先初步判断一下是生理性黄疸还是病理性黄疸。如果是生理性黄疸就不必担心，多给宝宝饮水，一般2周左右时间可以消退；如果黄疸在宝宝出生后24小时内就出现，这种黄疸一般发展都很迅速，病情也往往比较严重，须尽早治疗。”顾岚表示，家长应对新生儿黄疸状况加以重视，因为患溶血症的宝宝其主要症状就是黄疸，除黄疸外还可能有贫血和肝脾肿大等表现，而新生儿溶血症最可怕的情况是，如果黄疸进行性加重，可能引起胆红素脑病，不及时进行治疗，会使患儿很快死亡。即或幸存，也常常留有不同程度的后遗症。另外，新生儿胆道闭锁也一定要在出生后2个月内进行手术。如果不及时手术，3个月后病情逐渐发展，会导致肝硬化。新生儿肝炎大多是由于在母体内感染病毒所致，经过保肝等治疗后会很快好转，一般不会有什么严重后果。 编辑：文怡   http://img.jkys.com/uploads/litimg/091219/14152411302.jpg 重视,黄疸,宝宝,理性,新生儿, 新生儿黄疸 zjc1978 吴江日报 2009-12-19 14:12 http://www.nxbjw.com/html/yejk/jiankanghuli/baobaohuli/nenlixunlian/2009/1219/211307.html 生活中有宝宝家庭都不会缺少玩具，玩具不但可以刺激宝宝大脑发育，还会开发智力，使宝宝变得更聪明。然而，玩具虽好，并不是所有的玩具都适合年幼的宝宝使用。面对市场上眼花缭乱种类 生活中有宝宝家庭都不会缺少玩具，玩具不但可以刺激宝宝大脑发育，还会开发智力，使宝宝变得更聪明。然而，玩具虽好，并不是所有的玩具都适合年幼的宝宝使用。面对市场上眼花缭乱种类繁多的玩具，父母该如何选择呢？首当其冲，也是最重要的一点即是“安全”，拒绝危险玩具，父母要警惕以下宝宝十大危险玩具。 　　1 气球玩具 　　气球爆炸容易给孩子造成伤害，特别是氢气球，遇到火焰还能引起剧烈的燃烧；气球碎片一旦进入宝宝的呼吸道，很难取出，十分危险。 　　2 面具玩具 　　市场上一些不合格的面具玩具是用有毒的塑料制作的，被宝宝吸入体内会造成伤害；另外，有些面具玩具本身密不透风，在嘴巴和鼻子处没有留下呼吸的地方，不宜宝宝使用。 　　3 带绳的玩具 　　绳子很容易缠在孩子的手指或脖子上，时间长了轻则造成指端缺血坏死，重则能让宝宝窒息。　　　4 音乐玩具　　过响的音乐会损害宝宝的听力，影响孩子的情绪；而且玩具中的电池，特别是纽扣电池容易被宝宝抠掉，易放入口中，发生危险。 　　5 弹射玩具 　　弹射玩具包括各种玩具手枪、水枪，以及曾经在我国民间普遍使用的弹弓、弓箭等，还有飞镖玩具等。 　　6 不光滑的玩具 　　不光滑的玩具表面颗粒较大、比较尖锐的局部能挫伤或者割伤孩子。 　　7 毛绒玩具 　　毛绒玩具上小绒毛，可能造成宝宝呼吸道感染及皮肤等疾病。 　　8 金属制玩具　　　　容易割伤宝宝的皮肤；某些金属玩具外面涂有釉漆作为装饰，这些釉漆可能含铅等对人身有危害的重金属。　　　9 儿童玩具车　　　　很多玩具车的链条没有完全密封，容易搅到孩子的头发、鞋带；玩具车的坐椅很多没有安全带，容易发生意外，属于潜在的危险因素。 　　10 小型玩具　　　　小型玩具包括积木及其它小饰品，如扣子、硬币、发夹等，会被不懂事的宝宝放入口中、耳中、鼻孔内，发生危险。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091219/13545GDM.jpg 危险,玩具,十大,宝宝,警惕,父母, 能力训练 zjc1978 互联网 2009-12-19 13:49 http://www.nxbjw.com/html/yejk/mamajiankang/caiyipeiyang/2009/1219/211306.html 学好基本笔画，是学习书法的基础工程，应该多下功夫。 汉字的基本笔画到底有多少，说法很多。根据历来的传说，基本笔画只有八个。实践证明是正确的。只要小朋友们真正掌握了这 学好基本笔画，是学习书法的基础工程，应该多下功夫。     汉字的基本笔画到底有多少，说法很多。根据历来的传说，基本笔画只有八个。实践证明是正确的。只要小朋友们真正掌握了这八个基本笔画，所有的汉字也就能够按书法的要求写出来。     我们的学习是按照历来的老规矩进行的，但是多多少少也有些改动。历来学习八个基本笔画，都是先从点画开始，我们发现点画比较难写，于是就改为先从横画开始。这样从易到难，效果较好。同时还将八个基本笔画制成较大的挂图，使用红黑两种颜色。红色的表示本课节要学的笔画，并在要学的基本笔画中用虚线标出运笔路线，再一点就是根据孩子们心理特点，学基本笔画时不要学横就单写横，学竖就单写竖，而是带着字学。     1．横画的写法。横画乍看好像比较简单，但对于5、6岁的小朋友来说也很不简单。一是因为横画有几个特点，必须把握住；二是要掌握一定的方法才能写得出来；三是孩子第一次动手写字，常言说：“万事开头难”。横画是第一个要学的笔画，当然也就显得比较困难，为了让孩子们尽快地认识和掌握书写横画的本领，可以把横画分成两大方面去讲。     ①首先弄清横画的基本形态。横画的模样是什么样子呢？第一，横画的位置是左稍低右稍高；第二，横的样子是方头圆尾。     ②学会写横画的运笔方法。要写出横画的方头圆尾来，就需要正确的运笔方法：要逆锋起笔；接着朝右下方按笔；接着转笔正锋；接着逆锋行笔；提笔；朝右下方用力顿笔；转笔收锋。  #p#分页标题#e# 为了让小朋友便于掌握横画的写法我们编了这样一首歌谣： 写横画，要记牢，左稍低，右稍高，     方头圆尾要记清，逆锋下笔要回锋。     在学习横画的时候，一定要有耐心，多花一些功夫，反复练，反复指导。为了避免单调，不使孩子们觉得枯燥，不要让他们一味地写横，应该把要讲的笔画放到完整的字里去练习。例如让孩子们去写：一、二、三、王、土等等，虽然开始写得很不像样子，凭着孩子们的新鲜感，出于他们的好奇心，个个都能写得很起劲。     在这里值得提出的一点是大人对孩子们第一次写出来的字，必须是满腔热情的加以鼓励：“好！好！真好！”每个孩子写出来的作业都愿意亲自送到老师手里，想听听老师的夸奖。这时，老师必须亲手把作业接过来，必须表示很喜欢，多多表扬，尽量给他悬挂起来，让孩子感到高兴，受到鼓舞，从而进一步激发他们的学习兴趣，保持学习热情。决不能有半点不耐烦、打击情绪等表现，千万不要当着孩子们的面，把他们交来的作业撕掉。      #p#分页标题#e# 2．竖画的写法。有了写横画的基础之后，再学竖画就容易多了。关于竖画的基本形态，我们提出了悬针竖和垂露竖两种，因为这是两种最常见的竖画。     有人认为教小孩主要是让他们记住一些基本知识就可以了，不应强调什么理解能力。其实，这样认为是不对的，正是因为学前的孩子理解能力比较低，就更应该从这方面启发他们，因为理解能力也是培养出来的。死记硬背的教学方法是万万要不得的。当我们教孩子们学写竖画的时候，首先要认真地复习横画，同时在复习横画的时候，要不断地启发孩子们多想想：竖画和横画的写法有哪些一样的地方和不一样的地方？这样启发引导的结果是孩子们很快就会做出明确的回答：横画是横的，竖画竖的，竖画有一个是带尖尾巴的，横画没有。再问他们有什么一样的地方，他们说：横画、竖画写的时候都要逆笔回锋。他们还会说垂露竖的样子差不多就像是把横画竖了过来，也是方头圆尾。这就是联想，这就是孩子们在运用想象力，这也就是他们的理解能力。运用这样的方法来教育孩子们，让他们把学到的东西，前前后后联系起来十分重要，时间长了，可以起到举一反三的作用，达到事半功倍的效果。这既增加了孩子们的书法知识，提高书写能力，又开发了他们的智力。 这一节的歌谣是：     写竖画，要记住，有悬针，有垂露。     悬针的尾巴尖又尖，垂露的尾巴圆又圆。     写竖向下先往上，逆笔回锋不能忘。     在记熟歌谣的基础上，教师要领着小朋友们按照事先准备好的讲义，认真地弄清竖画的行笔路线，耐心地讲清哪里该逆锋，哪里该按笔，哪里该正锋，哪里该行笔，哪里该提笔，哪里该顿笔，哪里该回锋（收笔）。老师用教棍指点挂图，让小朋友们伸直右手，指着挂图上的笔画，师生一起唱读几遍。等大多数小朋友都听清了、看懂了再让他们动手书写。     学习竖画的时候，可让孩子们练写：十、丰、干、下、行等字，既复习了上节的横画，又带出下一节要学的撇画，做到承上启下，保持学习的连贯性，巩固学习成果。 为了调节学习气氛，教师可给小朋友讲一讲黑瞎子掰玉米的故事，最后扣到题上，不要像黑瞎子掰一个丢一个，掰了大半天最后只剩一个。我们学书法，学习基本笔画也一样，不要学了竖画忘了横画。学过的东西，都应该反复练习，记住不忘。     3．撇画的写法。在学习撇画的写法之前，还是要认真地复习一下竖画的写法，特别是要有目的地重点复习悬针竖的写法。如果小朋友们真正会写悬针竖了，写撇画时就相当容易。正像这一节的歌谣那样：     写撇画，并不难，悬针竖，转个弯，样子像个战刀尖。    说写撇画不难是指学会悬针竖之后，再写撇画就不太难了。只要把悬针竖写成弯弯就行了。但是，应该特别强调的是：要想把撇画的样子写得像个战刀尖，就必须像写悬针竖那样，逆锋起笔，按笔转锋，保持中锋，逆锋行笔，运用腕子的力量，把笔锋送到地方。不能甩笔，也不能中途停顿。在行笔将近末端时逐渐逐渐地提笔，用笔锋慢慢地送出尖来，然后空收回笔。 4．捺画的写法。 捺画的样子非常美，像只小鹅在喝水。     大肚长脖尖尾巴，一波三折是骨架。     逆锋起笔铺开锋，平拽侧出自然成。    这是学习捺画的歌谣。捺画是八个基本笔画中比较难写的一种，写好了非常好看。  #p#分页标题#e#     为了让孩子们写这捺画，除了充分运用前三笔的知识以外，一定要多下功夫认真地、反复地讲解，并在指导书写的过程中，多加具体指导，个别进步慢的孩子，要手把手地辅导几遍。这里要重点讲明三个要点： 第一，一波三折。什么叫波？什么叫折？所说的波实际就是指的捺画，为什么叫波呢？因为捺画的形态有点像波浪。这是古人对捺画的形象比喻。仔细想一下，捺画也的确像是从高坡上下来的一段流水。所说的三折，就是一个捺画要有三道变化。对孩子们不要讲得太复杂，就说：一波三折就是一个捺画有三道弯的意思，就可以了。这三道弯，第一道弯最短，第二道弯最长，第三道弯是平的。 书法对捺的要求，必须是三折，多一折少一折就算病笔。     第二，逆锋起笔铺开锋。懂得了一波三折的道理之后，明白了捺画的总的行笔路线，看清了捺画的骨架，可是写毛笔字光有骨架不行，还得要有血有肉。说到的逆锋下笔铺开锋，就是讲的运笔方法。就是按照一波三折的路线，逆锋下笔之后稍稍行笔，就算完成了第一折；接着就沿着从左上到右下的斜度逐渐地把笔锋铺开，也就是说笔锋由轻到重逐渐铺开，写出来的笔画由细到粗，到最粗的时候，也就完成了第二折的任务。 第三，平拽侧出。这是写捺画特有的笔法。平拽就是第二折结束；第三折开始以后，笔锋稍稍停顿一下，然后沿着水平拽出尖来。侧出就是说平拽的同时，笔锋要沿着顺时针的方向转动，变成侧锋，让笔锋沿着第三折上侧出锋。     这里所用的拽字，是捺画的专用动作。为什么叫拽？因为书法要求，除捺画以外的任何一个笔画，在书写时不允许肘尖移动（悬肘例外）。只有写捺画时，才允许动一动。 为了让孩子们看清楚写捺画的每一个过程，最好是以手代笔，在黑板上进行表演。方法是教师将右手的五指聚拢在一起，对孩子们说：这就是一支只有五根毫笔的大毛笔。然后，大姆指逐渐向上收拢，中指尖贴着上侧，五指一面平拽，一面渐渐聚在一起，拽出尖画来。告诉孩子们：看！这就是平拽侧出。     拽捺的方法，据说是书法的圣人王羲之留下来的。     王羲之年轻的时候，研究书法非常刻苦。有一天，其他笔画都写得差不多了，只有捺画写得很不满意。于是他就躲进后花园的书房里专心致志地研究怎么样把捺画写好。写呀，写呀，不知写了多少遍，始终不太理想。眼看已经中午了，王羲之连吃饭都忘了，还是一个劲地写。他的夫人怕王羲之饿坏了，忙着来给他送饭。夫人端着饭菜走进书房，进门就轻轻地说：“先别写了，洗洗手吃饭吧！”王羲之写得太用心了，根本没听见。夫人暗暗地笑了笑，又向前走了几步，说：“吃饭吧！”王羲之还是没听见。夫人心想：真是入迷了！于是端着饭菜慢慢地走到了王羲之的身边，抓住他右手的衣袖，轻轻一拽说：“吃饭吧！”王羲之写捺正写到第三折，被夫人这么一拽，结果拽出了一个非常漂亮的捺画来，王羲之乐得大喊一声：“好！”差一点把饭菜碰撤了，从此以后就留下了拽捺这种说法。     这个故事讲给孩子们听了之后，很能振奋精神，激发兴趣。  #p#分页标题#e# 5．点画的写法。已经学会了横、竖、撇、捺，再学点画容易多了。对于点画的写法一般有这样的看法，认为拿起笔来蘸满墨，顺手一按就是一个很好的点画，其实这是不对的，一定要给小朋友们讲清楚，书法中任何一个笔画，都不是随便一下子写成的，而是要通过几个过程才能写成，点画也是这样。写点画也要逆锋入笔，也要按笔、行笔、顿笔、回锋。这样写出来的点画才能饱满、圆润，富有变化，才是活的笔画，而不是一块死疙瘩。为了写好点画，我们为孩子们编写了这样一首歌谣：     点画像个大瓜籽，像个青蛙没有腿，     逆锋起笔大回弯，就像画个扁扁圈。     写点画，要注意以下三点：    第一，起笔千万不要露锋，就是要逆锋入笔，注意按笔时不要让点画太尖，“青蛙”的嘴太尖就不是青蛙了。     第二，点画要写得肚平背弓，也就是说，青蛙的肚皮处是平的，而背部是圆圆的，注意不要写成凹肚，那叫病笔，是书法很忌讳的。 第三，歌谣中说：就像画个扁扁圈，但是绝对不能画，画和写是根本不同的两回事，画往往是顺锋乎涂、直抹，写是要靠腕力的提、按、顿、挫的功夫。所以说只是像，但不等于是。 指导孩子们写点画时，可以写这样几个字；玉、令、江、半等。 6．挑画的写法。     挑画和其它笔画的写法不一样的地方就是可以露锋起笔，接着向右下方按笔，接着右上转锋，然后正锋，向右上方出锋。写挑画的歌谣是：     写挑就像打对号，露锋起笔铺开毫，     转锋向上大半圈，顺势右上挑出尖。     这里所说的写挑画好像打对号，是指写挑画的行笔路线。转锋向上的时候，要用腕力和手捻笔杆的方法相结合，右上出锋挑出去之前，一定要转出锋。做到中锋出锋，千万不要侧锋，侧锋挑出的笔画不单是下侧容易出现锯锯齿，不整齐，而且缺乏力度，不厚实、不圆润。     挑画的基本形状，也有两种。一种是像倒放着的短撇，叫直挑；另一种是像在点画的右上端加了一个小短挑，所以叫点挑，也有叫挑点。会写点画，又会写挑画，自然也就会写点挑。    这一节可以让小朋友写：以、打、次、河等字。     7．左钩的写法。这个笔画本来叫做厥画，这个厥字是什么意思，为什么叫厥画？翻了不少书，都没得到明确的答案，只有一本书上说“厥”是弯腰的意思，一个人弯下腰，脚尖朝前的样子就是厥。明白地讲就叫它左钩，因为下面还有钩画，就叫它右钩，以示区别。     左钩和右钩，实际上是复合笔画，也就是说，它是两个笔画拼在一起的。钩画只能和竖画或横画配合起来，不然的话它就无法把它的形状表现出来。     乍一看钩画好像不太好写，实际上如果横画、竖画写得比较熟练的话，钩画是很容易写好的。像这个左钩的写法，实际就是先写一个竖画，先逆锋入笔，按笔正锋、行笔、提笔、顿笔、回锋，在回锋的地方顿一顿笔，再把笔锋调正，然后向左出锋，就是一个很好的钩画。歌谣是这样的：    左钩像个倒鹅头，上平下圆“奔儿头”。     竖画到底大回笔，用力向左挑出去。     因为我们的辅导是以颜体为基础的，颜体字讲究鹅头燕尾——钩画像鹅头，捺画像燕尾，所以要特别注意，写钩画时上边缘要平的，下边缘是圆的，要用腕力和手指捻动笔杆的方法去写。     可写；丁、于、子、寸等字。  #p#分页标题#e#     8．右钩的写法。学会左钩，右钩就不成问题了，因为左钩和右钩的样子基本上是一样的，只是方向相反，一个朝左，一个朝右。不过需要讲清楚的是，右钩里有一个直钩，它的形状和左钩大不相同，像是竖画下面加上个短挑，如“长”和“食”、“民”等字。因为已经学过竖画和挑画的写法，只要一说就明白了。这个直钩在开始写的时候可以两笔写成，写熟了自然就会一笔写成了。     这一节的歌谣是这样的：     右钩左钩很相像，只是方向不一样。    中锋运笔拐圆弯。回笔朝上挑出尖。    前面已经说了，右钩的写法和左钩的写法是一样的，只是把方向倒过来就行了。左钩要写成上平下圆带“奔儿头”，右钩要写成里直外圆带“奔儿头”。    练习时可写，先、元、九、心等字。    基本笔画，讲到这里就算告一段落。下一步再继续学习这八个基本笔画的形状变化和基本结构、章法等等。学习要一步一步地循序渐进，由浅入深，步步深入，既要大踏步前进，又要稳扎稳打。 由于我们始终是在完整的字里学习笔画的，等到八个基本笔画学完之后，小朋友们大都能够写出一些笔画简单的字来。孩子们年龄虽小，但是求知的欲望都很强。看着老师写的字，看着书刊、报纸以及街上的牌匾，常常心里十分羡慕，总想试一试，自己动手写一写。对于孩子们这种举动，当老师和家长的千万不要泼冷水，更不要轻易地随便批评，而是要加以正确的引导。虽然说急于求成是不对的，从表面上看，好像有点不听老师的指导。如果仔细想一想，这正是我们的教学成果，说明孩子们对书法真正的有了兴趣。     为了满足小朋友们的要求，要在基本笔画的学习过程中，有计划、有目的的安排几次复习，让小朋友们写一写“天下太平”四个大字。在孩子们看来，这是很重要，很光彩，也是很“过瘾”的事，他们觉得自己也能像老师一样“挥毫疾书”了，心里美滋滋的。实际上是老师有意让他们复习横、竖、撇、捺、点，进一步巩固学习成果，因为学会这五个笔画之后，有些字就能写了，如“天下太平”正好包括这五个笔画。写的时候要加强指导，不断鼓励，写好以后，要全部挂在教室里，走廊里，用大红笔打上分，有的还要盖上大红花的印章，让孩子们自己看，也让家长看，既起到鼓励的作用，又起到了互相对比，评比竞赛的作用，同时也便于老师掌握全面学习情况，便于家长、老师交流情感。八个笔画全部学完之后，再安排几次“创作”课，来一个全面复习，也是结业考试。可以写一写像“一日千里”、“人小志大”、“书道千秋”、“祖国万岁”等等。这样不单单是巩固了基本笔画的学习成果，同时也为下一步学习基本笔画的形态变化和学习基本结构打下良好的基础。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091219/11201612V5.jpg 基本,孩子,怎样,笔画,学习,一个, 才艺培养 zjc1978 未知 2009-12-19 11:15 http://www.nxbjw.com/html/yejk/jiankangxinwen/yingerqi_0_1sui_/yingerhu/2009/1219/211305.html 许多宝宝睡觉时喜欢趴着睡，有些家长认为没有什么坏处，并有助于睡眠，有些家长则为此担心不已。宝宝趴着睡觉，对健康是否有益呢?记者就此采访了儿科专家。 　许多宝宝睡觉时喜欢趴着睡，有些家长认为没有什么坏处，并有助于睡眠，有些家长则为此担心不已。宝宝趴着睡觉，对健康是否有益呢?记者就此采访了儿科专家。 争议一▲▲ 　　家长：宝宝趴着睡，睡眠质量好 　　家住郑州市金水区东明路的谢女士的宝宝9个月了，喜欢趴着睡。谢女士说，宝宝每次趴着睡的时间都比较长，还睡得很沉。谢女士表示，如果她强制将宝宝翻过来后，宝宝会睡得很不安稳，常常会再自行翻过身去。谢女士说，为了保证宝宝的睡眠，她也就不再刻意纠正孩子睡姿。 　　●专家：宝宝趴着睡，可能肠胃不适 　　郑州市妇幼保健院儿科主任医师刘清沁说，很多孩子都喜欢趴着睡觉，其中大部分的孩子属于习惯问题，而有的孩子则可能是肠胃不舒服了。 　　刘清沁说，大人如果胃不舒服就想揉揉。婴儿若有食气，胃里不舒服，他们不会揉，所以趴着睡，通过趴着睡觉，来进行自我保护和自我按摩，以减轻腹部的不适感。 　　争议二▲▲ 　　●家长：宝宝趴着睡，有助爬行 　　家住郑州市纬四路的何女士的宝宝6个月了，何女士比较赞同宝宝趴着睡，她说，自己在美国学习的时候，就发现一个有趣的事情，婴儿出生后，家长都让他们趴着睡，如果有婴儿自动翻成仰卧位，护士小姐也会再把他翻过去。何女士专门咨询后才得知，刚出生不久的孩子爱吐奶，仰着睡时，吐起奶来容易憋着，而趴着睡应对吐奶问题时，相对要好些。 　　采访中，还有一些家长认为，6个月以后的宝宝，趴着睡没什么坏处，趴着睡醒后，可用四肢支撑抬起身体，为爬行打基础。 　　专家▲▲宝宝趴着睡，容易窒息 　　“婴儿趴着睡时，口水易外流，最重要的是，口鼻容易被被褥等外物阻挡而造成呼吸困难，甚至引起窒息。”刘清沁提醒说。 　　刘清沁表示，人体最佳的睡姿是右侧卧位，如果父母让宝宝趴着睡，最好让宝宝两手曲肘置于胸侧，切勿伸直放于腹侧，如此可减少胸部的压迫，呼吸会顺畅些。 　　刘清沁建议，宝宝喜欢趴着睡，家长要在旁照看，特别是晚上睡觉时，最好让宝宝仰着睡。如果孩子喜欢趴着睡，趁孩子睡熟后，要给他翻过来，让他仰着睡，或右侧睡。 （实习编辑：徐永乐） http://img.jkys.com/uploads/litimg/091219/11015QJY.jpg 有益,健康,睡觉,宝宝,孩子,家长, 婴儿护理 zjc1978 39健康网 2009-12-19 10:59 http://www.nxbjw.com/html/yejk/jiankanghuli/baobaohuli/nenlixunlian/2009/1219/211304.html 好的玩具能开发孩子的智力，能引起孩子对所体验过的事物的联想、想像，发展其想像力。如望远镜可以引起孩子对航海、登山、侦察等无限的联想。棋类、积塑玩具能提高孩子分析、判断的能 好的玩具能开发孩子的智力，能引起孩子对所体验过的事物的联想、想像，发展其想像力。如望远镜可以引起孩子对航海、登山、侦察等无限的联想。棋类、积塑玩具能提高孩子分析、判断的能力和思维的灵敏性以及发展孩子的创造力和表现力。 　　0个月以上的婴儿玩具 　　婴儿鞋子：当宝宝被鞋上的色彩及小动物吸引时，他就同时在练习使用他的肌肉及很好地发展脚、眼的协调动作。 　　婴儿游戏垫：宝宝一定喜欢在这色彩丰富又软绵绵的游戏垫中玩耍。四周配上加厚的围边，给予宝宝有趣而又安全的活动空间。 　　益处： 　　1，当宝宝玩累的时候，可直接躺在垫子上睡觉。 　　2，位置不同的玩具配件能帮助宝宝发展肢体动作，开发感官智能。 　　3，垫子多个部位设有摇铃，响纸等响声装置，能刺激宝宝的听觉发育。 　　牙胶：牙胶由食物级塑胶制成，满足孩子在长牙期的生理需要。 　　益处： 　　1，可以按摩牙床，舒缓因长牙引起的不适 　　2，安抚宝宝出牙期烦躁的情绪 　　3，帮助宝宝分辨不同的颜色及形状，兼具益智教育的功能。 　　手抱动物：帮它取个名字，像真的动物一样照顾它吧。 　　益处： 　　1，彩色的图案造型能训练宝宝分辨颜色的能力 　　2，有效开发儿童观察力和想象力。 　　3，培养宝宝学习关系周围事物的能力。 　　4，成为宝宝最贴身的玩具，能带给宝宝安全感。 　　3个月之上的婴儿玩具 　　手摇铃系列：鲜艳颜色和铃铛声可吸引宝宝的注意力 　　益处： 　　1，让宝宝接触不同的材质，产生不同的触觉，发展感官智能。 　　2，色彩鲜艳，能刺激宝宝的听觉神经发育。 　　3，摇铃的响声可刺激宝宝的听觉神经发育。 　　4，宝宝挥动玩具时可锻炼手指的抓握能力及灵活性，增强宝宝的手臂力量。 　　6个月以上的婴儿玩具 　　长条虫虫：这个有着笑脸的虫虫会变成宝宝的好朋友。 #p#分页标题#e# 益处： 　　1，隐藏式嘎嘎玲，对比鲜艳的颜色，将虫虫的脚绑在婴儿床旁边，使宝宝易于集中注意力。 　　2，小虫嘴巴可用来作手偶，父母可以和宝宝玩角色扮演游戏。 　　积木：当看到积木堆砌起来的时候，宝宝会逐步建立起自信心及成就感。 　　益处： 　　1，摇玲的响声可刺激宝宝的听觉神经。 　　2，锻炼宝宝手指的抓握能力和增强手腕的力量。 　　3，教导宝宝对物品颜色和形状的认识。 　　小图画书：根据国外的经验，越早给宝宝看书，长大后越容易养成喜欢阅读的习惯，色彩鲜艳的玩具布书，为宝宝带来西方早期教育的概念。 　　益处： 　　1，柔软的布料，不怕撕，不怕啃。 　　2，锻炼宝宝手指的抓握能力和增强手腕的力量。 　　3，教导宝宝对物品颜色和形状的认识。 　　4，色彩鲜艳的图案有助发展宝宝的想象力。 　　音乐转铃 　　益处： 　　1，彩色的造型吊物能训练宝宝分辨色彩的能力。 　　2，旋转的功能可训练宝宝眼球的转动能力。 　　3，柔和的音乐不但能稳定宝宝的情绪又能训练听力。 　　12个月以上的婴儿玩具 　　环形积木 　　益处： 　　1，独特的颜色及造型会激发宝宝的好奇心。 　　2，通过圈圈的大小可以教育宝宝从大到小，从上到下的正常规律，锻炼宝宝的排序能力。 　　3，在层层叠的过程中启发宝宝对物体大小比例的认知能力。 　　4，训练宝宝动作的准确性、目的性及手眼协调能力。 　　穿衣玩具盒 　　益处： 　　1，帮助宝宝熟悉颜色，发展手部精细动作。 　　2，可拉，可掀，可关，乐趣无穷，并可培养宝宝的自信心及生活自理能力。 　　3，可训练动作的准确性，目的性及手眼协调能力。 　　4，培养宝宝耐心关注的品质。 　　18月以上的婴儿玩具 　　蜜蜂木马 　　益处： 　　1，有助于加强宝宝的腰部力量。 　　2，发展宝宝的大运动能力。 　　3，锻炼宝宝的身体平衡能力。 　　4，有帮于提高宝宝的勇气和自信心。 （实习编辑：彭绮坤） http://img.jkys.com/uploads/litimg/091219/10334919508.jpg 智力,宝宝,提高,玩具,哪些,能力, 能力训练 zjc1978 39健康网 2009-12-19 10:31 http://www.nxbjw.com/html/yejk/jiankanghuli/mamahuli/jiankangchangshi/2009/1219/211303.html 前来医院检查的准妈妈们一起聊天，谈论最多的除了腹中的宝宝，就是即将来临的分娩时刻能不能顺利进行了，有些关于顺产的流言就这么一直传来传去。其实，想要顺产，有些良方是 前来医院检查的准妈妈们一起聊天，谈论最多的除了腹中的宝宝，就是即将来临的分娩时刻能不能顺利进行了，有些关于顺产的“流言”就这么一直传来传去。其实，想要顺产，有些“良方”是你必须要知道的哦! 顺产5大良方，孕妇谨记！ 影响产程的3大因素 子宫收缩： 子宫收缩强度越好,生产进程就会越快,而收缩强度又是受准妈妈的年龄、肌肉张力和弹性、胎儿体重等多方面条件制约的。    骨盆大小： 按照我们通常的观念，骨盆越大顺产的机会就越大，医学理论上也认为准妈妈的中骨盆直径在9.8厘米以上分娩就不会有问题，小于9.2厘米自然分娩的几率就比较小，通过照X光可以判断出中骨盆的直径。但是现实生活中，骨盆的大小不是决定因素，有时骨盆足够大也会出现分娩困难，有时骨盆不很大由于胎儿小，也会顺利分娩。 胎儿体重： 新生儿的平均体重为2.8千克～3.5千克，在这个范围内分娩，产程会相对缩短，容易顺产；如果新生儿体重超过3.5千克，产妇的骨盆又不够大，则有可能发生难产的情况。  #p#分页标题#e# 顺产良方： 年龄介于24～28岁间 小于这个年龄段的准妈妈身体各部位组织发育不够成熟，尤其骨盆还没有完全固定成形，对母体和胎儿都不够好；年龄超过的高龄产妇由于骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产，这也是许多高龄产妇选择剖宫产的原因。 孕期合理营养，控制体重 怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能依靠手术了。 多做运动 适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好，所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多。所以，准妈妈可以保持平时的运动习惯，只要注意不要选择激烈的项目就可以了。 定时做产前检查 定期做产前检查便于医生早期发现问题，及早纠正和治疗。例如遇到胎位不正，在医生指导下可以采取膝胸卧位等方法矫正，从而不影响顺产。 对顺产有信心 对于打算顺产的准妈妈来说，要提前做好心理准备，多阅读一些这方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，要保持稳定的心情，一旦宫缩开始，积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩，迎接宝宝的来临。    #p#分页标题#e# 2大传统错误观点 1 “个子高的人比较好生孩子。” 很多准妈妈都认为个子高的人容易生孩子，确实大多数人的身材高矮与骨盆大小成正比，理论上也比较好顺产，但是影响自然分娩的因素太多了，所以这个命题是不正确的，也就是说个子高的准妈妈不一定比个子矮的容易生孩子。NO! 2 “臀围大的准妈妈生产一定会顺利。” 同样，这个观点也不完全正确。因为臀围比较大的女性并不表示骨盆也大，门诊经常可以见到高个子的女性骨盆出口未必宽敞，而个子矮的女性骨盆出口往往未必狭窄。而有些女性臀部脂肪比较多，并非骨盆大，如果遇到胎儿体重过大，准妈妈腹部肌肉力量不足，生产的过程就不一定顺利了。NO! http://img.jkys.com/uploads/litimg/091219/100S111562.jpg 孕妇,骨盆,准妈妈,分娩,体重, 怀孕知识 zjc1978 互联网 2009-12-19 10:04 http://www.nxbjw.com/html/yejk/jiankangxinwen/xuelingqian_1_3sui_/xueli/2009/1219/211302.html 1岁前，男孩管，女孩宠。这段时间里，孩子还没有什么意识，需要父母提前对他们的性别性格有所界定。比如可以经常对男孩说不哭，而对女孩子要像对待小公主般宠着。 12岁，男孩能 1岁前，男孩管，女孩宠。这段时间里，孩子还没有什么意识，需要父母提前对他们的性别性格有所界定。比如可以经常对男孩说“不哭”，而对女孩子要像对待“小公主”般宠着。 　　1—2岁，男孩能说20个单字就行。 　　男孩语言能力发育较晚，通常，女孩在1岁左右时，就能说出很多单字和双字；而男孩可能只会说些单字。北京海淀妇幼保健医院儿童早期发展中心副主任医师闫琦认为，这是因为男孩的语言中枢神经长得本就慢些，所以在1—2岁时，他能说20个单字就行。“即使孩子没反应，也要多和他交流，如果想引起他的注意，可以用动作来表达。”此外，上海儿童中心儿保科副主任医师吴虹提醒，男孩子生性较淘，从能爬能走时，就要严防意外，扫除家里的安全死角，比如拐角放家具，桌角包防护等，还要防止男孩子爬高。 　　2—3岁，男孩多防传染病，女孩多防免疫疾病。 　　宝宝们有了一定的“性别意识”，男孩子更加冲动，女孩子更加细腻。“此时不要过于约束其行为，顺其自然。”闫琦说。此外，2岁半到3岁的孩子易生病，男孩易得传染病，因此要少去人多的地方；女孩患免疫性疾病的可能比较大，家长应多注意这方面的信号。 　　3—4岁，男孩多做智力游戏，女孩多做体育运动。 　　此时“性别特征”更加明显，男孩一般会特别淘，女孩子则变得胆小内向。“这时家长就不能再听之任之了。”北京工业大学儿童心理咨询师鲁杰认为，男孩子应多接触有挫折感的智力游戏；女孩子则应通过体育活动增加安全感。 　　4—5岁，加强女孩自我保护意识。 　　这一时期，家长应对女孩加强“性生理”教育，提醒她们“不能让别人看到自己的身体”。平时教育她们注意卫生：上厕所前洗手，不要叉着腿坐，别穿太紧的衣服，以免给私处留下健康隐患。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091219/09593Q5606.jpg 区别,教育,女孩,男孩,男孩子, 学龄前发育 zjc1978 互联网 2009-12-19 09:57 http://www.nxbjw.com/html/yejk/jiankangxinwen/yingerqi_0_1sui_/yingerwe/2009/1219/211301.html 富含果糖的甜食和饮料，可引起宝宝内分泌系统发生变化，刺激体内一种引起暴食的激素分泌，导致宝宝食欲大增。 1.催肥众多胖宝宝 　　富含果糖的甜食和饮料，可引起宝宝内分泌系统发生变化，刺激体内一种引起暴食的激素分泌，导致宝宝食欲大增。 　　大量果糖在肝脏中代谢为脂肪，致使热量过剩，体重也随之上升而变成小胖墩。 　　吃过多的甜食会使机体的脂质和糖代谢异常，宝宝易患小儿高血压、糖尿病。有的宝宝虽在孩提时未发病，却埋下了日后得高血压、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等病的隐患。 　　2.影响宝宝食欲，降低机体免疫力 　　糖果、糕点、饮料等甜食糖含量高，如果宝宝毫无节制地吃甜食、喝饮料，很容易引起饱胀感，吃饭时食欲全无。宝宝在饭前喝饮料，会稀释胃液，影响食物消化吸收。果汁饮料中的色素还易沉着在宝宝嫩弱的消化道黏膜上，干扰多种消化酶的功能，引起宝宝厌食和消化不良。 　　甜食中缺乏优质蛋白质、维生素、矿物质等营养素，易致缺铁性贫血等疾病。 　　3.降低体内的B族维生素含量 　　人体内葡萄糖的氧化反应需要含有维生素B1的酶来催化，而甜食品含糖分过多，机体因加速糖的氧化而消耗大量的维生素B1，造成维生素B1缺乏。 　　症状一：影响宝宝大脑发育 　　维生素B1缺乏导致宝宝体内的葡萄糖氧化不全，代谢中间产物蓄积脑组织中，影响中枢神经的活动和智力发育。主要表现为情绪不稳、烦躁易怒、精神焕散、多动、夜间睡不安稳、易惊醒等症状。 　　症状二：降低宝宝视力水平 　　维生素B1缺乏，易引起视神经炎，使宝宝视力减退。此外吃过量甜食，会降低体内钙的含量，导致眼球巩膜弹性降低，眼球容易变长，形成轴性近视。 　　4.增加龋齿的发生率 　　爱吃糖果及甜食的宝宝，如果没有注意口腔卫生，留在牙齿上的甜食残渣，给乳酸杆菌提供了丰富的营养和活动能量，在它的代谢作用下，牙齿表面和窝沟中的釉质被侵蚀，牙齿的保护层受到破坏，形成龋洞，造成龋齿的发生。 　　5.产生甜食依赖 　　宝宝如天天甜食不离嘴，可使味觉发生改变，对口味清淡的食品失去兴趣，必须吃那些口味浓烈的食物，如巧克力、很甜的糖果，才有感觉。这样宝宝就越来越离不开甜食，形成对甜食的依赖，挑食偏食的陋习也因此养成。 　　6.影响钙的吸收与利用 　　宝宝吃甜食过多，可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，就必须动用体内的钙、镁、钠等碱性物质来中和，从而消耗大量钙质，导致骨骼因缺钙而出现骨质疏松，严重者可引起佝偻病。此外，缺钙还会引起肌肉硬化、血管平滑肌收缩、调节血压的机制发生紊乱等现象。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091219/094A1192J.jpg 健康,宝宝,不利于,维生素,引起, 婴儿喂养 zjc1978 互联网 2009-12-19 09:42 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/huazhuangmianliao/2009/1217/211282.html 使用说明： 1.睡觉时最好不要穿着Skin'up化妆内衣，因为睡觉时身体需要得到全方位的放松，穿睡衣睡觉会更好，而且在睡觉时很可能会使大面积的微胶囊破裂，影响以后的使用效果。 使用说明： 1.睡觉时最好不要穿着Skin'up化妆内衣，因为睡觉时身体需要得到全方位的放松，穿睡衣睡觉会更好，而且在睡觉时很可能会使大面积的微胶囊破裂，影响以后的使用效果。 2.穿着Skin'up化妆内衣时最好配合适当的运动，因为流汗会让它的效果更明显。 内衣,化妆,睡觉,up,因为,Skin, 化妆面料 zjc1978 健康医生 2009-12-17 22:08 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/huazhuangmianliao/2009/1217/211281.html Skin'up来自时尚之都法国，法国人素以崇尚自由而著称，不自由，毋宁死，不愿受任何束缚，在内衣的选择上也同样如此。法国女性崇尚自然为美，率先推出不戴胸罩的潮流，其它欧美国 Skin'up来自时尚之都——法国，法国人素以崇尚自由而著称，“不自由，毋宁死”，不愿受任何束缚，在内衣的选择上也同样如此。法国女性崇尚自然为美，率先推出不戴胸罩的潮流，其它欧美国家的女性也纷纷效仿，解放自己的身心，这正成为时下的一种流行趋势。Skin'up穿着非常舒适，不会有丝毫束缚感，这也是它风行欧美的一个重要原因。穿skin'up，就像穿打底衣，穿着舒适，省时方便。您不用再花大把大把的时间晚睡早起涂抹瘦身霜，也不用把自己的身体紧紧地束缚起来，饱尝痛苦身形却没有丝毫改变。Skin'up化妆内衣上黏附着含有塑身配方的微胶囊，摩擦即能释放，轻轻松松助您塑造完美曲线，脱下后身材也依然完美，而且您可以随时随地穿着，不受时间、地点和场合的约束。只要您坚持21天，每天8小时，就会有意想不到的收获。 与众不同,up,穿着,Skin,束缚, 化妆面料 zjc1978 健康医生 2009-12-17 22:07 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/huazhuangmianliao/2009/1217/211280.html 只要穿衣服就能减肥，这是真的吗？这在以前来说可能只是天方夜谭，但在今天，Skin'up将梦想变成了现实！ Skin'up独家运用最新科技从大自然中提取到的乳木果油、咖啡因、红藻等珍贵 只要穿衣服就能减肥，这是真的吗？这在以前来说可能只是天方夜谭，但在今天，Skin'up将梦想变成了现实！Skin'up独家运用最新科技从大自然中提取到的乳木果油、咖啡因、红藻等珍贵塑身成分，利用最先进的纳米微胶囊技术，将它们制成一粒粒的微米胶囊附着在化妆面料上，当皮肤与衣料摩擦时，微米胶囊就会破裂，不断释放出配方的功效，有效成分完全被身体所吸收。Skin'up还利用独创的两种不同织法的重叠交错原理，在皮肤上发挥犹如专业美体师的手技按摩，整天持续软化脂肪团，有效地消除皮下顽固的异常脂肪囤积，消除橘皮组织，提升迷人曲线。 简单,这么,美丽,Skin,up,胶囊, 化妆面料 zjc1978 未知 2009-12-17 22:06 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/huazhuangmianliao/2009/1217/211279.html 1.法国化妆品与服装缔造的王国 法兰西是极富艺术创造力的民族，时装乃是法国人艺术细胞的结晶。时装已远远超越穿着和商业价值的范畴，成为一种地地道道的艺术。法国的时装在世  1.法国——化妆品与服装缔造的王国     法兰西是极富艺术创造力的民族，时装乃是法国人艺术细胞的结晶。时装已远远超越穿着和商业价值的范畴，成为一种地地道道的艺术。法国的时装在世界上享有盛誉，选料丰富、优异，设计大胆，制作技术高超，使其一直引导世界时装潮流。   法国还引领着全球化妆品行业的未来趋势，拥有国际声望的法国公司比比皆是。全世界香水化妆品产业销售收入达到约1700亿美元，其中欧洲市场占630亿欧元，是主要大市场。法国是这个市场当之无愧的执牛耳者，“法国制造”在全世界如雷贯耳，为全世界消费者所珍爱。   2.美丽的法国小姐    “选美”向来是种商业活动，每年全世界各种组织各种名义的选美活动不计其数，盛产美女的法国当然也不缺此类活动，每年一次的“Miss France”(法国小姐)就是要选出全法国最美丽的女人。2006年法兰西小姐亚历山德拉•罗盛费尔德（Alexandra Rosenfeld）同时也获得了欧洲小姐的桂冠，目前担任法国知名品牌Skin’Up 的形象代言人，   3.Skin'up——开启美丽新时代    Skin'up公司经过几年的潜心研究和发明，率先在全球范围内将含有瘦身成分的微米胶囊溶入到美女妆面料中，是市场上第一款含有塑身成分的化妆塑身衣，并荣获多项发明专利。由于衣料上含有瘦身成分，就好像把瘦身霜涂在衣料上，但是Skin'up利用独特的微米胶囊技术，很像一颗葡萄一样，和皮肤接触时就会破裂，源源不断地释放出塑身成分，只要穿着就可以轻松享“瘦”。 故事,品牌,小姐,全世界,成分, 化妆面料 zjc1978 未知 2009-12-17 22:05 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/huazhuangmianliao/2009/1217/211278.html Skinup 化妆塑身衣起源于法国巴黎，产生于法国第一家化妆面料实验室。创始者Sophie Duguet女士曾先后毕业于法国高等商学院和美国波士顿大学，凭借其在亚洲国家的出口经验和丰富的营销 Skin’up 化妆塑身衣起源于法国巴黎，产生于法国第一家化妆面料实验室。创始者Sophie Duguet女士曾先后毕业于法国高等商学院和美国波士顿大学，凭借其在亚洲国家的出口经验和丰富的营销实战经验以及对于纺织品创新的满腔热忱，她组建了一支由科学家、专业研发人员、设计师和技术人员的团队从事化妆面料的研发和生产。在2004年，Sophie Duguet 女士和她的丈夫在位于法国中部的Restigne买下了一座法国18世纪的城堡作为Skin’up 公司的总部。   经过几年的发展，Skin’Up已经成为化妆面料行业的领导品牌，在全球34个国家进行产品的推广和销售, 业务遍及欧洲、亚洲、中东和美国，出口市场份额已经占到了公司总营业额的30%。 发展,诞生,化妆,面料,和美, 化妆面料 zjc1978 未知 2009-12-17 22:04 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/huazhuangmianliao/2009/1217/211277.html Skinup拥有法国第一家专业的化妆面料实验室，研发和生产出唯一的含有化妆品配方的塑身内衣。 Skinup系列化妆面料产品，是在衣服纤维上着床与黏附含有塑身配方的微米胶囊，随着面料  Skin’up拥有法国第一家专业的化妆面料实验室，研发和生产出唯一的含有化妆品配方的塑身内衣。 Skin’up系列化妆面料产品，是在衣服纤维上着床与黏附含有塑身配方的微米胶囊，随着面料与皮肤的接触和摩擦释放出配方的功效。自公司成立以来，Skin’up已成功研发出全方位的塑身产品，包括减肥系列、燃脂系列、按摩系列、塑型系列、三合一产品系列，针对不同部位进行美体塑身，堪称全球塑身指标。经法国权威的独立实验室临床测试，含有塑身配方功效的微米胶囊可以洗涤30次以上。 而衣料的细致柔嫩，让你穿着无拘无束，轻松塑造完美优雅曲线。 化妆,内衣,完美,面料,高科技, 化妆面料 zjc1978 未知 2009-12-17 22:04 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/huazhuangmianliao/2009/1217/211276.html 1.技术原理及好处 其原理是通过与人体皮肤接触过程中，将含有化妆品成分的活性物质释放到人体皮肤上，从而使皮肤变得更加清新，更加有活力。为了实现这些功能，微胶囊技术作为   1.技术原理及好处   其原理是通过与人体皮肤接触过程中，将含有化妆品成分的活性物质释放到人体皮肤上，从而使皮肤变得更加清新，更加有活力。为了实现这些功能，微胶囊技术作为一种替代方法，为其提供了一种高效的用来控制化妆品有效成分释放和延长化妆品面料使用周期的方法。最重要的是它能够在带来保健和美容护理的功效的同时，给人们提供一种更加自然和健康的生活方式。 2.发展前景在21世纪，微胶囊技术已经被广泛应用到纺织行业，特别是在西欧，日本和北美。这项技术已经被广泛用于开发具有新特性的纺织品和增值产品，包括香水面料内衣、化妆品面料内衣、治疗和医用纺织品等等。更有专家预测，在不久的将来，有80%的纺织品都会运用这项技术。 纺织品和服装制造商都非常乐观地认为，这项新技术将带来新的市场机遇，并为消费者提供一个具有无限可能的世界。 科技,神奇,胶囊,纳米,技术, 化妆面料 zjc1978 未知 2009-12-17 22:03 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/huazhuangmianliao/2009/1217/211275.html 2000年左右法国市场上出现的保湿或活力连裤袜和香水内衣，带来了化妆面料(cosmetictextile)的出现。 这种新一代的产品来自于纺织品和化妆品的组合。在法国的倡议下，一个欧洲工作小组 2000年左右法国市场上出现的保湿或活力连裤袜和香水内衣，带来了化妆面料(cosmetictextile)的出现。 这种新一代的产品来自于纺织品和化妆品的组合。在法国的倡议下，一个欧洲工作小组从2005年起举行了会议就关于改进化妆面料产品以及如何更好的监控整个市场拟定一份欧盟技术报告，而Skin’up 作为工作小组成员之一经常以专家身份进行咨询。在法国，有十分之一的人在穿着Skin’up 化妆塑身衣，其中尤以20-45岁的年轻女性居多，化妆面料大有可为。以后它将不仅仅局限于现在的减肥、塑型以及其他功效的内衣上，它还将被广泛应用于各种各样的服饰系列产品，比如减肥或塑型牛仔裤、减肥袖套等等。 发展史,面料,化妆,产品,减肥, 化妆面料 zjc1978 未知 2009-12-17 22:02 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/huazhuangmianliao/2009/1217/211274.html 所谓化妆面料，就是一种利用最新科学技术将化妆品和纺织品融合在一起，也称之为含有微胶囊的化妆品面料。它的作用原理是将含有化妆品成分的微胶囊整理剂涂覆在织物上，当织物 所谓化妆面料，是利用纳米微胶囊技术将化妆品与面料结合的高科技产物，抗洗涤次数超过30次，能持续地作用于人体，起到美体塑形的效果。它的原理是将含有化妆品成分的微胶囊黏附在织物上，当织物与人体发生摩擦时，这些化妆品就会作用在皮肤上，从而起到不同的作用和功效。 面料,化妆,化妆品,作用,织 化妆面料 zjc1978 健康医生 2009-12-17 22:01 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/meizhuangmianliao/2009/1217/211273.html 使用说明： 1.睡觉时最好不要穿着Skin'up美妆内衣，因为睡觉时身体需要得到全方位的放松，穿睡衣睡觉会更好，而且在睡觉时很可能会使大面积的微胶囊破裂，影响以后的使用效果。 使用说明： 1.睡觉时最好不要穿着Skin'up美妆内衣，因为睡觉时身体需要得到全方位的放松，穿睡衣睡觉会更好，而且在睡觉时很可能会使大面积的微胶囊破裂，影响以后的使用效果。  2.穿着Skin'up美妆内衣时最好配合适当的运动，因为流汗效果会更明显 内衣,睡觉,up,Skin,效果,因为 美妆面料 zjc1978 未知 2009-12-17 22:00 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/meizhuangmianliao/2009/1217/211272.html Skin'up来自时尚之都法国，法国人素以崇尚自由而著称，不自由，毋宁死，不愿受任何束缚，在内衣的选择上也同样如此。法国女性崇尚自然为美，率先推出不戴胸罩的潮流，其它欧美国 Skin'up来自时尚之都——法国，法国人素以崇尚自由而著称，“不自由，毋宁死”，不愿受任何束缚，在内衣的选择上也同样如此。法国女性崇尚自然为美，率先推出不戴胸罩的潮流，其它欧美国家的女性也纷纷效仿，解放自己的身心，这正成为时下的一种流行趋势。Skin'up穿着非常舒适，不会有丝毫束缚感，这也是它风行欧美的一个重要原因。穿skin'up，就像穿打底衣，穿着舒适，省时方便。您不用再花大把大把的时间晚睡早起涂抹瘦身霜，也不用把自己的身体紧紧地束缚起来，饱尝痛苦身形却没有丝毫改变。Skin'up美妆内衣上黏附着含有塑身配方的微胶囊，摩擦即能释放，轻轻松松助您塑造完美曲线，脱下后身材也依然完美，而且您可以随时随地穿着，不受时间、地点和场合的约束。只要您坚持21天，每天8小时，就会有意想不到的收获。 与众不同,up,穿着,Skin,束缚, 美妆面料 zjc1978 未知 2009-12-17 21:59 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/meizhuangmianliao/2009/1217/211271.html 只要穿衣服就能减肥，这是真的吗？这在以前来说可能只是天方夜谭，但在今天，Skin'up将梦想变成了现实！ Skin'up独家运用最新科技从大自然中提取到的乳木果油、咖啡因、红藻等珍贵 只要穿衣服就能减肥，这是真的吗？这在以前来说可能只是天方夜谭，但在今天，Skin'up将梦想变成了现实！Skin'up独家运用最新科技从大自然中提取到的乳木果油、咖啡因、红藻等珍贵塑身成分，利用最先进的纳米微胶囊技术，将它们制成一粒粒的微米胶囊附着在美妆面料上，当皮肤与衣料摩擦时，微米胶囊就会破裂，不断释放出配方的功效，有效成分完全被身体所吸收。Skin'up还利用独创的两种不同织法的重叠交错原理，在皮肤上发挥犹如专业美体师的手技按摩，整天持续软化脂肪团，有效地消除皮下顽固的异常脂肪囤积，消除橘皮组织，提升迷人曲线。 简单,这么,美丽,Skin,胶囊,up, 美妆面料 zjc1978 未知 2009-12-17 21:58 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/meizhuangmianliao/2009/1217/211270.html 1.法国化妆品与服装缔造的王国 法兰西是极富艺术创造力的民族，时装乃是法国人艺术细胞的结晶。时装已远远超越穿着和商业价值的范畴，成为一种地地道道的艺术。法国的时装在世 1.法国——化妆品与服装缔造的王国     法兰西是极富艺术创造力的民族，时装乃是法国人艺术细胞的结晶。时装已远远超越穿着和商业价值的范畴，成为一种地地道道的艺术。法国的时装在世界上享有盛誉，选料丰富、优异，设计大胆，制作技术高超，使其一直引导世界时装潮流。   法国还引领着全球化妆品行业的未来趋势，拥有国际声望的法国公司比比皆是。全世界香水化妆品产业销售收入达到约1700亿美元，其中欧洲市场占630亿欧元，是主要大市场。法国是这个市场当之无愧的执牛耳者，“法国制造”在全世界如雷贯耳，为全世界消费者所珍爱。   2.美丽的法国小姐    “选美”向来是种商业活动，每年全世界各种组织各种名义的选美活动不计其数，盛产美女的法国当然也不缺此类活动，每年一次的“Miss France”(法国小姐)就是要选出全法国最美丽的女人。2006年法兰西小姐亚历山德拉•罗盛费尔德（Alexandra Rosenfeld）同时也获得了欧洲小姐的桂冠，目前担任法国知名品牌Skin’Up 的形象代言人，   3.Skin'up——开启美丽新时代    Skin'up公司经过几年的潜心研究和发明，率先在全球范围内将含有瘦身成分的微米胶囊溶入到美女妆面料中，是市场上第一款含有塑身成分的美妆塑身衣，并荣获多项发明专利。由于衣料上含有瘦身成分，就好像把瘦身霜涂在衣料上，但是Skin'up利用独特的微米胶囊技术，很像一颗葡萄一样，和皮肤接触时就会破裂，源源不断地释放出塑身成分，只要穿着就可以轻松享“瘦”。30%。 故事,品牌,小姐,全世界,成分, 美妆面料 zjc1978 未知 2009-12-17 21:58 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/meizhuangmianliao/2009/1217/211269.html Skinup 美妆塑身衣起源于法国巴黎，产生于法国第一家美妆面料实验室。创始者Sophie Duguet女士曾先后毕业于法国高等商学院和美国波士顿大学，凭借其在亚洲国家的出口经验和丰富的营 Skin’up 美妆塑身衣起源于法国巴黎，产生于法国第一家美妆面料实验室。创始者Sophie Duguet女士曾先后毕业于法国高等商学院和美国波士顿大学，凭借其在亚洲国家的出口经验和丰富的营销实战 经验以及对于纺织品创新的满腔热忱，她组建了一支由科学家、专业研发人员、设计师和技术人员的团队从事美妆面料的研发和生产。在2004年，Sophie Duguet 女士和她的丈夫在位于法国中部的 Restigne买下了一座法国18世纪的城堡作为Skin’up 公司的总部。   经过几年的发展，Skin’Up已经成为化妆面料行业的领导品牌，在全球34个国家进行产品的推广和销售, 业务遍及欧洲、亚洲、中东和美国，出口市场份额已经占到了公司总营业额的 发展,诞生,面料,国家,和美,女士, 美妆面料 zjc1978 未知 2009-12-17 21:57 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/meizhuangmianliao/2009/1217/211268.html Skinup拥有法国第一家专业的美妆面料实验室，研发和生产出唯一的含有化妆品配方的塑身内衣。 Skinup系列美妆面料产品，是在衣服纤维上着床与黏附含有塑身配方的微米胶囊，随着面料  Skin’up拥有法国第一家专业的美妆面料实验室，研发和生产出唯一的含有化妆品配方的塑身内衣。 Skin’up系列美妆面料产品，是在衣服纤维上着床与黏附含有塑身配方的微米胶囊，随着面料与皮肤的接触和摩擦释放出配方的功效。自公司成立以来，Skin’up已成功研发出全方位的塑身产品，包括减肥系列、燃脂系列、按摩系列、塑型系列、三合一产品系列，针对不同部位进行美体塑身，堪称全球塑身指标。经法国权威的独立实验室临床测试，含有塑身配方功效的微米胶囊可以洗涤30次以上。 而衣料的细致柔嫩，让你穿着无拘无束，轻松塑造完美优雅曲线。 内衣,结合,高科技,完美,面料, 美妆面料 zjc1978 健康医生 2009-12-17 21:56 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/meizhuangmianliao/2009/1217/211267.html 1.技术原理及好处 其原理是通过与人体皮肤接触过程中，将含有化妆品成分的活性物质释放到人体皮肤上，从而使皮肤变得更加清新，更加有活力。为了实现这些功能，微胶囊技术作为 1.技术原理及好处   其原理是通过与人体皮肤接触过程中，将含有化妆品成分的活性物质释放到人体皮肤上，从而使皮肤变得更加清新，更加有活力。为了实现这些功能，微胶囊技术作为一种替代方法，为其提供了一种高效的用来控制化妆品有效成分释放和延长化妆品面料使用周期的方法。最重要的是它能够在带来保健和美容护理的功效的同时，给人们提供一种更加自然和健康的生活方式。 2.发展前景在21世纪，微胶囊技术已经被广泛应用到纺织行业，特别是在西欧，日本和北美。这项技术已经被广泛用于开发具有新特性的纺织品和增值产品，包括香水面料内衣、化妆品面料内衣、治疗和医用纺织品等等。更有专家预测，在不久的将来，有80%的纺织品都会运用这项技术。 纺织品和服装制造商都非常乐观地认为，这项新技术将带来新的市场机遇，并为消费者提供一个具有无限可能的世界。 科技,神奇,胶囊,纳米,技术, 美妆面料 zjc1978 健康医生 2009-12-17 21:55 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/meizhuangmianliao/2009/1217/211266.html 2000年左右法国市场上出现的保湿或活力连裤袜和香水内衣，带来了美妆面料(cosmetictextile)的出现。 这种新一代的产品来自于纺织品和化妆品的组合。在法国的倡议下，一个欧洲工作小组 2000年左右法国市场上出现的保湿或活力连裤袜和香水内衣，带来了美妆面料(cosmetictextile)的出现。 这种新一代的产品来自于纺织品和化妆品的组合。在法国的倡议下，一个欧洲工作小组从2005年起举行了会议就关于改进美妆面料产品以及如何更好的监控整个市场拟定一份欧盟技术报告，而Skin’up 作为工作小组成员之一经常以专家身份进行咨询。在法国，有十分之一的人在穿着Skin’up 美妆塑身衣，其中尤以20-45岁的年轻女性居多，美妆面料大有可为。以后它将不仅仅局限于现在的减肥、塑型以及其他功效的内衣上，它还将被广泛应用于各种各样的服饰系列产品，比如减肥或塑型牛仔裤、减肥袖套等等。 发展史,面料,减肥,产品,以及, 美妆面料 zjc1978 健康医生 2009-12-17 21:54 http://www.nxbjw.com/html/shoushennayi/meizhuangmianliao/2009/1217/211265.html 所谓美妆面料，就是一种利用最新科学技术将化妆品和纺织品融合在一起，也称之为含有微胶囊的化妆品面料。它的作用原理是将含有化妆品成分的微胶囊整理剂涂覆在织物上，当织物 所谓美妆面料，是利用纳米微胶囊技术将化妆品与面料结合的高科技产物，抗洗涤次数超过30次，能持续地作用于人体，起到美体塑形的效果。它的原理是将含有化妆品成分的微胶囊黏附在织物上，当织物与人体发生摩擦时，这些化妆品就会作用在皮肤上，从而起到不同的作用和功效。 面料,化妆品,作用,胶囊,织 美妆面料 zjc1978 健康医生 2009-12-17 21:52 http://www.nxbjw.com/html/baojian/shenghuobaojian/shenghuozhidao/qingchen5jianshiyincangnvrendamimi/index.html 经过一整晚的休息，早上起床后你可能还将要面对新的问题，下面就帮你一一解析这五大问的解决办法吧。   　　一、黑眼圈 　　原因： 　　若是黑眼圈偶尔“光顾”，很可能是熬夜、失眠、喝过量咖啡等因素造成的，但如果连续或长期存在，一有可能是月经不调引起的，经期前后的气血不畅很容易形成黑眼圈。此外，过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼，使血液循环不良等日常生活上的其他因素，也会使人不知不觉产生“熊猫眼”。同时，黑眼圈还表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。 　　解救办法： 　　1.多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。 　　2.偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攒竹、晴明、四白等穴位，能舒通经络，促进黑眼圈消散。 　　3.长期熊猫眼，建议你通过中医的方式从身体内部进行调理。 　　PS:如果不是由于熬夜、休息不好而出现的连续一周、甚至更长时间的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入检查。 #p#分页标题#e#   　　二、头晕 　　原因： 　　如果你是办公室OL一族，那么早起头晕最有可能的原因就是长期用电脑使得颈椎出了问题，压迫椎动脉，影响脑供血，而平时如果饮水和运动量小，血黏度比较高的人，也容易因此造成大脑供血供氧不足。 　　解救办法： 　　找到适合你的枕头，以仰卧时枕高15~20厘米，侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。“高枕无忧”并不好，最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。 　　三个“半分钟”对女人也很适用：醒来先躺半分钟，而后起身坐在床上半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间。 　　PS：如果清晨经常性头晕，建议你最好去检查是否血压低或者贫血。另外，提醒你千万别赖床，因为赖床会使人胡思乱想，也需要用脑，会让脑组织出现暂时性“营养不良”。 #p#分页标题#e#   　　三、虚汗 　　原因： 　　晨起出虚汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，没有其他症状，很有可能是“亚健康”的一种反应，受季节的影响阴阳失调、脏腑功能失调。 　　解救办法： 　　1.晚上不要睡得太晚，增加运动的时间，办公室OL一族可以利用凳子做一些的运动；而在饮食上要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。 　　2.如果出虚汗之前刚生过病，那么有可能是病后体虚引起的，加强运动就会改善；如果是因糖尿病、结核病、甲亢等疾病引起的虚汗，要先治病才能止汗。 　　PS：晨起虚汗是身体特殊反应，如果一段时间内频繁或连续出现，最好到医院确定原因。 #p#分页标题#e#   　　四、浮肿 　　原因： 　　很多女孩子早上起床的时候眼睛会有一种浮肿的感觉，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来。其实，女人很容易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显。一般的原因是你头天晚上临睡前喝水太多。不过，如果你自身的血液循环不好，也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。 　　解救办法： 　　1.根据季节来调整喝水的量，睡前切忌喝过多的水；也要避免大量饮酒，或吃太多汁儿多的水果。 　　2.起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动，比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等，一方面把你的懒筋抻开，激活兴奋细胞，另一方面也促进血液循环，缓解浮肿。 　　3.眼部浮肿最影响观瞻，按摩能促进眼周肌肤的血液循环，松弛紧张肌肉，用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复3次，或用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复5次。 　　4.不妨试着把绵纸或棉签在冻奶或茶水中浸透，在眼周敷一会，然后再在眼皮上敷两片梨或菠萝，能使眼睛神采飞扬。 #p#分页标题#e#   　　五、口气 　　原因： 　　和清晨口气有直接关系的就是饮食，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。 　　不过，口腔异味也要当心身体发出的警报，如长时间嘴里酸酸的，有可能是肝脏的问题；如果口中出现麦芽糖的甜味，提醒你就要注意胃的保养；口中出现苦味说明肝胆有郁热，或是心火重的预兆。 　　解救办法： 　　1.睡前别吃太饱，不易消化的肉类要少吃，不要抽烟、喝酒。 　　2.认真刷完牙再睡觉，同时反省一下你的刷牙方法是不是正确、到位。 　　3.经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。 　　4.有口气很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通畅。 　　PS：检查自己是否有口气——起床后舔湿手背，干后闻一闻，如果气味不对，那就需要多加关注。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091217/113R4164R.jpg 秘密,女人,隐藏,如果,可能,原因, 生活指导 zjc1978 太平洋女性网 2009-12-17 11:34 http://www.nxbjw.com/html/shipu/jianfeiyinshi/butongtizhidezizhishuiguopaiducan/index.html 水果不仅能够作为水果直接食用，补充身体所需的维生素等营养，还能烹饪出美味佳肴，而且用对了水果，就能达到排毒、养颜、甚至减肥的效果。当然，想吃这些水果大餐还要弄清楚自己的体 水果不仅能够作为水果直接食用，补充身体所需的维生素等营养，还能烹饪出美味佳肴，而且用对了水果，就能达到排毒、养颜、甚至减肥的效果。当然，想吃这些水果大餐还要弄清楚自己的体质，以下就为各种不同体质的人各推荐了一道营养菜肴，看看自己适合哪一道吧。   　　实体质： 　　实性体质的人一般来说身体强壮，肌肉发达，活动量大，气粗力足，说话声音洪亮，容易腹胀，便秘。身体的排毒功能较差，排汗、排尿、排便均有障碍，抗病力强。 进补水果：柠檬、石榴、梨、菠萝、葡萄、柳橙、甘蔗、橄榄、梅子、印度枣。 菠萝炒饭低脂开胃 原料：菠萝、虾仁、火腿、瑶柱。 做法： 1、将菠萝切开，用刀去掉内瓤，用热水烫一下。 2、将虾仁、瑶柱洗净放到锅中和火腿一起炒，再放入米饭一起炒熟。 3、将炒熟的米饭放在菠萝里。 营养点评：把炒好的米饭盛在菠萝里，菠萝不仅能吸收米饭中多余的油脂，而且菠萝的清香还能沁入到米饭里，这道菜，不但操作简单而且营养丰富。 　　寒体质： 　　寒性体质的人，产热能较低，代谢率下降，所以经常会手脚冰冷，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，即使炎炎夏日，进入冷气房也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。 进补水果：榴莲、黑枣、芒果、桃子、龙眼、红毛丹、金桔。 芝士明虾排毒养颜 原料：大虾、芝士、椰浆、芒果。 做法： 1、将鲜虾洗净，炸至金黄色。 2、将椰浆、香精、糖放在一起搅成汁，把虾放在上面，撒上一些芝士粉，上火焗一下。 3、将芒果去皮，去核，取其果肉，将果肉放在盘子上，即可。 营养点评：既有新鲜水果的清新，又有芝士的柔滑，到嘴里的口感介于芒果和奶冻之间，可口诱人。 　　虚体质： 　　虚性体质是生命活动力衰退所造成的，人的精神比较萎靡、心悸短气;虽然排便、排尿、排汗均正常，但元气不足，对病毒的抵抗力减弱、免疫力差、手心常湿、晚上常流冷汗。而且虚性体质又分为气虚、血虚、阴虚和阳虚。 进补水果：樱桃、椰子、乌梅、木瓜。 鲜果肉串丰胸 原料：腌肉、虾仁、木瓜、莲藕。 做法： 1、将腌肉卷上卷，将木瓜切成块。 2、用竹签串上腌肉、木瓜，放到锅中煎成金黄色。 3、将连藕切成薄片，平铺在盘子上，将煎好的水果肉串放在上面即可。 营养点评：水果和肉串一起食用，以前没有尝试过吧。木瓜不仅具有丰胸，美容的功效而且还起到增鲜、开胃的作用。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091216/11121413344.jpg 水果,自制,不同,体质,菠萝,营养, 减肥饮食 zjc1978 大家健康网 2009-12-16 11:10 http://www.nxbjw.com/html/qingshaonianxinwen/qingshaonianfanzui/20091209/211088.html 6月22日下午5时许，南京市玄武区太平门街10号某食品店内发生一起血案，一名男青年持刀连捅一名女高中生十多刀，然后将该学生劫为人质。警方接报警赶到现场。在僵持了近一个小时 6月22日下午5时许，南京市玄武区太平门街10号某食品店内发生一起血案，一名男青年持刀连捅一名女高中生十多刀，然后将该学生劫为人质。警方接报警赶到现场。在僵持了近一个小时后，警察开枪命中劫犯，将其击伤，救出女高中生，但被劫持学生最终抢救无效死亡。据查，当事男青年余某籍贯贵州，事发前在深圳工作，而被捅女学生是南京34中一名高一学生，名叫房梦月（化名）。 　　根据南京警方通报，血案系两人网恋关系破裂而引发。案发后，当地学校学生议论纷纷，媒体一致对网恋提出质疑，而这名男网友的身份也成了谜。据知情人士介绍，该深圳网友曾是腾讯公司的一名员工，记者核实，其目前是一名游戏高级玩家兼游戏开发设计行家，但腾讯公司表示此人并非该公司员工。 　　房梦月　邻家女孩初长成 　　老师评价：平凡、亲切、爱好游戏和漫画 　　曾赴深圳相会 　　前昨两日，本报记者分别找到涉事一方房梦月的同学和老师，就相关问题做了还原。 　　当日下午5时30分下课后，南京34中高一学生房梦月和同班同学吴某、苗某前去与一名叫“余易西”的网友会面，双方约在了太平门街10号某食品店。到了现场，房和余发生争吵，同学吴某也帮着说了些话，这些话使得余某恼羞成怒。 　　“我没想到他会带刀。”据吴某事后回忆，见余易西拿刀挟持房梦月，吴某吓得跑出了现场报警，而另一同伴苗某则跪在地上恳求余某不要杀人，但遭到拒绝，余将房砍伤后挟持到一个小房间。同饭店的一名服务员见了凶杀场面后吓得心脏病发作。而事发后，吴某和苗某也开始接受心理医生的辅导。 　　据当地媒体报道，房梦月不久前曾经逃课到深圳去见网友，老师和家长赶到深圳才将她找了回来。回南京后，在老师和家长的教育下，房梦月的表现一直都不错，也不再怎么上网。不料网友从深圳找到南京，之后竟然就发生了凶杀案。其实，在事发前一天，余某就已赶到南京，当天下午还在学校门口等待受害女学生，并跟踪对方回家。 　　房梦月的表姐向本报记者证实，房梦月确实前往深圳见过网友，并“离家出走”，但打的旗号是“去同学家了”。并没有提及见网友的事。在前往深圳找余易西时，房梦月度过了一段快乐的时光，回来时还显得十分高兴，但和大家都说是去见同学。但此后，两人的关系开始越来越疏远。 #p#分页标题#e# 　　兴趣产生交集？ 　　南京34中一名老师告诉记者，房梦月由于刚来学校不久，没有什么特别印象深刻的事，但绝对是位不张扬的邻家小妹。 　　而老师记得印象比较深刻的一件事是，语文课搞表演，要求学生把课本《完璧归赵》表演一遍，房梦月写了一个剧本，还是打印稿，三页纸在所有的剧本中，房梦月的设计是最好的，表演也最出彩。谈到学习成绩，老师表示房的成绩非常一般，不冒尖，也不落后，但老师也透露了房梦月非常喜欢动漫设计、动漫游戏等等。 　　“不张扬，不是班干，不喜欢多嘴，游戏的话，漫画动画一类的更多吧。”该老师介绍，可能正是这方面女孩与余易西产生了交集，但老师坚决反对把罪责归结到房梦月身上，认为事件的起因均是余易西的单相思。 　　记者从房梦月的同学处了解到，房梦月在认识余易西之前，曾经有一名男同学追求过房梦月，后来两人分手，但一直维持着朋友关系，记者在房梦月的空间里看到，这名男同学在今年5月份不停地在其空间上留言，表达亲切之情，但房梦月的回复均显得比较理性，公开。 　　房梦月的老师向记者分析道，房和余的矛盾与这名男同学没有关系，因为他们的恋情本来之前就没有成功，而目前的关系交恶也和这名同学没有关系，目前这名男同学显得十分落寞。 　　昨日，记者据此向南京市公安局宣传处求证，警方表示，具体情况还在调查中，详情不便透露。   #p#分页标题#e# 余易西 网上QQ问题专家 　　朋友评价：游戏玩家、开发专才、充满想象力 　　两年多前已交往 　　千里迢迢从深圳前往南京找网友，南京警方所称余某以及媒体所称“余易西”到底是什么身份？据记者调查了解，这名余易西拥有一个Q Q号，网名为“余小C”，登记地区为深圳宝安区。 　　在房梦月的Q Q空间里有2009年1月25日(大年初一)这样一段对话式留言，“宝贝，新年好，利是！利是！又过年了，我们在一起好久了哦。”而房梦月的回答是“丢不下的余小C”。在Q Q空间，两人最早的留言显示是在2007年1月。 　　余易西是做什么的？记者百度搜索“余易西”这个网名，发现“余易西”在“问问”网上是一名Q Q问题专家，对许多网友留言如何解决Q Q使用所碰到的问题非常熟悉。在江苏的网友及房梦月的同学均怀疑余易西是深圳腾讯公司的员工。 　　与腾讯过从甚密 　　记者通过Q Q找到“余小C”的一名网友，这名网友对记者的提问显得小心翼翼。据其介绍，余易西是一名游戏开发专才，也是一位游戏玩家高手，对动漫等问题也是非常熟悉，和腾讯公司过从甚密。 　　为了验证其的说法，这名网友出示了余易西的一篇日记，“今天接到了腾讯公司的电话，邀请参加A V A线下玩家座谈会，A V A是一个全新的F PS类游戏，场面豪华真实。对于FPS类游戏我是很熟悉了，自己在C F也有很大的成就，希望借此帮助A V A有一些具体的策划方面的东西。” 　　所谓FPS类游戏类似于反恐方面的射击类游戏，而CF指的也是一种“火线突破”的网络游戏。该网友另外向记者出示了一张余易西在Q Q三国游戏开发方面获奖的照片，证实其对网络游戏开发确有自己的成就。据网友介绍，余并没有固定的公司，但其的想象能力非常强，曾经在北京一所中学上过学。 　　腾讯：并非公司员工 　　昨日，记者就此事向总部位于南山区的腾讯公司技术人员求证，据称，余易西的确在今年5月参加过腾讯公司组织的线下玩家座谈会，但余易西的名字在现腾讯公司员工名单中找不到，现在绝不是该公司员工。 　　腾讯公司公关部有关人士告诉记者，腾讯公司目前人员六七千人，余易西有可能是在腾讯公司做过或参与过腾讯公司的活动，但无论什么情况，目前公司没有这个人，其的活动也只能代表个人行为，和腾讯毫无关系。 　　目前，余易西的个人网页和空间均已无法打开。 ■ 余波未了 #p#分页标题#e# 　　网恋，请走开！ 　　南京34中高一学生房梦月抢救无效身亡后，在学校掀起轩然大波，该校前日在学校召开新闻发布会，希望媒体不要再追问房梦月的相关事宜。然而，私下，房梦月的同学，曾经的校友却一直在写文章悼念这位可爱的小女生。 　　南京34中还特别开辟一个祭奠网站，供学生纪念房梦月，网上对房梦月褒贬不一，褒扬居多。 　　房梦月出生于1993年8月5日，是实实在在的90后，记者与房梦月的多名同学联系上，发现他们对社会问题十分关心，但最关心的却是男女感情问题，在这些同学的Q Q空间里，塞满了有关爱情的文章，充满风花雪月，对于网恋则习以为常，但此次事件发生之后，所有的人都改变口径：网恋，请走开！ 　　该事件不能把根本的问题归咎于网恋，网恋已经不是什么新鲜事。事件应使我们更加关注90后孩子的成长，目前，70、80、90后都有自己的明显特征，90后从家庭教育、成长、社会责任方面意识相对比较淡薄，可能由于自身拥有更好的条件，接触更多的新鲜事物，比较自我，更容易产生极端的行为，家庭的干预教育则显得尤为重要。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091209/161P116292.jpg 事件,网友,房梦月,余易 青少年犯罪 zjc1978 新华网 2009-12-09 16:11 http://www.nxbjw.com/html/qingshaonianxinwen/woyepinglun/20091209/211087.html 湖南省湘潭市辖内的湘乡市私立育才中学发生一起伤亡惨重的校园踩踏事件,一名学生在下楼梯的过程中跌倒，骤然引发拥挤。到目前为止,已造成8人死亡、26人受伤,另有8人在医院留观。 图为发生踩踏事故的楼梯上残留的血迹。 踩踏事件示意图 新华网长沙12月8日电 7日晚,湖南省湘潭市辖内的湘乡市私立育才中学发生一起伤亡惨重的校园踩踏事件,目前已造成8人罹难、26人受伤。 据湘潭市委宣传部介绍,这一惨剧发生在育才中学7日21时许晚自习下课之际,学生们在下楼梯的过程中,一学生跌倒,骤然引发拥挤。到目前为止,已造成8人死亡、26人受伤,另有8人在医院留观,以确定是否有伤情。 事故发生后,湘乡市三个主要医院的医护人员全力救治受伤者。湘潭市和湘乡市正在全力以赴安排善后事宜和进行责任追查。   http://img.jkys.com/uploads/litimg/091209/160614123N.jpg 事故,发生,中学,湘潭,� 我也评论 zjc1978 新华网 2009-12-09 16:04 http://www.nxbjw.com/html/yejk/yingerbaojianpin/fenmian/fenmianfangshi/2009/1209/211086.html 国外一项新的调查显示：经过剖腹产手术的女性以后比正常分娩的女性不容易再次怀孕。这项研究调查以25731名女性为调查对象，她们于1980年到1997年之间在同一家医院生过孩子。调查结果显示 国外一项新的调查显示：经过剖腹产手术的女性以后比正常分娩的女性不容易再次怀孕。这项研究调查以25731名女性为调查对象，她们于1980年到1997年之间在同一家医院生过孩子。调查结果显示那些经过剖腹产手术的女性只有66.9%会再次怀孕,而那些自然分娩的女性她们再次怀孕的比率是73.9%。 专家建议有关部门和相关人员例如医院和医生应该认真对待时下出现的剖腹产手术有所增加的趋势，应该推动女性更多的采用自然分娩的方式。因为分娩方式除了关系到日后再孕的问题以外，还关系到女性自身的健康。研究发现：自然分娩不但有助于减少并发症的风险同时还能更快的恢复。而经过剖腹产手术的女性比正常分娩的女性更多的遭受到并发症带来的痛苦。   　　但是，最后专家也指出，这项调查结果虽然显示了女性的分娩的方式和再次怀孕的关系，但是将来还要进行更多的研究,调查这些女性再次怀孕失败的原因,是由于自愿的因素还是有其他因素的影响，并把这些结果与不同的分娩方式进行比较。其实，这个研究结果重要的作用是促使那些医生、助产士和孕妇本人在选择实施剖腹产手术的时候，充分的考虑剖腹产手术的后果。 （责任编辑：张宝月） http://img.jkys.com/uploads/litimg/091209/095U1144M.jpg 比较,怀孕,女性,分娩,� 分娩方式 zjc1978 39健康网 2009-12-09 09:55 http://www.nxbjw.com/html/laonianshenghuo/laonianhuodong/20091209/211085.html 冬季寒冷，现在人们都免不了穿上了保暖内衣。介于取暖，人们的需求，保暖内衣也成了各大商场销售的新宠。 专家近来提出，其实爱出汗的人、干性皮肤、对化纤制品过敏的人，以及 冬季寒冷，现在人们都免不了穿上了保暖内衣。介于取暖，人们的需求，保暖内衣也成了各大商场销售的新宠。 　　专家近来提出，其实爱出汗的人、干性皮肤、对化纤制品过敏的人，以及湿疹、皮炎、银屑病患者，都应该慎穿保暖内衣。内热重、易上火的人或有高烧症状的病人，最好也不要穿，省得加重病情。 老人也不适合穿。 　　尽管现在，保暖内衣又成了市场上争宠的防寒产品，尽管价格不菲，不少子女还是会买上一套孝敬父母。但专家提醒，有些老人并不适合穿保暖内衣。 　　中医专家告诉记者，目前市场上出售的保暖内衣多采用复合夹层材料制成，比如，有些是在两层普通棉织物中夹一层蓬松化学纤维或超薄薄膜，通过阻挡皮肤与外界进行热量交换，起到保暖效果。 　　但这种内衣透气性差，出汗后，汗液中的尿素、盐类等会附着在体表，不及时清除会造成皮肤瘙痒，造成接触性皮炎、湿疹等疾病。而且，内衣夹层中的化学纤维还容易产生静电，使皮肤的水分减少、皮屑增多，进而诱发或加剧皮肤瘙痒症状。 　　专家还指出，时下流行的一些保暖元素，缺乏针对人体所做的具体研究，而传统的纯棉内衣虽然保暖性相对较弱，但对于老人某些过敏性体质的人群来说，可能更安全。 　　所以冬季，老年人在选择保暖内衣的时候，要三思而后行啊! （责任编辑：袁国基） http://img.jkys.com/uploads/litimg/091209/093F61PH.jpg 隐患,内衣,老人,保暖,� 老年活动 zjc1978 39健康网 2009-12-09 09:35 http://www.nxbjw.com/html/laonianbaojian/xiushenyangxing/2009/1209/211084.html 时至冬季，保暖对于生活来讲是个温暖的话题。专家提议，对于体质较弱、慢性病较多的老年人来讲，最好备有一顶冬帽，保暖嘛!当然要从头做起了。 时至冬季，保暖对于生活来讲是个温暖的话题。专家提议，对于体质较弱、慢性病较多的老年人来讲，最好备有一顶冬帽，保暖嘛!当然要从头做起了。 　　人的头部是大颅神经中枢的所在地。头为诸阳之会。头部的皮肤虽然薄，但血管及汗毛既多且粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发。有关研究资料表明，气温在l5℃左右时人体约1/3的热量从头部散发。气温在4℃左右时，人体约1/2的热量从头部散发。而气温在零下l0℃左右时，竟会有3/4人体热量从头部“跑掉”。 　　由此可见头部与人体热平衡的关系非常大。一个人假若只是多穿几件衣服，而不戴帽子，那就如热水瓶不盖塞子一样，热气会源源不断地向外“输出”。 　　严冬戴帽子不仅能保暖，而且还可避免发生风寒感冒、面神经麻痹(即口眼歪斜)、咳嗽和头疼等疾病。 　　利于老年人保暖 　　严冬，人们穿上了厚厚的冬装和保暖鞋，但很多人没有戴帽子的习惯。殊不知，人体的头部也是非常需要保暖的。更何况，多数老年人的头发比较稀少(容易散热)，更需要帽子来保暖。冬帽的材质，可以是毛线、呢绒，或者羽绒服的连衣帽，反正质地要厚一些，保暖效果才好。 　　利于老年人保健 　　老年人的血管毕竟不如年轻人那么通畅，甚至多少有点硬化，假若受凉的话，难免造成脑血管收缩，轻则会感到头昏、头疼，重则会发生意外。所以，老年人不能小视帽子的保健功能。除此以外，像绒线帽、连衣帽等，还可以遮住并保护耳朵。 　　具有防护功能 　　一帽在头，万一有一点轻微的碰擦，帽子可以“缓冲”一下。老年人反应相对迟钝，身体状况也较年轻人脆弱，所以给予适当防护是很有必要的。 　　一年之计在于春，冬季保暖在于头。老年人不要忘了给自己的头也来个温暖的保护哦! （责任编辑：袁国基） http://img.jkys.com/uploads/litimg/091209/0932391cE.jpg 老人,保暖,头部,老年人 修身养性 zjc1978 39健康网 2009-12-09 09:26 http://www.nxbjw.com/html/jiankang/jiankangzixun/xinwenkuaibao/2009/1209/211083.html 8日，钟南山院士在走访海珠区江南中街社区卫生服务中心时透露，据统计，目前国内死于甲流的200多人中，有80%是孕妇，其中大部分是怀孕6个月以上的。 昨天，钟南山院士在走访海珠区江南中街社区卫生服务中心时表示，甲流患者发病后马上在社区接受治疗是最有效的防治办法。高危人群最好在社区卫生服务中心直接注射达菲，防止病情恶化。 甲流患者去社区医院更方便 钟南山走访江南中街社区卫生服务中心时介绍说，广州因感冒、发烧而就诊的病人中，约50%是流感，而90%的流感患者又都是甲流。对众多的甲流患者来说，到社区医院就诊比去大医院更方便。 钟南山表示，对大部分轻度甲流患者采取一般治疗就可以了。除了治病，社区卫生服务中心还可以发挥监测作用。“如果来看感冒的病人多了，社区卫生服务中心就要向上级报告。如果社区有很多发病情况，就要及时采取防控措施，比如适当隔离，这样可以避免疫情蔓延。病人发病后马上在社区卫生服务中心就能得到治疗，这是最好最有效的防控甲流的办法。” 孕妇出现症状尽早用达菲 钟南山透露，据统计，目前国内死于甲流的200多人中，有80%是孕妇，其中大部分是怀孕6个月以上的。 钟南山还表示，患甲流的孕妇一旦转为重症患者，治疗起来就很困难，胎儿的死亡率也比较高。他建议如果孕妇出现发烧、咳嗽等甲流症状，就可以注射达菲。 钟南山建议社区卫生服务中心关注高危人群，如怀孕五六个月的孕妇、原来患有心脏病和哮喘的人。对于高烧不退、全身疼痛、咳嗽、病情在一两天内恶化很快的甲流患者，应该早用达菲。 钟南山还透露说，目前国内储存的达菲数量占全国人口的2%，也就是2600万人份。这些达菲要从中央发放到省市，再发放到农村和社区。 国家药监局重申 甲流疫苗没有问题 国家食品药品监督管理局昨天举行了例行新闻发布会。香港有线电视记者在会上提问，现在已经出现甲流疫苗致死的病例，疫苗药物质量是否有问题? 新闻发言人颜江瑛回答说，关于疫苗的质量安全，她已回答了很多次，卫生部也专门介绍了甲型H1N1流感疫苗的接种出现的四例死亡病例，与疫苗没有直接关系。目前尚未发现接种甲型H1N1流感疫苗的严重不良反应，疫苗是安全有效的。药监局对疫苗的审评审批虽然在短时间内完成，但标准没有降低、程序也未减少。 本周数字 广东新增八例死亡 省卫生厅8日晚通报，11月30日~12月6日，我省新增报告甲型H1N1流感确诊病例954例，重症病例154例，死亡8例。截至12月6日，全省累计报告甲型H1N1流感病例8270例，重症病例273例，死亡18例。   http://img.jkys.com/uploads/litimg/091209/0T00412916.jpg 孕妇,死亡,南山,社区,� 新闻快报 zjc1978 大洋网-广州日报(广州) 2009-12-09 08:37 http://www.nxbjw.com/html/fangfa/jianfeijingyan/shihedongrishoushende7gekuairejianfeifa/index.html 快热减肥法是每日要以快乐的心境来增加身体的产热状态，提高代谢率，以促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。要使身体的产热保持在最佳状态，必须有全方位的考量，善 快热减肥法是每日要以快乐的心境来增加身体的产热状态，提高代谢率，以促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。要使身体的产热保持在最佳状态，必须有全方位的考量，善用身体的生理特性，融入每天的生活中以提高代谢率，促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。   　　（1）利用食物产热效应： 　　指藉由吃饭使体温上升来消耗能量，而这种能量的消耗只要在吃一定量的食物后就会发生，且一天之内可以发生数次。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗较大，而摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 　　（2）温热饮食减肥： 　　利用辛温的食物来温热身体，使食后热量代谢旺盛，部分热量成为体温消耗掉，每天可选择一餐为之。 　　（3）提升基础代谢率： 　　体内肌肉所占的比例会影响基础代谢率的高低，当肌肉增加时，基础代谢率就会上升。只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升百分之十五以上。体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织，以提升基础代谢率。强化肌肉时，应选择饭后时间练习。 　　（4）运动产热： 　　任何人都可藉由增加运动量来促进热量燃烧，以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 　　（5）产热性药物： 　　产热性药物的产热作用可以提升新陈代谢率达百分之十四。 　　（6）快乐的心情： 　　可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。减肥时要以快乐的心情来完成整个过程。 　　（7）经络拍打： 　　藉由拍打皮肤表面来刺激经络（背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，与带脉的腹前部分），以调节内在机体功能。 （责任编辑：张利玲） http://img.jkys.com/uploads/litimg/091207/10515112410.jpg 瘦身,适合,代谢,减肥,� 减肥经验 zjc1978 39健康网 2009-12-07 10:50 http://www.nxbjw.com/html/fangfa/chanpinzhuanqu/danghongnvxingshuidejianfeizhaozuiyouxiao/index.html 和以往的娱乐盛典相似，日前落幕的台湾电影金马奖上，千娇百媚的女明星，是众媒体关注的热点之一。张曼玉、熊黛林、舒淇、李冰冰岁月似乎没有在这些大牌明星身材上留下痕迹， 和以往的娱乐盛典相似，日前落幕的台湾电影金马奖上，千娇百媚的女明星，是众媒体关注的热点之一。张曼玉、熊黛林、舒淇、李冰冰……岁月似乎没有在这些大牌明星身材上留下痕迹，该优雅的还是那么优雅、该窈窕的还是那么窈窕、该丰满的还是那么丰满。究竟她们都有些什么塑身私招呢呢。今天，PClady美体编辑带你一起和明星学习不同年龄女人的保养秘笈吧。   　　25岁后轻熟女 　　25岁以后，女人逐渐走向衰老期。女人在这个阶段，身体各项指标已经从最高峰开始走下坡，因为新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖。但只要维持得当，你可以把最迷人的阶段无限期的延长。 　　瘦身要点： 　　适合的健身方法：选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲，进行锻炼。多学习一些办公室健身操、床上健身操，对你大有好处。 　　推荐瘦身运动： 　　跳绳。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病；跳绳还兼有放松情绪的积极作用，有利于女性的心理健康。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 　　专家提示： 　　这一阶段，可以在医生的指导下选择合适的减肥药物，达到瘦身的目的。还可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔。而提臀裤则是将臀部赘肉赘肉收紧，与塑身腰带结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移。 　　陈意涵 　　27岁；身高：163公分；体重：43公斤 　　陈意涵的白色小洋装大秀可爱风。但是骨感身材也是显而立见的。据传她在博客中分享了很多美丽的心得：其中海盐就是法宝。 　　翘臀——将海盐沐浴乳均匀涂抹到臀部，用手指夹住赘肉由下而上捏揉，来回20次之后用温水冲洗干净，经常这样做，效果会非常不错！ 　　瘦腹——别再为肚子那块令你伤心的赘肉怨叹了！赶紧将海盐沐浴乳涂抹在腹部用力推摩到发热，接着用保鲜膜包好，30分钟后用温水冲洗。经常如此做，史上最迷人的肚皮就会诞生了！ 　　美腿——别偷懒，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿！ #p#分页标题#e# 　　熊黛林 　　28岁 　　身高：179Cm 　　体重：55 Kg 　　本次金马奖熊黛林可谓出尽“峰”头。一袭黄色露背低胸高衩晚装，真空上针，“峰头”，时不时还露出出白滑修长美腿，尽显名模风范。 　　减肥容易，要Keep住纤瘦身材才最艰难。熊黛林（Lynn）身为名模，身形当然要时刻保持最Top！所以，健康饮食是重点。熊黛林曾经与大家分享她的健康食谱！这款用“印地安麦”做主要材料的沙律，美味之余更含非常丰富的蛋白质、矿物质和维他命。Lynn笑说：“很容易做的！卡路里低之余，印地安麦很饱肚感，最合我们这些工作不定时又爱靓的女孩子！” 　　印地安麦（Quinoa即藜麦）半杯、车厘茄（切半）半杯、新鲜薄荷及罗勒 一杯、青瓜（切片）一条、柠檬汁 半杯、橄榄油 半杯、日本酱油 一杯半、海盐或胡椒 适量 　　1、将印地安麦浸于水中约2-3小时，然后清洗干净。 　　2、把浸湿的印地安麦置于薄布上，并放置在过滤器中，过夜，直至麦粒发芽及释出所有营养价值。 　　3、将印地安麦粒、车厘茄车厘茄青瓜层叠上，并以适量日本酱油、海盐、柠檬汁作调味。 　　4、最后，伴上薄荷及罗勒叶即可。 　　31-35岁 　　这个阶段的女人，稍不注意，身材就会慢慢走形，赘肉渐渐堆积。惟一的态度是，对待每一寸要冒出的赘肉，都要像秋风扫落叶一般无情 　　瘦身方法：适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。用有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。长时间、低强度的运动，跟短时间、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动。 　　专家提示：这一年龄段的女人，可以尝试去各种中医减肥机构，进行体质调理和减肥。 　　袁泉 　　32岁；身高：168CM；体重：49KG 　　正在怀着BB的袁泉是天生的瘦人体质。 　　“问我保护肌肤的秘诀，那就是天天吃辣椒。说到保护身材的秘诀呢。那就是随时吃，黄油，花生酱，辣椒，这些高热量的东西，想吃就吃，吃完了到点儿就睡觉。” 　　调皮的袁泉确实是这样生活的，然后很自得地总结道“其实我是怎么也胖不起来的人，上大学的时候曾经有过青春肥，但那以后就一直很瘦，跟其他艺人相比，我太幸福了，可以无限满足自己的食欲。” 　　虽然一般人不能像她那么幸福，死吃不胖，不过多吃辣椒可以促进新陈代谢，而适量的花生酱也有利于减肥呢。 #p#分页标题#e# 　　舒淇 　　33岁；身高：168CM；体重：46kg 　　（1）减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇是抵制不了美食的诱惑，所以她特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。 　　（2）生活要规律，改变现有生活习惯。其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。舒淇有一种既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。舒淇说：“这当中如果怕无聊，你可以自己给自己找些有趣的事来做。我都是站着打电玩，时间一下就过去了。” 　　（3）如果你要保持身材千万别在睡觉前吃东西，一定要在睡前5小时吃饭。只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。此外，如果想达到局部塑身的效果，舒淇也有DIY的秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。 　　徐若瑄 　　34岁；身高：161cm；体重：43kg 　　徐若瑄为了减肥可是下了狠功夫： 　　一天只吃一餐 　　虽然有点不太科学，但是徐若瑄还是坚信“只要把胃变小人就不会发胖”。把胃变小，并不是不能吃东西，还是什么都能吃的！就算是清淡的日本料理，也只能每样东西尝一两口，至于鳗鱼三文鱼之类的高脂肪食物，更是绝对不能碰的。但是，她强调千万不能让自己得厌食症，每天的能量和营养都要补充，但不要过量就好。 　　坚持运动 　　徐若瑄说她自己没有任何一项喜欢的运动，但是为了瘦身，运动是艺人的必要功课哦。每两天徐若瑄就会上一次建身房，一次会待3个小时，每次做仰卧起坐要做到150下，而且动作一定要标准，要让下颚顶住脖子，然后做到120度以上的起身动作。 　　涂抹塑身霜 　　每次运动前，徐若瑄都会先在腹部、大腿、臀部涂上塑身霜，然后用保鲜膜将腰及腹部包起来。10分钟后就会体验到涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候做运动，感觉脂肪燃烧更快，能有效地达到瘦身塑体的效果。 #p#分页标题#e# 36岁后 　　这一阶段，不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线，而是在健美的基础上，以健康为主要目的。 　　瘦身方法： 　　科学家们认为，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平时，可以多进行不太激烈的运动，如散步，它使人每小时至少多消耗200卡热量。不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度，能保持骨组织强度，增强心肺功能。 　　专家提示： 　　享受香熏。香熏功效神奇，有些具有减肥功效。适当增加对身体的投资，如各种身体保养、水疗等。 　　李冰冰 　　36岁；身高：166 CM；体重：47KG 　　本届金马奖影后李冰冰其实身材不算完美，故为了减肥，她要花的心思就多得多，还曾经被传用耳贴减肥。但是最大的功劳还是妈妈的减肥食谱： 妈妈把精心烹调的饭菜端上桌时，李冰冰却不敢肆意妄为，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙。这便是李冰冰减肥期间的一顿饭量。游泳、跑步、俯卧撑等，她每天都要进行大运动量健身。有时饿得实在撑不住 了，她就抓黄瓜、西瓜往肚里填。看着孩子瘦成前胸贴后背，快成了“画片”，母亲很心疼。于是，她翻菜谱，查资料，为女儿熬些既有营养、又不增肥的汤。 　　陶子 　　40岁；身高：161cm；体重：45 kg 　　产后复出的陶子，身材已经慢慢恢复了。有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。 　　属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。 　　张曼玉 　　45岁；身高：169cm；体重：51kg 　　一天3杯纯牛奶 　　张曼玉身材高挑匀称得让人羡慕，不过她却称自己是那种很容易胖的人，稍不注意就会有发福迹象。为此她专门拟定了一套瘦身计划。在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法。她说：可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。 　　晨起盐开水清肠 　　张曼玉对肠胃的保养也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。”她还奉劝时尚女性，减肥最好的方法是少吃多运动，为了一生都能健康美丽，旁门左道还是少用为妙。 　　抵制减肥药 　　吃减肥药是女明星最常用的减肥方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091207/10445G25Y.jpg 有效,减肥,运动,可以,� 瘦身达人 zjc1978 太平洋女性网 2009-12-07 10:37 http://www.nxbjw.com/html/baojian/nvxingbaojian/jingqibaojian/bailingyuejingbudiao_congyanggankaishi/index.html 如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。因此，电脑一族养生要从养肝开始。 首先，要注意饮食调养，多吃些韭 如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。因此，电脑一族养生要从养“肝”开始。   　　首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。 　　此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。 　　适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。 　　枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。 　　此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。 　　猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。 　　此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。 （实习编辑：杜亚楠） http://img.jkys.com/uploads/litimg/091207/102ZG45K.jpg 开始,白领,大米,绿豆,� 经期保健 zjc1978 39健康网 2009-12-07 10:26 http://www.nxbjw.com/html/laonianbaojian/xiushenyangxing/2009/1207/211026.html 人的一生中，骨骼系统不停地进行着新陈代谢：破骨细胞不断分解旧骨，成骨细胞不断形成新骨。随着年龄增加，骨骼也和其它器官一样，发生退变，分解速度大于形成速度，骨钙和其 　　人的一生中，骨骼系统不停地进行着新陈代谢：破骨细胞不断分解旧骨，成骨细胞不断形成新骨。随着年龄增加，骨骼也和其它器官一样，发生退变，分解速度大于形成速度，骨钙和其它矿物质以及骨基质总量以每年1%的速率递减。因而，骨骼质地渐渐疏松，强度和刚度下降，出现全身无力、腰酸背痛等症状。 　　据调查，目前我国已是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家，约有9000万患者，中老年人占绝大多数。骨质疏松症是指由于骨代谢失衡,骨的破坏大于骨的生成,而导致骨细胞内单位体积中骨量减少(主要是钙、磷、蛋白质基质的减少而易于发生骨折的中老年常见疾病。如果不及早防治，就会带来疼痛、身高缩短、驼背、呼吸系统功能下降、甚至骨折的严重后果。 　　预防和治疗老年骨质疏松，关键在补钙，时下，壮骨粉、葡萄糖酸钙口服液等补钙保健品风靡全国，许多老年人在服用。显然他们已经认识到补钙的重要性。可是，有的效果并不好。原来，人体吸收钙需要维生素D的协助。如果缺少维生素D，尽管食物中钙质丰富，依然不能吸收。满足人体对维生素需要借助阳光。为了防止老年性骨质疏松，就要补钙，为了钙的吸收，就要保证体内有充分的维生素D，就需进行适当的户外活动，接受阳光照射。 　　老年人接受阳光照射，并非意味着冒着高温，刻意在烈日下炙烤。只要经常注意在户外活动即可。冬天气候寒冷，老年人体质较差，往往足不出户，便可能发生维生素D缺乏。春天一到，风和日丽，是户外活动接受阳光普照，补充维生素D的好时机。有一点需要注意的是，紫外线不能透过玻璃，因而隔着玻璃晒太阳，对增高体内维生素D是没有用处的。 　　除了以上措施外，还要适当锻炼身体。骨骼系统的功能是负重和，越是锻炼，越是坚强。此外，注意不要饮酒。有报道烟草、咖啡、可口可乐可引起人体维生素D缺乏，影响小肠对钙的吸收。根据具体情况，对骨质疏松患者可应用防治骨质疏松药物。不过要特别指出的是，服用维生素D过量，可使血钙浓度上升，钙质在骨骼内过度沉积，并使肾脏等器官发生钙化。由于骨骼主要是由钙质、矿物质和蛋白质组成的生命器官，所以钙和矿物质对于年轻人和老年人来说都是膳食的重要组成成分。在成年人阶段，骨密度由钙和矿物质在骨中沉积为主转变为流失为主。这期间如果膳食中钙和矿物质水平不充足，衰老的骨细胞与新细胞的补充不匹配，就会造成骨密度的逐渐降低。运动帮助提高钙吸收和保持骨密度。对于骨健康来说最好的运动项目是负重运动，如散步、慢跑、爬楼梯、网球和跳舞。 （实习编辑：夏荣华） http://img.jkys.com/uploads/litimg/091207/101F2120M.jpg 有益,活动,户外,老人,� 修身养性 zjc1978 39健康网 2009-12-07 10:14 http://www.nxbjw.com/html/yejk/yingerbaojianpin/xuelingqi/suzhijiaoyu/2009/1207/211025.html 关于零花钱和记账 通常来说，给学龄前的孩子每月5～10元的零花钱比较合适。爸爸妈妈可以和孩子一起先制订一个消费计划。如果是年龄稍长一点的孩子，可以试试让他简单地记一下账 关于零花钱和记账 　　通常来说，给学龄前的孩子每月5～10元的零花钱比较合适。爸爸妈妈可以和孩子一起先制订一个“消费计划”。如果是年龄稍长一点的孩子，可以试试让他简单地记一下账，一来可以养成节俭的习惯，学会安排自己的生活;二来可以养成细心的习惯，初步培养理财能力。 　　父母之间的经济共享 　　另外，爸爸妈妈之间最好能做到经济透明化。夫妻之间对经济问题的互不信任或互相欺瞒对孩子的影响很大，他会模仿父母的举动，在金钱问题上撒谎，长此以往难免形成扭曲的金钱观。所以，在这个问题上，爸爸妈妈一定要认真对待哦! 　　让孩子认识钱币 　　钱币、信用卡、账单……大多数孩子根本分不清哪个是哪个。当他看到爸爸妈妈用信用卡购买商品时，会觉得信用卡充满了魔力，误以为卡里的钱就好像天上掉下的馅饼，永远也用不完。 　　学龄前的孩子可能还无法理解信用卡与金钱之间的关系，所以，让他认识钱币是第一步。在孩子面前，爸爸妈妈最好多多使用现金消费;数钱的时候，不妨让孩子也参与进来吧!这样能教会他学数数、学运算，还能培养他的基本生活能力。当然，用现金并不意味着放弃使用方便的信用卡，爸爸妈妈可以在每次收到银行账单时，告诉孩子账单和信用卡究竟是怎么一回事，让他慢慢懂得这张小小塑料卡片的实际意义。 　　和孩子谈论商品的价格 　　从一根棒棒糖，到一件价格不菲的童装，爸爸妈妈都可以让孩子知道它们的价格。这样他就会理解为什么我们可以一口气买下好几块巧克力，却得存一阵子钱才能买下上百元的玩具，他也会渐渐了解周围各种物品的价值。 　　有空的时候，爸爸妈妈还可以和孩子一起玩玩“逛商店”的小游戏，你和他分别扮演营业员和顾客。这样既提高了孩子的运算能力，也能让他在实际操作中学会使用钱币。 　　别用“买不起”来敷衍孩子 　　为了合理消费，有些爸爸妈妈会用“买不起”之类的借口来拒绝孩子买玩具的要求，其实这样的做法并不明智。你不妨直截了当地告诉孩子：我们有比玩具更重要的东西要买呢! 　　其实，换位思考一下，我们有时也会忍不住买下一些预算外的物品(尤其是大减价的时候)，更别说是孩子了。与其带孩子逛商场前再三强调今天肯定不买玩具，还不如给孩子些零用钱，让他自由支配。这样他会在使用过程中慢慢懂得：必须作出合理的选择才能更好地管理金钱。 （责任编辑：蔡鹏） http://img.jkys.com/uploads/litimg/091207/100ZQ1L3.jpg 教育,金钱,必不可少,孩 素质教育 zjc1978 未知 2009-12-07 10:07 http://www.nxbjw.com/html/yejk/yingerjiankang/fuqizhijian/2009/1207/211024.html 现在社会上提供给女人的避孕方法有很多，避孕套、避孕药、上环比比皆是，但是你真的会选择吗?小心!也许因为你的选择不当而伤害了自。 1.你初为人母 最好不要用每天服用避孕药， 现在社会上提供给女人的避孕方法有很多，避孕套、避孕药、上环比比皆是，但是你真的会选择吗?小心!也许因为你的选择不当而伤害了自。 　　1.你初为人母 　　最好不要用每天服用避孕药，因为刚做了妈妈的你一定是忙得焦头烂额，搞不好就要忘记服药导致避孕失败。 　　使用避孕套，或采用体外法，因为此时你和另一半的性生活已经比较成熟，能够掌握和控制性生活的时间和时机;也可以放置宫内节育器，此时放节育器还有促进子宫收缩的作用。不过如果你做的是剖腹产，还是先使用前两种避孕法为好，半年之后再放可以给子宫充裕的恢复时间。 　　2.你选择母乳喂养宝宝 　　身处哺乳期的你体内孕激素水平较高，孕激素能够抑制排卵，本身就有一定的避孕作用，但这期间极容易出现突发排卵的状况，因此你不能用安全期避孕法;雌激素和孕激素合剂的避孕药会抑制乳汁分泌并通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿生长发育，也不宜选用。 　　首选工具避孕，比如避孕套、宫颈帽或放置宫内节育器，或者选用不被身体吸收的外用避孕药，比如避孕药膜、药栓。 　　3.你的月经有点不正常 　　经量过多的话不要放置宫内节育环，它的刺激容易使经量更多;经量过少甚至经常停经则不要服用避孕药。前者用口服避孕药有减少经量的作用;后者放置宫内节育器比较好。 　　4.你与他久别重逢 　　不要使用安全期避孕法。因为在兴奋之中你很可能会“即兴排卵”或“提前排卵”。使用避孕套、口服探亲避孕药，还可以服用紧急避孕药。 　　5.你是过敏体质 　　外用的避孕药膏或药膜容易引起阴道黏膜过敏，宫颈帽或宫内节育器会使分泌物增多引起炎症，如果你是严重的过敏体质，或许连避孕套也适应不了。 　　你选择避孕方法时注定要受到不少限制，如果月经规律，最好使用安全期避孕法;如果你和老公已经为人父母，也可以考虑一方做绝育手术。 　　6.你或他患有乙肝 　　如果患病的一方是你，那么你不宜服用会加重肝脏负担使病情恶化的避孕药，也不宜放置宫内节育器，因为肝功不良使你体内的凝血酶原减少，凝血功能受到影响，容易出血，节育器会引起月经过多或子宫出血。 　　首选避孕套，它能避免乙肝通过性生活传染，其他任何避孕方法都没有阻隔传染病的作用。 　　现在社会上提供给女人的避孕方法有很多，避孕套、避孕药、上环比比皆是，但是你真的会选择吗?小心!也许因为你的选择不当而伤害了自己的健康…… 　　7.你患有心脏病、高血压、糖尿病或肾炎 　　不要尝试任何口服药物或注射药物、皮下埋药等方法，因为那会加重脏器负担使你原有的病情恶化。 　　最好使用工具避孕，比如避孕套、宫颈帽。因为你的病情给将来怀孕增加了危险系数，所以如果决定终生不育，也可以去做绝育手术。 　　8.你总是被痛经骚扰 　　放置宫内节育器等方法会加重痛经。首选口服避孕药或注射避孕药、皮下埋药等方法，因为药物中的雌孕激素对痛经有一定的缓解作用。 　　9.你患有阴道炎 　　慎用避孕套，因为乳胶可以加重阴道炎的症状或导致阴道过敏。 　　最好使用安全期避孕法，精子可以消毒杀菌，对慢性阴道炎有一定治疗作用。若你病情较轻，服用避孕药为好;病情较重较急时应暂停房事，也免得交叉传染给爱侣 　　10.你患有宫颈糜烂或慢性盆腔炎 　　不能在宫内放节育器，那样会刺激宫颈黏膜加重炎症水肿。最好让他使用避孕套，或使用安全期避孕法。 　　11.你的乳房长有肿块 　　如果肿块诊断不清或有恶变的可能，千万不要服用任何避孕药，以免加重病情。宜采取工具避孕，比如避孕套或宫内节育器、阴道环。 　　12.你不够“湿润” 　　不要服用只含孕激素的避孕药，它会使你“更多干燥，更少快感”。可以服用含雌激素的避孕药，放置宫内节育器或阴道环，它们能使阴道更润滑、分泌物更多。 　　13.你遭受了人流手术之苦 　　一来子宫需要一段时间恢复，二来手术后14天左右又逢排卵期，所以术后一个月内应该对向你“示爱”的他说“不!”人流手术时如果子宫收缩得好，最好在当时就放入节育器，既省时间又少麻烦。但是对用过节育器却多次脱落甚至戴器妊娠的人，还是用避孕套比较好。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091207/094G916030.jpg 相同,方法,避孕,女人,� 夫妻之间 张婷婷 39健康网 2009-12-07 09:45 http://www.nxbjw.com/html/jiankang/jiankangzixun/yinshiwuqu/yufangjialiu_yinshiyaowuduyoumiaozhao_tu_/index.html 陕西中医学院专家门诊部高新彦教授说，在日常生活中，我们要避免在人多的地方聚集，尽量不去或者少去公众场所，尤其是有发烧或咳嗽、打喷嚏等呼吸道感染等症状时。 在公共场合 陕西中医学院专家门诊部高新彦教授说，在日常生活中，我们要避免在人多的地方聚集，尽量不去或者少去公众场所，尤其是有发烧或咳嗽、打喷嚏等呼吸道感染等症状时。 　　在公共场合打喷嚏或咳嗽时应掩盖自己的口鼻，之后立刻用洗手液洗手，以免飞沫传播细菌；在触摸眼睛、口或鼻前，进食前及如厕后都应该洗手；用洗手液洗手，然后用纸巾或烘干设备弄干双手；不要随地吐痰或乱抛垃圾；痰涎应用纸巾包好，弃置垃圾桶内。垃圾亦应弃置进垃圾桶内；不应吸烟。如果出现流感样症状，尽量减少外出或与其他人接触，并尽快电话咨询当地疾病预防控制机构。 　　相关专家认为，秋冬季节是“甲流”疫情防控的重点时期。因此，每一位市民都应该及时了解甲流的相关讯息，从我做起，做好甲流预防工作。 　　预防甲流，饮食宜清淡。少食油腻辛辣的食物(易化生积热)，所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。下面我们就为大家介绍几种可以预防甲流的药膳。 　　二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮；姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200~300ml，加盖浸泡5~10分钟趁热饮用； 　　桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服； 　　薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃； 　　鲜鱼腥草30~60g，蒜汁加醋凉拌； 　　鲜败酱草30~60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃； 　　鲜马齿苋30~60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃； 　　赤小豆、绿豆适量熬汤服用。 　　绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用； 　　若口鼻干燥较重，可用棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。 　　中药五处方做好甲流药物预防 　　除了在生活起居、饮食调理上做好预防，陕西中医学院专家门诊部高新彦教授还开出预防甲流的五个处方，建议市民在中医师的指导下选用适合自己的治疗药方，但切记不宜长期服用；服用后若感觉不适者，应暂停服用并咨询医师；而对药方中药物有过敏史者禁用，过敏体质应慎用。 　　预防甲流处方一：太子参10g、苏叶6g、黄芩10g、牛蒡子10g 　　适用人群：身体虚弱，易于外感的人群。 　　煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3~5服为宜。 　　预防甲流处方二：大青叶5g、紫草5g、生甘草5g 　　功能：解毒清热 　　适用人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。 　　煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3~5服为宜。 　　预防甲流处方三：桑叶10g、白茅根15g、金银花12g 　　功能：清热宣肺 　　适应人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。 　　煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3~5服为宜。 　　预防甲流处方四：苏叶10g、佩兰10g、陈皮10g 　　功能：健脾化湿 　　适应人群：面晦无光，常有腹胀，大便偏溏。 　　煎服法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3~5服为宜。 　　建议不同人群在执业医师的指导下使用，在流行期间可连服用3~5剂。 　　预防甲流处方五：藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g 　　功能：清热消滞 　　适应人群：儿童易夹食夹滞者。此类儿童容易“上火”，口气酸腐，大便臭秽或干燥。 　　煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3~5服为宜。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091127/162T614226.jpg 药物,饮食,预防,10g,人� 饮食误区 zjc1978 互联网 2009-11-27 16:21 http://www.nxbjw.com/html/yejk/yingerbaojianpin/fenmian/daichanwupin/2009/1119/210961.html 待产物品虽然没有硬性的规定，但是不可否认，准备得越详尽，妈妈和宝宝都会更舒适、更温馨。这里，我们尽可能全面地整理了生孩子需要的待产物品信息，让一个家庭迎接新生命做 待产物品虽然没有硬性的规定，但是不可否认，准备得越详尽，妈妈和宝宝都会更舒适、更温馨。这里，我们尽可能全面地整理了生孩子需要的待产物品信息，让一个家庭迎接新生命做好最初的准备仪式。 注：部分医院用品信息参考医院 上海第一妇幼保健院 院址：上海市长乐路536号 院办：021-58838888 首先，宝宝用品 凯凯妈妈：2008年8月于长宁区妇幼保健院产下奥运宝宝，“宝宝最大!一家的努力都是为了宝宝，因此宝宝用品需要最全。” 1、纸巾。2、小毛巾。3、棉质小毯子。4、小塑料盆(给宝宝洗pp用)。5、少量一次性尿片(医院一天换三次) 6、配方奶：顺产的妈妈要一天后下奶，剖腹产的妈妈要三天，所以这几天需要配方奶先顶一下。 7、爽身粉。8、干净衣服一整套。9、抱被(出院时用) 其他：宝宝用指甲刀、棉签、护臀霜(医院提供洗澡和沐浴用品、围嘴2条喂奶用。 衣服每天医院提供，出院发一身新的。但仍建议自己准备一套以备不时之需。 多维葡萄糖粉：药店有卖，喂葡萄糖水有助于黄胆消退，还有晒太阳。 洗发头两个星期只用清水洗，第三个星期开始每周用一次洗发水。 医用品：一瓶75%的酒精，有消字的 其次，产妇产后用品：妈妈是生宝宝的最大功臣，功劳、苦劳集聚一身 吸乳器 哺乳文胸三件， 防溢乳垫 (一次性)1盒，消毒纱布垫若干，喂奶时清洁乳房。 防渗乳垫若干 产后束腰带 衣物相关 带后跟的拖鞋一双、内衣内裤(6条，医院提供睡衣裤)，收腹带(顺产产后即可使用), 棉袜3双， 一次性棉内裤(男式XXL)弄脏后扔掉男式的大一点，很容易脏的或产后护理裤 纯棉内裤四条(怀孕时穿的，刚生好可能还穿不下小号的)睡衣 2套 扎头发的橡皮筋和小发夹看各人头发情况拉，长头发的mm一定需要的 干净衣服一套，帽子(出院时用) 其后，证件准备：生宝宝是令人惊喜和感动的，可是必要流程手续却至关重要，不要被喜悦冲昏了脑袋，去了医院才发现手续、资料没有带齐半全，会更加添乱哟! 孕妇手册，自填的出生医学证明，身份证或结婚证，社保卡，押金(必须为现金，医院不接受银行卡，附近也没有ATM机) 记录有关孕妇本人平时身体健康情况的原始病历册. 必要的通讯工具、家人电话号码、通讯地址 孕期保健手册,病历册、准生证、医疗卡/社保卡、夫妇双方身份证原件、户口本、住院押金、献血证 第四，食品相关 微波炉保鲜盒 必备 如需餐具，最好准备三个碗，一个饭一个汤一个菜(不要忘记洗涤灵和洗碗布)。 一次性杯子(家属和客人用) 餐具1套：餐盒、勺子、筷子、洗洁精;(可用微波炉加热的) 弯头吸管，或带吸管的水杯( 头两天必备，后两天都自己起来吃) 吸奶器(奶涨时用热毛巾敷后再用吸奶器吸)，乳垫 大小保鲜袋若干 巧克力和点心若干(我剖，不带了~。顺的话，别忘记带鸡精，补充体力); 带吸管的茶杯，巧克力，西洋参含片，要带进产房的。 红糖：顺产的生完就要喝，剖腹产的隔天也要开始喝了。 第五，卫生相关 牙刷(可在使用前先将牙刷放在沸水中烫软或用清洁的纱布裹在手指上，直接蘸取牙膏刷牙。注意产后刷牙一定要用温水);牙膏，肥皂(医院有提供洗漱用品，拖鞋等，类似宾馆的，不合用，陪床家属用医院的，产妇用自己带的);宽齿梳子, 拖鞋， 洗面奶，爽肤水，面霜，晚霜等(都带旅行装的，住院只有几天，够用就可以) 沐浴露和洗发水 1包大人成人尿布、产后专用卫生巾2包,妈妈乐以及夜用型卫生巾 隔尿垫、卷筒纸、面巾纸一包、女性专用湿巾若干 毛巾7条，热敷乳房2条小方巾，洗脸1条，洗脚1条，洗下身1条，备2条小方巾擦汗很实用 衣架(我还准备了8角架)，搓洗后的小毛巾，一些小夹子(晒纱布用) 空塑料瓶一个(最好带喷嘴)以便顺产孕妇每次如厕后清洗伤口使用，最好让伤口自然干或用干净柔软的棉质毛巾擦干 一次性马桶座垫 宽齿梳子, 牙膏、镜子 牙刷 (可在使用前先将牙刷放在沸水中烫软或用清洁的纱布裹在手指上，直接蘸取牙膏刷牙。注意产后刷牙一定要用温水)，三个塑料盆(洗脸，洗下身，洗脚)，毛巾(6条，产后为开奶热敷用)，大浴巾 (洗头洗好用大浴巾擦干) 最后，小编提醒 手机/充电器 数码相机或DV/充电器 书报杂志 记事本、便笺纸、笔必备(记录镇痛间隔或产后医生的嘱咐) (本文来源：太平洋亲子网 ) http://img.jkys.com/uploads/litimg/091119/1G60313393.jpg 准备,物品,医院,宝宝,� 待产物品 zjc1978 网易 2009-11-19 17:13 http://www.nxbjw.com/html/yejk/jiankanghuli/mamahuli/yunfuyinshi/2009/1119/210960.html 计划生育、优生优育政策已经在我国实施多年，越来越多孕妈妈关注孕期中营养的摄入。孕产妇奶粉以及一些相应的孕期保健品也应运而生。是不是所有的孕妈咪都适合喝孕产妇奶粉呢 计划生育、优生优育政策已经在我国实施多年，越来越多孕妈妈关注孕期中营养的摄入。孕产妇奶粉以及一些相应的孕期保健品也应运而生。是不是所有的孕妈咪都适合喝孕产妇奶粉呢?孕妇在怀孕期间，除了喝孕产妇奶粉之外，还可以通过哪些更加好的渠道去为自身和胎儿添加必须的营养素呢? 　　针对一系列孕妇孕期的营养问题，39健康网育儿频道特别采访了国际高级注册营养师王萍博士，让她为广大孕妈妈们解答一系列问题。 　　专家简介：王萍博士，国际高级注册营养师。从事营养个体户定量技术及应用研究多年，建立以孕妇为控制对象的孕妇营养个体化指导系统;提出一种针对个体营养摄入的营养曲线评价方法，绘出适合于中国居民的主要营养素的营养曲线图，现从事公共营养推动工作。 《《点击查看王萍博士博客 　　孕产妇奶粉不是孕妇唯一的营养来源 　　乳糖耐受的孕妈妈对奶粉避而远之，但是孕期营养如此重要，特别在头三月的胎儿脑部发育的重要时期，既然并不是所有的孕妈咪都适合喝孕产妇奶粉，那么孕妈咪们该如何补充自身以及胎儿所需要的营养呢? 　　王萍博士告诉孕期妈妈，乳糖不耐受的孕妇喝下牛奶或奶粉后会腹胀，可改喝酸奶。不能喝奶粉和牛奶的准妈妈们也不必担心，通过合理膳食完全能获得胎儿生长发育所需的所有营养素。优质蛋白质可以从禽、肉、蛋以及水产品、豆制品中获得，维生素、矿物质则可以从新鲜的蔬菜和水果中获取。通过蔬菜水果获取维生素A(ß-胡萝卜素在体内可以转换成维生素A)，还能避免维生素A补充过量。经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。 绿叶蔬菜和动物肝脏中富含叶酸，应当多吃含叶酸丰富的食物。每天吃的食物中叶酸的含量约为200~400微克，但不是所有的叶酸都能被利用，食物烹调不当损失量会非常大 ，因而准妈妈在怀孕前和怀孕中可以适量补充多一些叶酸。 #p#分页标题#e# 　　营养误区：“一人吃两个人的饭” 　　由于传统观念“一人吃两个人的饭”的作用，许多孕妇每天大吃大喝，营养不均衡、不合理，体重超标。临床表明肥胖孕妇发生孕期并发症的几率比普通孕妇高出一倍。。其实孕前就可以通过日常饮食习惯调整好身体状态为孕育一个小生命做好准备，孕前准备阶段最好在3-6个月，有条件的可以做一次孕前检查，并在孕前三个月开始补充叶酸。孕早期孕妈妈所需热能和营养素与孕前基本相同无需额外补充，但怀孕前和怀孕早期可以加大新鲜水果、蔬菜、杂粮的摄入量，孕前准备有利于降低早孕反应。另外，王博士指出，孕妇或准备怀孕的女性尽量吃得杂一点，这样摄取的营养成分会更加丰富，优生功效更明显。在孕中、晚期需加大优质蛋白质(肉、禽、奶及水产品)摄入量，尤其应增加海鱼的摄入量，每天食用一些坚果(核桃、开心果、花生、瓜子、榛子等)，坚果所含的油脂多是不饱和脂肪酸。坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素、矿物质。 　　孕产妇奶粉口味不难喝，根本在于孕妈妈的荷尔蒙 　　针对许多孕妈妈反映，不能按时饮用孕妈妈奶粉的主要原因是其口味问题，孕妇在怀孕期间，一方面需要通过进食更多是营养食品，另一方面又不可避免地发生孕吐反应， 即使在孕后期，孕妇的进食也有一定的影响，针对这个问题，王博士提出，普遍孕妇都觉得孕妈妈奶粉难喝，根本原因不是奶粉本身的口味，而是由于妇女怀孕后体内多种荷尔蒙改变，味觉与嗅觉也会改变，这甚至会导致某些妇女怀孕后特別嗜吃某些食物。研究发现饮食均衡的妇女，因常进食不同种类与味道的食物，在怀孕期特別嗜吃某类食物的机会较低。孕妇或准备怀孕的女性尽量吃得杂些，摄取的营养成分会更加丰富，优生功效更明显。孕妈妈可以根据自己孕期口味选择适合自己口味的奶粉。 #p#分页标题#e# 　　根据自身情况选奶粉最营养 　　除了营养进食外，产品的选购也是孕妈妈们最关注的问题，目前市面上孕产妇奶粉以及孕产妇保健品的品种繁多，孕妈咪们该怎么样去挑选适合自己的孕产妇奶粉和保健品呢? 　　市面上孕妇奶粉品牌众多，所含成分也各不相同。王萍博士提醒39健康网准妈妈们不要盲目选择孕妇奶粉，应该看清楚每种品牌所含有的成分，了解清楚奶粉的特点。孕妈妈可以先做一个营养分析,了解一下自己的营养状况，根据自己实际的营养状况正确选择适合自己的营养品(包括孕妈妈奶粉)。 　　孕产妇奶粉与维生素同吃会死胎? 　　最近网络上有一个传闻，如果孕妇在吃孕妈妈奶粉的时候同时服用维生素，会导致维生素过量摄入引起胎儿的病变，这样的说法有根据吗?会有这样的可能吗? 　　根据此网络传言，王萍博士认为孕妇在吃孕妇奶粉的同时服用维生素，是可能会导致某种营养素摄入过量。任何营养素的摄入都是需要适度，营养素的缺乏与营养素的过量摄入都会导致不良后果。例如孕期过量补充钙，会导致胎盘过早老化，胎儿的其他组织还未发育成熟，而颅骨过早闭合导致早产。胎盘过早老化甚至会引起发育不良，智能低下。孕妇在吃孕妇奶粉的同时服用维生素，再加上其他食物中的钙有可能会导致钙摄入过多。某一种营养素的过多摄入也会抑制其它营养素的吸收和利用。如当过量摄入维生素B1时就会导致其它B族维生素缺乏。孕妇孕期要根据胎儿发育的情况，合理适量地补充营养物质，药补不如食补，孕妇在正常饮食之外再进补时，必须讲究科学。 #p#分页标题#e# 　　作为营养学科的专家，王萍博士还特别为广大孕妈咪们提供了七大孕期膳食建议： 　　1、孕期不用增加太多的能量摄入，尤其是孕早期可以与孕前饮食量保持一致，但需要保证足够的维生素、矿物质以及优质蛋白质的摄入量，孕早期可以不用增加体重，而孕中晚期体重也不宜增加过高，整个孕期的体重增加25斤左右最合适，这已经包括了孕妇的体脂储备(以备喂奶)。如果怀孕前膳食已经足够均衡，怀孕时不必增加过多摄入。简单说多摄入半碗米饭，一个鸡蛋就能满足额外能量增加的需求 。 　　2、孕期不要盲目补钙，另外怀孕期间容易出现贫血，轻度贫血可以多吃含铁高的木耳(孕中晚期可以吃)、大枣一类的食物，没有严重贫血不必补充铁剂，可以通过摄入含铁量高的食物改善孕期贫血 　　3、不要吃太多的水果尤其是含糖量高的水果，孕妇在怀孕7个月后尽量以一些可以生吃的蔬菜替代水果，以降低孕期糖尿病的风险 　　4、孕中期开始很多孕妇的牙龈开始出血，坚持每天吃1-2个生西红柿就可以避免这种现象。 　　5、孕期由于分泌大量的黄体酮，使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱，另外子宫不断增大，压迫大肠造成血液循环不良，减弱了排便的功能，使得孕期容易便秘，尤其是孕晚期最为严重。孕妇应多吃点粗粮，新鲜叶类蔬菜、水果，尽量保证每天的饮水量，适当运动都有助于缓解孕期便秘。 　　6、如果是孕早期尽量避免吃如下一些食品,如木耳、海带、螃蟹、杏仁、薏仁以及山楂及其制品，这些东西有时可能会导致流产，曾经就有网友因为在孕早期吃果丹皮而导致流产。 　　7、孕期妈妈的情绪会影响孩子，整个尽量保持愉快的心情。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091119/12045GP51.jpg 维生素,孕妇,营养,奶粉 孕前饮食 zjc1978 39健康网 2009-11-19 11:54 http://www.nxbjw.com/html/jiankang/jiankangzixun/xinwenkuaibao/2009/1119/210959.html 昨日钟南山表示对部分地区掩瞒甲流死亡病例十分反感。 甲流死亡病例掩瞒不报后果更严重，甲流疫情正处上升阶段病毒未变异，天气突变可能使甲流高峰提前来临。 我本人已接种甲 　　昨日钟南山表示对部分地区掩瞒甲流死亡病例十分反感。 　　“甲流死亡病例掩瞒不报后果更严重，甲流疫情正处上升阶段病毒未变异，天气突变可能使甲流高峰提前来临。” 　　“我本人已接种甲流疫苗，到目前还没有什么不良反应。全国接种甲流疫苗的不良反应率为十万分之一到二，这是可以接受的范围。” 　　我国北方已进入甲流第二波，南方的第二波高峰预计明年1~2月份杀到。但昨日中国工程院院士钟南山接受媒体采访时说，近日天气突变可能使流感高峰提前来临。病例数急剧增多必然导致重症甚至死亡病例数增加。 　　钟南山几次提到我国个别地区存在甲流相关死亡病例隐瞒不报的情况，对目前报告的死亡病例数表示怀疑，他强调信息透明公正方为甲流防控的前提。 　　甲流进展预测：最高峰时我国或2.6亿人感染甲流 　　钟南山介绍，根据前日中国工程院有关专家对我国甲型H1N1流感的预测，高峰时我国将有1.3亿~2.6亿人感染甲流，占总人口的10％~20％；其中8000万到1.7亿人会出现症状，占感染者的2/3；将有800万到1700万甲流患者需要住院，占出现症状者的10％左右。 　　专家表示，如果不采取有力措施，甲型H1N1流感会削减我国GDP的0.5％。 　　从全球范围来说，据报告已有超过50万人感染甲流，累计死亡6500多例。实际上，报告的数据与实际数据有较大差距，因为现在临床上已不对每一例流感患者进行甲流检测。 　　防控前提是公开透明：我最反感患者死后不检测不报告的做法 　　“在广东的甲流防控中，我认为有一点很值得赞许，就是对重症和死亡病例的报道及时。我最反感重症甲流患者死亡后既不检测也不报告的做法，这绝对招来更严重的后果。”钟南山指出：有个别地区为说明该地甲流防控做得好，对甲流死亡病例掩瞒不报。他甚至说道：“现在全国报告的甲流死亡病例数，我根本不信！” 　　中外患病情况比较：现在就说中国人更有抵抗力为时过早 　　死亡病例多是否就说明防控工作不好？钟南山说，在重症患者中有一定比例的死亡是正常的，而防控做得好的前提是信息发布透明公正，将疫情客观透明地报道才有利防控工作：一是疫情客观报道可引起人们的重视，出现症状需及时就医；二是让病原学专家提高警惕，留意观测病毒有无变异；三是可教育市民及早接种疫苗。 　　至今北美报告的甲流死亡病例远多于我国，这是否说明中国人对甲流更有抵抗力？对此钟南山说，这个结论下得为时太早，这个冬天甲流的发展呈现何种状况，现在谁也无法预测。 　　学生本周开始接种甲流疫苗 　　广东省卫生厅厅长姚志彬昨日介绍，全省目前已有16万人接种了甲流疫苗，未发现明显不良反应，本周开始在学生中大规模接种。 　　而对于甲流疫苗的安全性，钟南山直言他以前也存在担心，觉得疫苗有点“仓促上马”。但昨日钟南山有新的看法，到现在全国已有1200多万人接种疫苗，报告有不良反应者有100余人，不良反应率为十万分之一到二，钟南山认为这是可以接受的范围，他本人也已接种疫苗。 　　广东三起死亡病例的启示：高烧持续一两天应及时就医；凡有流感样症状不应去运动；死亡“特殊人群”应引起重视 　　广东已有3例与甲流相关的死亡病例，从这三者的情况，钟南山认为可得出如下警示：高烧持续1~2天，且出现呼吸困难等不适，应毫不犹豫立即到医院就医，千万不要拖到病情危急了才紧急送院；凡本身有基础病的患者，如心脏病、糖尿病、慢阻肺患者，或者孕妇，一旦出现流感样症状，应到医院观察；凡有流感样症状的人，不应去运动。 　　在全球报告的死亡病例中，有一类特殊人群的情况应引起重视。钟南山说，这类人没有任何基础病变，感染甲流后病情进展得非常快，几天内迅速死亡，东莞死亡病例就属于这种情况。 　　广东省卫生厅厅长姚志彬：甲流正处社区流行阶段，全省21个地市均有暴发 　　广东省卫生厅厅长姚志彬昨日说，截至本月16日、17日，全省共报告死亡病例3例。 　　广东省的甲流态势呈现4个特点：全省21个地市均有甲流暴发，以青少年为主，目前处于社区流行的阶段；甲流病毒株已取代季节性流感成为本地优势病毒株；目前甲流疫情仍处上升阶段；根据目前掌握的情况甲流病毒没有发生变异。 　　目前北方已进入甲流第二波，预计南方明年1~2月份将出现甲流第二波。但钟南山强调，近日天气突变，寒流袭击，广东甲流高峰有可能提前杀到。 　　省甲流防控病原学专家组组长、中山大学副校长黎孟枫：论病毒毒力和传播力，甲流均超季节性流感 　　黎孟枫昨日提到，很多人认为，甲型H1N1流感不过就是个新型流感，和季节性流感差不多，不值得大惊小怪。“其实不完全是这样，我们通过病原学监测发现，甲流病毒的毒力和传播力要比季节性流感强。当然导致这个因素有多种，包括人群对甲流的免疫力普遍低。” 　　“就现在掌握的数据，甲流病毒在广东的毒力和传播力没有明显变化，病毒也没发生变异。” http://img.jkys.com/uploads/litimg/091119/112U111212.jpg 人数,死亡,质疑,南山,� 新闻快报 zjc1978 未知 2009-11-19 11:25 http://www.nxbjw.com/html/fangfa/jianfeiqiaomen/jianfei_xuanduifangfahenzhongyao/index.html 我觉得做女人就是要对自己好一点，这样才能够爱施家人嘛。而减肥一定要选对方法，有两个原则，那就是要健康和适合自己。 　　采访对象：荆小姐 　　减肥方式：仪器瘦身 　　减肥效果：110斤到97斤，体型更匀称 　　荆小姐今年31岁，高挑的个子，苗条的身材。整个人散发着奕奕的神采。在记者看来，荆小姐的身材近乎完美，很难想象她也是一个曾经胖过的人。面对记者的疑惑，荆小姐饶有兴致地为我们讲述了她的瘦身经历。 　　生完小孩以后身材开始发胖 　　我之前并不是很胖，甚至还属于偏向苗条的那种类型呢，由于我的身材好，所以穿什么都有型有款的，这曾经让我充满了自信。 　　可生完小孩之后情况就大不如前了，我的身体开始迅速地发胖。虽然体重不是很重，只有110斤，但关键是身材看起来非常的不匀称，尤其是大腿，粗得让我心碎。为了找回自信的感觉，当然更重要的是为了健康，我开始下定决心减肥。也曾经首先想到过运动，但凡是有小孩的人都能体会，带小孩真的是一件很不轻松的事情。整个人被弄得筋疲力尽，哪还有时间和精力去运动呢？况且我知道，我的腿很粗，是属于局部肥胖的类型，所以运动减肥的效果不见得会好的。 　　没有盲目地尝试一些减肥方法 　　我觉得即便是减肥，也是为了有利于健康，那种一味为了追求瘦而不顾健康的做法，岂不是本末倒置？ 　　我有一个朋友，是做销售的，对自己的身材很是不满意，在自卑感的作祟下开始了节食减肥。于是每天几乎都不吃什么东西，结果身体开始不能负荷，我每次给她打电话，竟然都说在去某某医院的路上！真是让人触目惊心啊。她的经历为同样希望瘦身的我敲响了警钟，所以对一些比较流行的减肥方法，我都没有盲目地尝试，减肥药物更是不列入我的考虑范围之内。对于那些承诺短时间内减掉多少斤的减肥机构，我的认识也比较理性，我认为那只是减水分而不减脂肪，况且有一句话说得好，欲速则不达嘛！ 　　仪器减肥——找到最适合我的瘦身方法 　　我是办公室一族，除了容易局部发胖之外，还受到一些肩颈和背部疾病的困扰，我非常希望能够找到一种方法将这些问题都一并解决掉。后来，无意中看到报纸上介绍的一种瘦身方法叫仪器瘦身。这种方法不需要刻意的运动与节食，是由仪器进行局部按摩爆脂，爆破后的脂肪由吞噬细胞吞噬、身体循环及淋巴代谢掉，很适合我们这种局部肥胖的人。而香山瘦身就是在南京独家引进这种高科技仪器的瘦身机构。于是我便满怀期望走进了这家瘦身机构。在这里接受了一个疗程的爆脂项目瘦身后，我惊喜地发现不仅体重减掉了10斤，而且腿部也变得纤细修长，身材也更加的匀称！而针对像我们这样的肩颈疾病患者，香山还推出了护理保健按摩，一个疗程下来，肩膀真的不痛了，而且整个身心状态都变得很轻松。于是就是你现在看到的我，身材苗条，充满自信！ 　　我觉得做女人就是要对自己好一点，这样才能够爱施家人嘛。而减肥一定要选对方法，有两个原则，那就是要健康和适合自己。 http://img.jkys.comhttp://img.jkys.com 减肥,方法,重要 减肥窍门 扬子晚报 未知 2009-11-17 14:31 http://www.nxbjw.com/html/meirong/caizhuang/chaoliuzhuangrong/youyaqizhi_jinshatianmeikerenzhuangrong/index.html 金莎近期拍摄了一组写真，名为“光芒四射”。乖巧的外形里藏着一颗永远不能安分的心，眼前的金莎和想象中基本吻合。 导读：金莎近期拍摄了一组写真，名为“光芒四射”。乖巧的外形里藏着一颗永远不能安分的心，眼前的金莎和想象中基本吻合。摄影师将金莎拍得有些性感又有些高贵，同时散发着金莎本身的气质，颇具看点。 公主般迷人的金莎 像公主般迷人的金莎甜美可人的妆容真是讨人喜欢，不仅人长得甜美，就连歌声也是如此的甜美。 清纯裸妆造型 一系列的公主般的清纯裸妆造型，干净的底妆营造出一种粉嫩的脸蛋，精致纯美的淑女形象很让人喜欢。 橘黄的淡雅腮红色彩 橘黄的淡雅腮红色彩，妆容干净透明，眼部微微的烟熏与额前黑亮的齐刘海相互辉映，让她散发出猫女般迷人的气质，也和台湾人气歌手张韶涵十分相似。 长发和短发 互换的方式 以长发和短发互换的方式突显出了金莎简单的帅气和不失女人的柔弱和妩媚。不得不承认金莎近期凭借着多部影视剧作品而迅速上位，不在是靠林俊杰最佳女搭档称号而立足的歌手。而是和蔡依林、王心凌等但红女星一样开始接二连三地被顶级品牌相中担任代言人，星途一片坦荡。 乖巧的外形 金莎近期拍摄了一组写真，名为“光芒四射”。乖巧的外形里藏着一颗永远不能安分的心，眼前的金莎和想象中基本吻合。高超的摄影师将甜美的金莎拍得有些性感又有些高贵，同时散发着金莎本身的气质，颇具看点。从这套照片，完全看不出金莎的精神上心理上有什么负担，而是心情很轻松，笑容很甜美，优雅气质非常吸引人。 清爽的短发迷人造型 清爽的短发迷人造型，一向很懂得时尚和化妆的金莎总是给人一种乖乖女的柔美气质。 以简约为主 金莎一向懂得装扮自己的她，对于化妆美容可谓早已有了独到的研究。为了使自己不断的改变，不断的给喜爱她的歌迷朋友带来惊喜，她亲自向化妆师要了自己想要的妆面，一切以简约为主。 黑白相间的美甲展现甜美时尚的气息 黑白相间的美甲展现出甜美时尚的气息，搭配上金莎这张可爱甜美的小脸蛋更衬托出完美气质。 优雅气质,甜美可人,妆� 潮流妆容 zjc1978 腾讯 2009-11-14 10:45 http://www.nxbjw.com/html/meirong/hufu/hufujiqiao/hufuxinde/nishifuhulueliaozhexiebaoyangsijiao_/index.html 护肤保养，你将你的全部目光都锁定在脸蛋上，却忽略许多美丽死角，这些死角你稍不注意就有可能让你的形象大受影响哦。 导读：护肤保养，你将你的全部目光都锁定在脸蛋上，却忽略许多美丽死角，这些死角你稍不注意就有可能让你的形象大受影响哦。这些尴尬的存在，让美容大业轻易就被击败。五大美容死角，一一为你揭破。 禁忌一：黑耳廓 害羞指数：85% 从保养的态度来说，可不是眼不见为净。越是看不到的地方，越是要仔细保养，以防百密一疏。对于自己看不到的耳朵，你可能只记得清理耳屎，却忘了外露的耳廓。 外露的耳廓，可能因为你的疏于护理，变成难看的黑耳廓，这样的你，可能成为细节“丑”女，侧脸杀手哦。 耳廓护理站 每天清洁：早晚洗脸别真的只是洗脸，耳后、耳廓以湿的毛巾轻轻拭擦，就能避免脏污堆积。 定期清洁：一个星期选一天，以沾湿的棉花棒仔细清洁耳后及耳廓，不让污垢有堆积的机会。 预防感染：有些人因为体质的关系，耳后经常会出现脱皮、红痒的现象，这是脂溢性皮肤炎的症状。除了找医生开药涂抹，平时使用洗发水的时候，不妨也清洗一下耳后，以减低感染几率。 禁忌二：长满痘痘的后背 害羞指数：80% 明痘好治，暗痘难防，千万别被自己看不到的地方绊住了脚。 长在后背、胸前的痘痘，因为平常看不到，拖延了治疗的时间，加上被衣物遮蔽不通风，很容易造成毛囊发炎的状况。红色痘痘、黑色痘痘布满前胸后背，就算身材再美，也与美丽无缘。 后背护理站 去角质清洁：洗澡时使用身体去角质产品或用身体刷做辅助，好好清洁双手难以触碰的后背。 消炎化妆水：市面上有针对痘痘肌肤设计的消炎化妆水，如含酒精、水杨酸等成分，可抑制油脂分泌，镇定收敛肌肤，可当日常保养使用。 禁忌三：两层晒痕 害羞指数：70% 经过一个炎炎夏日的阳光洗礼，两肩由于穿吊带背心而出现的两层晒痕，但完美的肌肤，绝对不需要两层肩带来做陪衬，夏天没有做好防晒得来的教训，可是会留在身上很久很久哦。 晒痕护理站 美白去角质按摩：为了让晒痕早点消失，每天按摩可以帮助血液循环，促进新陈代谢;定期去角质可以让肤色均匀，美白效果吸收更好。 身体美白：不管是涂抹身体美白乳液，还是泡牛奶润白澡，所有可以让肌肤变得美白有光泽的方法，你都可以一试。 防晒：防晒是美白的第一步，而且还可以抵抗肌肤老化的脚步。 禁忌四：粗皱的关节 害羞指数：80% 在选美风大盛时期，曾有人说过，要当选中国小姐，先看她的膝盖美不美。可想而知，一双美腿，中间嵌上两圈粗糙发黑的膝盖，多令人惋惜。你的身体保养有多彻底，来看看你的膝关节、肘关节就知道了。 关节护理站 定期去角质：经常活动、摩擦的关节部位，如果忽略了去角质保养，很容易堆积粗厚的角质，尤其在关节处堆积的角质，会呈颗粒状，看起来很像大象皮，确实不可不防。 按摩保湿：使用身体乳液轻轻按摩关节处，让血液循环，肌肤色泽变亮。 禁忌五：脚底厚茧+干裂脚跟 害羞指数：90% 翻开你的脚掌，如果蜡黄、粗硬的厚茧布满你的脚底，粗干、布满纹路的裂痕遍布脚跟。这些都是因为长期走路、穿高跟鞋，再加上没有用心保养、疏于照顾足部所累积下来的问题。 玉足护理站 定期去角质：使用物理性的磨石来去角质，一个星期1次即可。帮助角质代谢，避免双足蜡黄、暗沉、产生厚茧。 穿合适的鞋子：长期穿过高或者鞋头过窄的鞋子，容易造成鞋子受力不当，过度摩擦产生厚茧。 因此穿上符合人体工学、合脚的鞋子，也是脚部保养的一环。 避免过度摩擦：穿上袜子，适度保养足部避免过度摩擦。晚上进行足部保养时，涂抹乳液之后可以穿上厚厚的袜子，提高保养效果。 忽略,保养,死角 护肤心得 zjc1978 未知 2009-11-14 10:37 http://www.nxbjw.com/html/meirong/hufu/hufujiqiao/hufuxinde/zhuyi_jububaoshigebutong/index.html 秋季气温骤然下降，毛囊收缩加快，营养不足或严重受伤害的毛囊会萎缩，头发生长几乎停止，脱发反应也会变得明显，所以冬天也应该更换更滋润的洗发产品 Q：天气变冷了突然发现洗头时头发掉得厉害，莫非冬天也要更换洗发产品?　　A：头发毛囊因受夏季紫外线照射及高温影响，受到一定伤害。秋季气温骤然下降，毛囊收缩加快，营养不足或严重受伤害的毛囊会萎缩，头发生长几乎停止，脱发反应也会变得明显，所以冬天也应该更换更滋润的洗发产品。　　Q：我的肌肤基本没有什么大问题，可是到了冬天惟独小腿的地方经常起一些白屑，为什么这个地方会特别干燥呢?　　A：小腿胫骨处的皮肤是全身皮脂分泌最少的部位，往往皮肤没有大问题的人在冬天也会觉得这处的肌肤干燥、瘙痒、产生皮屑还容易过敏。洗完澡后趁着浴室的雾气及时涂上身体保湿霜，能锁住水分。平时皮肤干燥瘙痒时也要及时涂抹。　　Q：脖子在秋冬季节显得特别粗糙，甚至比脸上的肌肤还要干涩，原本以为他们连在一块应该是一样的，难道不一样吗?　　A：和眼睛一样，脖子也是透露年龄的一个重要部位，这里的皮肤连接面部和身体，起到一个承上启下的作用，非常关键和特殊。应该使用特别的颈霜，涂抹手法是由下而上，坚持按摩还能防止脖子产生横纹和皮肤松弛。　　Q：我的嘴唇一年四季都很干燥，尤其到了冬天简直就是灾难，不知有没有更好的方法帮我度过可怕的冬天?　　A：24小时润唇膏不离口，润唇膏不同于一般的护肤品，每天可能就用到那么一两次。记住不管是刚喝了水还是吃了东西之后，就要及时补涂润唇膏。除此之外在睡觉前使用唇部精华也能让嘴唇更加保湿。　　Q：眼睛一干燥就觉得特别疲劳，可是保湿效果好的眼霜又可能让眼周长脂肪粒，还有什么好的方法能让眼睛不干燥吗?　　A：现在有很多可以随身携带的眼霜问世，他们通常被设计成棒状，感觉眼睛干燥的时候就随时拿出来涂抹，既方便又实用。　　Q：我是混合性肌肤，夏天的时候T字部位特别油，到了秋天鼻子反而比其他部位感觉干燥，甚至脱皮，怎么回事?　　A：鼻子是全身皮脂腺最密集的部位，即使是干性肌肤也会在这个部位分泌油脂，大家自然而然地会对这个部位进行额外关照，比如洗脸的时候会特别在鼻子的地方多揉一些时间。到了秋天在你的保养品没有任何改变的情况下，则应该适当改变一下保养的手法，比如洗脸时不要在鼻子部位停留太长时间，这样鼻子就不会因为护理过度而干燥。 注意,局部保湿 护肤心得 zjc1978 未知 2009-11-12 13:49 http://www.nxbjw.com/html/meirong/hufu/hufujiqiao/hufuxinde/qiujiyangchushuiyangjifu/index.html 又要保湿又要美白又要抗衰老，我的脸都快成了化肥试验田了，一套保养程序下来用了10来样产品不止，这样好吗? Q：护肤品的质地很多，不同质地保湿效果也不一样，到底哪种质地的护肤品最保湿呢? 　　A：很简单的一个鉴别方法就是，质地越稀薄的产品保湿的时间越短，反之，越黏稠的产品保湿的时间越长。这样一来最保湿的产品应该是霜状的，其次是乳状的，然后是口者喱，最后是水。　　Q：面对那么多保湿类的产品和销售小姐天花乱坠的说辞，我该如何选择呢?　　A：掌握一些护肤品的成分是必要的，比如说“凡士林”你应该知道它会非常厚重，能保护极度干燥的肌肤，用在手上皲裂的部位再好不过。“甘油”是通过吸收环境中的水分来对肌肤进行保湿，所以在湿度高的环境使用比湿度底的效果好。“胶原质”亲水而不油腻，适合油性肌肤。“维生素E”帮助皮肤角质层修复其防水障壁，阻止皮肤内及角质层水分蒸发散失。　　Q：我的脸本来很健康，既没有熬夜也没换保养品，可是近几天突然开始脱皮，是怎么回事?　　A：这是典型的换季现象，也是水分不足所引起的。皮肤的角质层里，有一种“天然保湿因子”，它的数目多少，决定了皮肤的含水量，水分充足时，肤色会很光泽，弹性十足。秋天整个环境的湿度下降，空气中的水分含量比夏天明显减少，脸上的水分就更容易流失，角质层里的保湿因子相对减少，保水性就变差了。如果感觉脸颊发干，有紧绷感，或有掉皮现象，可以加强油性保湿品的使用，并多喝水，会改善状况。　　Q：什么时候是补水的最佳时间?　　A：晚上12点到凌晨2点，皮肤的新陈代谢进入最高峰，所以一般肌肤保养的最佳时机都是在晚上。不过，补水的关键时刻是早晨起床后，睡眠期间皮肤会蒸发掉约200毫升水分，这时空腹喝水最能及时补充身体所需。　　Q：我最近皮肤感觉干燥，买了一瓶口者喱，说明书上说补水效果非常好，可我用了还是觉得很干燥，现在的产品怎么都那么名不副实?　　A：“补水”和“保湿”是两个概念，“补水”是给干燥的肌肤补充水分，“保湿”是保留肌肤里的水分不让它挥发掉。而口者喱状的产品含水量是非常高的，确实能给肌肤补充大量的水分，但因为它没有油脂，保湿的时间不会很长，所以肌肤干燥应该同时从补水和保湿两方面入手。　　Q：又要保湿又要美白又要抗衰老，我的脸都快成了化肥试验田了，一套保养程序下来用了10来样产品不止，这样好吗?　　A：对于有多方面肌肤需求的人，其实这样的保养程序值得提倡。但对于怕麻烦的人，也有两全的方法可以解决，比如选择一款全方面保养的产品，他们通常结合保湿、美白、抗衰老等诸多功能于一身，节省你的时间。　　Q：彩妆品会让肌肤更干燥，所以到了冬天都不敢化妆了，难怪大家都说我夏天比冬天好看?　　A：这绝对是一个错误的想法。现在彩妆品进入到了一个全新的时代，与护肤紧密结合是这个新时代的最大特征。粉底的功能趋于多样化，可以美白，可以保湿，可以抗衰老。口红也就是一支“彩色的润唇膏”，随时随地美丽成为可能，千万不要再让自己在冬天颓废了。 　　Q：我很喜欢用磨砂产品，觉得磨砂能去角质，清洁更彻底，可是冬天使用磨砂产品会让肌肤变得干燥，我该怎么办呢?　　A：去角质的方法有很多种，并非一定要用磨砂产品才能去角质。市面上也有去角质的化妆水和面膜可以使用。比如使用去角质的化妆水时，不要用拍打的方式，而是用化妆棉蘸取后轻轻地擦在脸上，这样脸部多余的老旧角质就会被带起擦走，而且又滋润肌肤。 　　Q：天气变冷了突然发现洗头时头发掉得厉害，莫非冬天也要更换洗发产品? 　　A：头发毛囊因受夏季紫外线照射及高温影响，受到一定伤害。秋季气温骤然下降，毛囊收缩加快，营养不足或严重受伤害的毛囊会萎缩，头发生长几乎停止，脱发反应也会变得明显，所以冬天也应该更换更滋润的洗发产品。 　　Q：我的肌肤基本没有什么大问题，可是到了冬天惟独小腿的地方经常起一些白屑，为什么这个地方会特别干燥呢? 　　A：小腿胫骨处的皮肤是全身皮脂分泌最少的部位，往往皮肤没有大问题的人在冬天也会觉得这处的肌肤干燥、瘙痒、产生皮屑还容易过敏。洗完澡后趁着浴室的雾气及时涂上身体保湿霜，能锁住水分。平时皮肤干燥瘙痒时也要及时涂抹。 　　Q：脖子在秋冬季节显得特别粗糙，甚至比脸上的肌肤还要干涩，原本以为他们连在一块应该是一样的，难道不一样吗? 　　A：和眼睛一样，脖子也是透露年龄的一个重要部位，这里的皮肤连接面部和身体，起到一个承上启下的作用，非常关键和特殊。应该使用特别的颈霜，涂抹手法是由下而上，坚持按摩还能防止脖子产生横纹和皮肤松弛。 　　Q：我的嘴唇一年四季都很干燥，尤其到了冬天简直就是灾难，不知有没有更好的方法帮我度过可怕的冬天? 　　A：24小时润唇膏不离口，润唇膏不同于一般的护肤品，每天可能就用到那么一两次。记住不管是刚喝了水还是吃了东西之后，就要及时补涂润唇膏。除此之外在睡觉前使用唇部精华也能让嘴唇更加保湿。 　　Q：眼睛一干燥就觉得特别疲劳，可是保湿效果好的眼霜又可能让眼周长脂肪粒，还有什么好的方法能让眼睛不干燥吗? 　　A：现在有很多可以随身携带的眼霜问世，他们通常被设计成棒状，感觉眼睛干燥的时候就随时拿出来涂抹，既方便又实用。 　　Q：我是混合性肌肤，夏天的时候T字部位特别油，到了秋天鼻子反而比其他部位感觉干燥，甚至脱皮，怎么回事? 　　A：鼻子是全身皮脂腺最密集的部位，即使是干性肌肤也会在这个部位分泌油脂，大家自然而然地会对这个部位进行额外关照，比如洗脸的时候会特别在鼻子的地方多揉一些时间。到了秋天在你的保养品没有任何改变的情况下，则应该适当改变一下保养的手法，比如洗脸时不要在鼻子部位停留太长时间，这样鼻子就不会因为护理过度而干燥。 　　Q：皮肤干燥很严重，发红发痒脱皮了，该怎么摆脱这种困扰呢? 　　A：皮肤问题的最基本起因就是缺水，缺水的肌肤最容易过敏。如果还要继续使用护肤品的话，请选择有安全保障的化妆品牌，比如一些以天然活泉水为主要成分的护肤品，连续几天使用他们的保湿面膜，干燥问题能很快迎刃而解。 　　Q：我在夏天买的控油乳液、无油脂乳液，秋天以后该怎样继续使用? 　　A：夏天皮脂腺分泌旺盛，使用的保养品质地一般都是乳液，不会给肌肤过多的油脂。一到换季时，皮脂腺自然会收敛，这时如果还是使用没有油脂的乳液，皮肤自然会感觉干燥。像眼角、嘴角、两颊这些皮脂膜较薄的地方，可能会因此过于干燥。有两个解决方法，一是增加一个保湿精华，在乳液之前使用;二是将原来的乳液换成同系列的乳霜，这样肌肤就能安然度过换季季节了。 　　Q：皮肤特别干燥，有的部位甚至都起皮了，擦上去的粉底就像戴了一个假面具那样不自然，怎么办? 　　A：皮肤干燥不是一天两天就能解决的问题，但是要让干燥的肌肤上了粉底之后仍然自然还是有办法的。首先可以在上粉底前做一个10分钟的保湿面膜，这样能即刻提高肌肤的含水量。也可以在粉底液里滴上几滴保湿精华，既增加了粉底液的延展性，也能让肌肤更水润。 　　Q：怎么确认我的脱皮现象究竟是缺水还是缺油? 　　A：秋天换季时，油分和水分会同时减少，一般来说，缺水的比例占大多数。在选保养品时，要把出油情况考虑进去，如果平日的保养习惯没有改变也没间断，到了换季还是有脱皮、脱屑情况出现，缺水就有可能是主要原因。除非你原本就是皮脂分泌很不旺盛的干性肌肤，换季时就会既缺水又缺油，不单单是局部脱皮，可能是整张脸都紧绷得很难受，这时要赶紧使用一些修护性能好的急救保养品，例如保湿面膜，做皮肤的紧急护理。 　　Q：补水面膜能不能天天用? 　　A：面膜是高度密集型护理，一般不建议天天使用，尤其是美白或者焕肤的面膜，需要一定的间隔时间让肌肤来消化其营养成分。而补水面膜是集中性解决肌肤缺水问题，在肌肤极度干燥的情况下连续使用数天，可以收到很明显的效果。 　　Q：换季时我不想把全部的保养品通通换掉，但又害怕肌肤会变得干燥，那么我最应该更换其中那一件呢? 　　A：在肌肤保养过程中，停留肌肤时间越长的产品对肌肤的影响越大。比如洗面奶，最多就在脸上停留5分钟;爽肤水除了肌肤吸收的瞬间，其余部分也会在短短数10分钟内挥发掉;面膜在脸上最多也是20分钟的过程。而晚霜、精华等产品，可能要在脸上停留一整个晚上甚至24小时，对肌肤影响最大。所以要更换产品的话，换一种保湿性能更高的面霜或者精华最实用。 秋季,水样,肌肤 护肤心得 王颖菲 未知 2009-11-12 13:45 http://www.nxbjw.com/html/meirong/hufu/remenchanpin/hufutuijian/fangsha/shenghuoqidaxiguanweibaoshijiafen/index.html 保湿要从一点一滴做起。只涂保养品是不够的，生活中养成好习惯才能让你水润一整天。 保湿要从一点一滴做起。只涂保养品是不够的，生活中养成好习惯才能让你水润一整天。 　　习惯一、早晚两杯白开水　　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水，水温不要太高。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。　　习惯二、一个西红柿　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。　　习惯三、一杯醋　　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。　　习惯四、一杯酸奶　　从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。我本人一般都会把酸奶放在晚上喝，这样会吸收的更好些。 　　习惯五、一瓶矿泉水　　一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。有次在朋友家洗澡，他们那个小区是地下矿泉水，洗完之后就发现身上的皮肤很滑，不像平时洗完还是觉得身上有点干，想想要是按照要求这样敷脸，效果可想而知哦! 　　习惯六、一袋茶叶 　　女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥和天天对着电脑的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。 　　习惯七、一个简单的面膜 　　每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，比如和剩下的牛奶或是酸奶做个简单的DIY面膜就很不错的(方正每天都要喝)，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。 　　另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。 生活,习惯,保湿,加分 防晒保湿 麦秋燕 未知 2009-11-12 13:42 http://www.nxbjw.com/html/meirong/hufu/remenchanpin/hufutuijian/fangsha/qiujinvrenbubaoshihuibianzenmeyang_/index.html 秋季补水保湿却成了美眉们的心头大患，不停地喷水，抹保湿产品，效果却还是不那么令人满意，如果再碰巧加班熬夜，那就更加惨不忍睹。 秋季补水保湿却成了美眉们的心头大患，不停地喷水，抹保湿产品，效果却还是不那么令人满意，如果再碰巧加班熬夜，那就更加惨不忍睹。其实保湿的学问并非简单抹一点保养品那么简单，只有掌握一些必要的小窍门才能跟“涩”女郎彻底说Bye-Bye。 　　化妆水面膜办公室补水帮手　　在办公室准备一小瓶补水化妆水和一些干净的面膜纸，将化妆水倒少许在面膜纸上，轻轻的敷于脸上十五分钟，立刻就能感觉脸颊水嫩嫩的。需注意的是，所用的化妆水不能含有酒精成分，也不能用自来水代替，因为自来水只能让脸上的水分蒸发地更快，此类保湿方法只能持续较短的时间，如果要延长补水的效果，那就应当在面膜取下后马上涂上油质的保养品。　　躺在浴缸里敷脸效果一级棒　　敷保湿面膜最好与洗澡同时进行，因为在空气干燥的环境中，保湿因子还来不及作用就被干燥的空气蒸发掉了，效果自然大打折扣，而在浴室里，有热蒸汽帮忙，面膜中的营养更容易被皮肤吸收。　　即时修护面膜适合紧急救护　　临时有应酬或约会，脸上却干燥缺水，暗淡无光，即便用再好的彩妆，也无法达到精致服帖的效果，只能是浮在脸上，这时你需要即时修护面膜的救援，它通常用保湿精华液浸泡，能立即补充角质层的水分，缓解干燥状况。　　平整的角质层是保湿的前提　　如果保湿产品通过无数次考验，依旧对你不起作用，除了另寻“新欢”，也许你该回头检视，是不是很久没有去角质了，毕竟让肌肤喝水之前，得把门打开才行。皮肤角质层受到外界紫外线、温度、湿度等影响，会翘起，排列不规则，因而造成缺水，皮肤摸起来总是粗粗的，上妆自然是很成问题了。 秋季,女人,不保湿 防晒保湿 zjc1978 未知 2009-11-12 13:40 http://www.nxbjw.com/html/baojian/shenghuobaojian/shenghuowuqu/zhuanjia_ganmaofashaoshiqianwanbiechijidanherou/index.html 很多人认为发烧生病时吃鸡蛋，不但清淡容易消化，而且有营养，对恢复健康有利，但这种做法是不科学的。发烧的病人吃鸡蛋，会使机体内热量增加，因热量无法散发，如同火上浇油 很多人认为发烧生病时吃鸡蛋，不但清淡容易消化，而且有营养，对恢复健康有利，但这种做法是不科学的。发烧的病人吃鸡蛋，会使机体内热量增加，因热量无法散发，如同“火上浇油”会烧得更厉害。 中国中医科学院望京医院内科副主任医师李智告诉记者，鸡蛋所含营养的确丰富，但不宜在发烧期间多吃，尤其是煎荷包蛋或炒鸡蛋。 进食鸡蛋加剧发烧症状 因为鸡蛋主要含有卵蛋白和卵球蛋白，是一种完全蛋白质，99.7%能被人体吸收。进食鸡蛋后会产生一定的额外热量，使机体热量增高，加剧发烧症状。 #p#分页标题#e# 也不要吃瘦肉、鱼 同样，其它高蛋白食物如瘦肉、鱼等，也会额外增加身体的热量，应该尽量少吃。 #p#分页标题#e# 发烧病人应吃流质或半流质食物 水果 发烧病人的饮食应清淡、易消化，并含有丰富的维生素，一般以流质或半流质食物为主，如米汤、稀饭、面条、藕粉等，并搭配一些新鲜水果。退烧后，可以食用清鸡汤面，菜泥粥等食物。到病情恢复后期可以多补充瘦肉、鱼、豆腐等高蛋白食物。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091112/1051131E47.jpg 鸡蛋,千万,发烧,感冒,� 生活误区 zjc1978 未知 2009-11-12 10:48 http://www.nxbjw.com/html/fangfa/yinshijianfei/yingguonvwangdejiankangshoushenyinshi/index.html 即使从外界招聘的厨师，正式干活儿之前，也得签署公正文件，保证严守王室成员的生活机密。可惜，天下没有不透风的墙 导读：英国女王，现任女王伊丽莎白二世（Queen EliZAbeth II）也是一位经历传奇、声望很高的奇女子。英国曾是老牌殖民地，号称“日不落帝国的伊丽莎白无论年龄多大看起来都如此的高贵，美丽，究竟她平时的饮食是怎样呢？英国女王的饮食起居是怎样安排让她能有现在如此健康的身体和美丽如常的气质，当然英国王室的食谱，历来是被列入最高机密，严禁任何人以任何方式外泄。 　　女王陛下检阅卫队　　即使从外界招聘的厨师，正式干活儿之前，也得签署公正文件，保证严守王室成员的生活机密。可惜，天下没有不透风的墙，英国女王伊丽莎白二世的食谱，还是通过各种可靠途径传到了民间。　　2006年是女王八十大寿，6月15日，王室将设宴款待300位贵宾。此前，英国广播公司（BBC）一档节目也跟着凑热闹，连续8个星期举办厨艺大赛，从英伦三岛海选名厨。那些最终胜出的顶级厨师，使尽浑身解数，为女王寿筵预定菜单。按西餐菜品的搭配方式，御用食谱如下：（一）开胃菜：烟熏鲑鱼配薄煎饼、酸模和野生水芹（厨师理查德？科里根，北爱尔兰籍）；（二）鱼：油煎比目鱼配鸟蛤和牛尾（厨师布林？威廉姆斯，威尔士籍）；（三）主菜：鹿腰肉配土豆饼、烤根茎、卷心菜和肉汁（厨师尼克？奈恩，苏格兰籍）：（四）甜点：核仁蛋糕（厨师马库斯？韦尔林，来自英格兰北部）。　　这还用问吗？这份御用菜单纯属七拼八凑的“样子货”，究竟女王怎么吃东西，仍然是个谜。据英国《每日电讯报》报道，女王非常喜爱食用蛋糕和胡桃面包，但仅这一点信息，还远远不够。幸好，有两位知情人撩开了神秘的面纱。一位，是女王身边的侍者——奥德丽？泰勒；另一位，则是英国王储查尔斯。　　女王的侍者奥德丽·泰勒死后，她生前的工作日志，详细记录了王室成员的早餐菜单。根据记录，女王伊丽莎白二世常吃白面包和燕麦饼干，女王的丈夫菲利普亲王则吃麦饼和谷粒吐司。早餐还搭配有麦片、小罐红糖、蜂蜜、果汁和果酱等。用具配有六个茶碟和一个茶水盘，茶壶有茶叶盒和过滤器配套使用。 　　英国王储查尔斯写了一本《公爵原味食谱》，书里介绍了英国王室成员的膳食喜好。上溯到几百年前，著名的维多利亚女王就是位美食家，她最喜欢的美食包括：文火烧烤出的羊肉，柠檬果酱以及用圣诞大餐的残余制成的三明治。这些东西，至今仍是英国王室的家常便饭。即便在英国民间，也算不上什么稀罕吃喝。　　现任女王伊丽莎白二世，饮食就讲究得多了。查尔斯这本新书披露，女王非常喜欢喝“马爹利酒”，但酒量不太大。调酒的时候，最好是搅动，而不是晃动。和普通英国人一样，女王也特别喜欢传统的“下午茶”。　　为了不让仆人撞到女王，白金汉宫的某些走廊专门安装了交通灯，女王在附近出现时，交通灯就会提前变成红色。英国王室要求饮食尽量做到节俭，比如，星期天的烤饼，如果吃不完，绝对不能扔掉，要将这些吃剩的东西，加一点辅料，再烤成“乡村饼”或“烤肉饼”。　　据说，女王更喜欢吃家常菜，比如羊肉片或烤牛肉，然后再吃点面包、黄油布丁或者冰淇淋，还有威尔士专门出产的烤嫩羊肉。女王钟情天然食品，尤其是那些天然的绿色果蔬。女王吃的面包必须源于自然种植的谷物，她最爱的胡桃面包，也是如此。除了新鲜水果之外，女王还坚持饮用温莎附近的矿泉水。　　女王善于保养，她的体重永远保持在105磅左右，这就注定，她的饭量不能太大，少食多餐吧。不仅女王深谙饮食养生之道，其他王室成员在这方面也很在行。皇储查尔斯一直都倡导绿色食品，各色有机蔬果，都是他日常的盘中餐，他最喜欢的肉类多是鲑鱼，野鸭等等。 　　2008年，金融危机席卷全球，英国皇室也感受到了丝丝凉意，开始勒进裤腰带，和全体臣民过艰苦朴素的日子。2009年，伊丽莎白二世批准在白金汉宫里开辟一个“有机菜园”。据说，这是“二战”以来，首次在英国皇宫里种植蔬菜。　　二战期间，英国统一实施食物配给，那是一段物质匮乏的紧日子，女王登基之前的年轻时代，肯定对此记忆犹新。当初，王室种菜，是为了鼓舞士气，与民众共度时艰。如今，白金汉宫又开辟了菜园，想必仍然有倡导新生活的意思。　　据媒体报道，宫里的菜园不算大，大约40英亩，外带一个直升飞机起降场和四英亩大的池塘。地里种了洋葱、大蒜、豆、西红柿、生菜和马铃薯等植物。既然号称“有机菜园”，那么，种植起来自然很讲究，绝不用化学肥料，而是用海藻液施肥，用蒜头驱虫，用井水灌溉，并以肥堆做覆盖料。其中，士多啤梨已有收成，送上了女王的餐桌。将来，菜园出产的蔬果，也会供应给王宫里数百名职员，甚至成为国宴等官方场合的美味佳肴。 英国女王,健康瘦身,饮� 饮食减肥 zjc1978 网络 2009-11-11 14:58 http://www.nxbjw.com/html/meirong/meitishoushen/shoushenwuqu/shaochidushoubuxialaideshidagenyuan/index.html 你却在睡觉前吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦! 导读：常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我们的身上就不灵?原因出在哪里?10个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。 　　Q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐?　　发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!　　第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦!出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!健康推荐：　　男人想娶的女人 10大瘦身好习惯 情欲7个境界 女性自我呵护 美体凹凸有术　　Q2、下一餐或上一餐吃多少?　　发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了!　　出招：记住这一句话“总热量才是真相”!少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!　　知道吗：瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身! 　　Q3、少吃也少动了吗?　　发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。　　只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来!　　出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟! 　　Q4、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜?　　发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。　　虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶?少吃了晚餐，却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!　　黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味　　光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤　　出招：说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人!这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性!可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。 　　Q5、其他两餐你都吃些什么?　　发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟!　　出招：检查一下你的餐饮内容吧!特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮...等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟!不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键!　　Q6、身体的基础代谢率下降了?　　说白了就是排毒，及时把身体里的废物清理干净。　　发胖原因：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式!　　少吃好几餐也瘦不了?很有可能是因为你的基础代谢率下降了!　　出招：人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟!由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基础代谢率的方法喔! 　　Q7、身体里的是肌肉还是脂肪?　　发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡!　　隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢?你知道吗?每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上!　　出招：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低!因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。这个问题需要考虑：减肥重要的是减体重还是看起来更苗条?　　Q8、每日的营养摄取均衡吗?　　发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来!　　想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟!尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。　　出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下：　　五谷根茎类3～6碗奶类1～2份蛋豆鱼肉类4份　　蔬菜3碟水果类2个油脂类2～3汤匙　　牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美! 　　Q9、一天的最后一餐习惯在睡前吃?　　发胖原因：睡前3～4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉!　　进食的时间也关系到身材的胖瘦哟!虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦!　　出招：睡前3～4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔!少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的down下来!建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦!　　Q10、少吃又变胖!怎么会这么倒楣?　　发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。　　出招：有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了! 少吃,瘦不下来,根源 瘦身误区 zjc1978 网络 2009-11-11 14:22 http://www.nxbjw.com/html/mingxing/mingxingjianfei/licaihuadepingguozaocanshoushenfa/index.html 气质清纯、容貌俏丽的李彩桦身高1.72 米、体重52公斤，跑步、骑自行车、游泳，她都是个中好手，称的上是运动美人，不过李彩桦的减肥可不只是运动那么简单喔。 导读：气质清纯、容貌俏丽的李彩桦身高1.72 米、体重52公斤，跑步、骑自行车、游泳，她都是个中好手，称的上是运动美人，不过李彩桦的减肥可不只是运动那么简单喔。 　　李彩桦特别向大家推荐“苹果早餐减肥法”——早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。　　李彩桦以苹果减肥时，中间会吃些草莓，草莓含有丰富的维生素C，但不可代替苹果，因草莓没有饱腹感，味中带酸反而有开胃作用，愈食愈多。　　李彩桦觉得保持身材最重要的还是多运动。腰围和臀部是彩桦最烦恼的部位。李彩桦最喜欢的运动是慢跑和游泳。她说，慢跑最简单，又没有什么场地要求，只要自己愿意，随时都可以进行，而且，它不仅能消耗脂肪，对增强心肺功能，提升耐力都有好处。游泳也是理想的运动方式，对塑造整体的曲线非常有用。李彩桦建议：不要给自己偷懒的借口，在不能游泳的时候就快走或骑自行车。　　窕窈身材不是一天能练成的。李彩桦说，其实穿上合体的衣服，在视觉上就能瘦一圈。李彩桦平时最喜欢的装扮是有点宽松的上衣配牛仔裤或裙，简单、舒服又有个性。 李彩桦,苹果早餐,瘦身 明星减肥 zjc1978 太平洋女性网 2009-11-11 14:17 http://www.nxbjw.com/html/mingxing/mingxingjianfei/kanzhangbaizhijinjishoushenfa/index.html 好久不见的张柏芝再被香港媒体拍到凸肚逛百货商场，屁股变大、走路变慢的她，买东西时弯腰露出腰间文身。 导读：张柏芝保持好身材的秘诀是什么呢？我们一起来看看吧！ 图片1 　　好久不见的张柏芝再被香港媒体拍到凸肚逛百货商场，屁股变大、走路变慢的她，买东西时弯腰露出腰间文身。在助理和好友的陪同下，柏芝一路上有说有笑，看似并未受到“富态”身材的影响。不过，在经过瘦身产品专柜的时候，她还是不免停留了许久并在导购小姐和朋友的帮助下，购买了一套瘦身产品。似乎一场减肥瘦身行动要从此展开。　　照张柏芝这次购物的状况来看，精神不错，素颜的她身形明显圆润不少。曾经骨感美女派代表人物的她当然还没有到一点都不Care自己身材的地步。当天一上大楼，柏芝便和助理到瘦身产品专柜去挑选瘦身产品。据导购小姐事后介绍说，张美女此次所购买的减肥产品大概耗费折合人民币900块左右，是辅助运动的一套瘦身产品。在购物间歇，几个朋友还和张美女分享了自己的瘦身经历让柏芝大为高兴。　　要知道，张柏芝可是有一套自己标准减肥瘦身的五大准则，之所以她自称绝对不怕胖，并且能够100%的瘦下来，就靠的是这减肥瘦身五大准则：　　一、要忍住口腹之欲；有些人可能以前试过很多瘦身方法可能最终都不成功，我想主要的原因可能在于贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。　　二、跑步、跳舞或游泳； 减肥一定要配合运动，柏芝透露她平时在家每天早上都会跑跑步，每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。 张柏芝,紧急,瘦身 明星减肥 zjc1978 未知 2009-11-11 11:26 http://www.nxbjw.com/html/fengxiong/fengxiongshipu/30tianqingsongrangxiongbubaozhangdemeishi/index.html 不要长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，不但不会保护胸部，反而会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。 导读：“吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进RF的正常发育，尤其是在生长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证RF能发育得完全而漂亮。 　　1.蛋白质很重要：　　饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进RF的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证RF能发育得完全而漂亮。　　2.多吃豆类食品：　　豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。　　3.特别要补充锌：　　因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在RF等部位转化为脂肪，促使RF的丰满、臀部的圆润。 　　4. 各种维生素不可或缺：　　维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取。　　维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。　　维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。　　5、有助激素合成的食品　　维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。　　维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成 　　健康美胸TIPS：　　日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。　　1、切忌节食减肥：　　想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为RF除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定RF大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，RF部的脂肪组织必然也会很少，RF过小，则无美可言了。　　2、勿食过量甜食：　　勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。　　保持每天运动1小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。　　3、不要长时间穿戴胸围　　吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机率增加高达7.5倍。　　不要长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，不但不会保护胸部，反而会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。 30天,轻松,胸部暴涨,美� 丰胸食谱 zjc1978 未知 2009-11-11 11:22 http://www.nxbjw.com/html/fengxiong/fengxiongfangfa/fengxiong_meizhouzhishaoyaoluoxiongyitian/index.html 专家建议女人每隔三个月就需重新量体，以根据自己的体型变化置办新的合适的胸罩。即使是平时呵护有方，一个胸罩的平均寿命也不应超过10个月。 导读：RF为我们增添了女性魅力，RF同样使不少人受尽折磨。我们要求它挺拔，要它丰满，要它性感，要它漂亮的形状……只有在乳腺疾病发生的时刻，女人才想起问自己一个问题，对RF，我们是不是太苛刻了? 　　戴胸罩每天超过10小时更容易得乳腺癌　　有调查指出，世界上有80%的女性每天都戴着不合适的胸罩。面料、罩杯心、肩带、上胸围松紧带、钢丝、背钩、调整环、捆条、左右护翼、装饰花、缝线、蕾丝花边……差不多每个女人每天都在使用胸罩，每天要披挂着上面说的那些密密麻麻的小零件走来走去。　　不穿胸罩更舒服自在，但为了美丽，不能不穿——比起有些人动刀子，穿胸罩实在不算什么。　　可是临床发现：每天戴胸罩超过8小时的女性患上乳腺疾病的几率是其他人的两倍。医院乳腺门诊的不完全统计发现，25-45岁女性中，每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病，令人谈之色变的乳腺癌发病更是呈上升趋势。　　其中，胸罩的罪责不可推卸，尤其是调查发现80%的女人戴着不合适的胸罩而不自知。　　3个理由给RF“松绑”　　1、舒适　　2、降低乳腺患病几率　　3、C杯以下无须担心:东方女性60%以上都是A或B杯。除了健身时需穿运动bra外，通常不必担心RF下垂问题。 　　不穿胸罩的4个时段　　睡眠时：　　在睡前给RF自由。8小时香甜的睡眠给了RF8小时血液畅通的机会，是对束缚了一天的RF最基本的养护。　　周末：　　让她最舒适地呆着。专家建议每周至少裸胸一天对RF健康有益。　　外出度假：　　无角色时间更有理由还RF一个自由。没有bra捆绑的身体会带动精神一并放松下来。　　春秋冬季：　　夏天的薄衣服让你不得不穿，那么剩余的三个季节可以成全你还RF自由。 　　给胸部一个舒适的家　　穿对胸罩：　　胸罩对多数女性来说还是要穿的，问题的关键是要选对尺码和型号。　　了解自己的尺寸：　　胸罩尺码是下胸围尺寸和罩杯代码的结合，罩杯代码为上下胸围差，如差为10cm左右为A杯，12.5cm为B杯，15cm为C杯，以此类推。如果你的上胸围为83厘米，下胸围为74厘米，那么，适合你的正确尺码就是75A。　　胸罩的“供给”：　　女人每月需要两种尺寸的胸罩：月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使得这个器官的尺码即使在同一个月内也会缩水。　　胸罩的更新周期：　　专家建议女人每隔三个月就需重新量体，以根据自己的体型变化置办新的合适的胸罩。即使是平时呵护有方，一个胸罩的平均寿命也不应超过10个月。定期更新是保障健康的必须。 http://img.jkys.com/uploads/litimg/091111/1120491a03.jpg 丰胸,每周,裸胸 丰胸方法 zjc1978 太平洋女性网 2009-11-11 11:11 http://www.nxbjw.com/html/fengxiong/fengxiongfangfa/nvrenyaojiankangyinshishenghuo_xiaoxiongcaihuiguqilai/index.html 营养学家发现，多喝水对乳房健美很有帮助。如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料，则对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。 导读：无论婚前婚后，男人90%都喜欢胸大的女人，剩下的10%，不过是不愿意当你面承认罢了。男人纠结女人胸部大小，就如女人纠结男人身高一样。不是说胸越大越好，但它是女性区别于男性的第二性征，所以广义来讲，“胸”在很大程度上就代表着“女人”。多少小胸mm 的爱情因此还未开始便以夭折在男人挑剔的目光中…… 　　完美的胸部要从健康饮食开始　　“吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育，尤其是在生长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能发育得完全而漂亮。如果饮食不健康，时间长了，就会导致胸部弹性变差，胸小胸下垂等问题。　　哪些饮食坏习惯会让你胸变小　　1、喝咖啡太多　　大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。 研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。　　为了保护胸部，喜欢喝咖啡提神的你，可以尝试用茶水来代替咖啡。 　　2、为了减肥采用断食减肥法　　长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失， 而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。　　3、不吃油 　　乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗条的体型曲线美，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。须知，适量地摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪，这对于保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则，机能营养不良，脂肪缺乏，使乳房逐渐萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，失去青春魅力。 　　4、不吃肉　　除适当进食脂肪外，还要补充胶原蛋白，以促进乳房光洁度好、有弹性、有粗糙，这也是促使乳房健美的主要条件之一。富含胶原蛋白的食物有肉皮（包括猪、鸡、鸭、鹅皮）、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等。此外，胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系，因此，为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品，如桔子、胡萝卜和富含蛋白质的食品如禽蛋类和豆类食品。　　5、喝水不足　　营养学家发现，多喝水对乳房健美很有帮助。如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料，则对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。 　　6、吃甜食太多　　想塑造完美胸部，还应避免吃过量甜食。因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高（胰岛素助长乳癌细胞）。　　7、喝酒太多　　研究发现，每日饮酒一到两杯的女性患乳腺癌的比率比不饮酒的女性增加10%，而每日饮酒达3杯以上的女性，其乳腺癌患病率则要高出30%。发病率只与酒精摄入量有关，与酒的种类无关，不论是红酒啤酒或是白酒，都会对女性的乳腺健康造成伤害。科学家认为，虽然他们还不能完全了解为何过量的酒精会导致乳腺癌发生，但现有的证据能表明，酒精能改变女性体内的雌激素，继而影响到乳腺的健康。　　如果你有喝红酒保健美容的习惯，就该权衡一下自己的情况了，如果有家族心脏病史的，则应该保持每日饮一杯红酒的习惯；而如果有家族乳腺癌发病史的，则应该马上戒酒。　　哪些好习惯帮你丰胸护胸　　1、调整坐姿：正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。　　2、在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。　　3、多吃优质蛋白食物、胶质食物、富含维生素E、维他命C的食物，例如牛肉、鱼肉、牛奶、大豆、猪脚、鸡脚、蹄筋类、海参等；叶菜类食物中，以莴苣菜最具有丰胸效果，其次是鹅仔菜和莴笋。　　最后温馨提示，即使你对你的乳房大小很不满意，也要慎重考虑手术丰胸的方法，但是事前要做好详细了解和咨询，选择正规的医院和医生。 女人,健康,小胸 丰胸方法 zjc1978 太平洋女性网 2009-11-11 10:40 http://www.nxbjw.com/html/fengxiong/fengxiongfangfa/feijichangmeinvyangxiongtizhaobeisizhao/index.html 很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那也不吃，但是RF是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女生，是不能有大的胸部。 导读：你是飞机场美女么，如果想告别飞机场的称号，就往下看 　　飞机场美女养胸第1招 营养：　　很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那也不吃，但是RF是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。　　飞机场美女养胸第2招 血气充足：　　RF是女性象征，因此要使自己充满女人味，千万要注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题，赶快先去请教妇产科医师或中医师，让专家帮您调养体质。 　　飞机场美女养胸第3招 按摩加运动：　　有空时要多做RF按摩和扩胸运动，让RF更有弹性，自然地坚挺。千万注意，不要随便乱用健胸霜，以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。　　飞机场美女养胸第4招 冲拍冷水：　　不要用太热的水来搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击，可以让乳晕颜色及RF形状更漂亮。 飞机场,美女,养胸 丰胸方法 zjc1978 未知 2009-11-11 10:25 http://www.nxbjw.com/html/mingxing/mingxingjianfei/haolaiwumingxing_jianfeiaiyongsanlunche/index.html 由于三轮速可达的驱动就靠摇摆身体，因此减肥效果很显著。 导读：明星减肥的方法五花百门，好莱坞明星的减肥用具竟然会是三轮车，够神奇吧！ 　　明星的减肥方法层出不穷，近来以珍妮弗—安妮斯顿、蒂莫西—赫顿、大卫—史贝德、詹姆斯—甘多费尼等为代表的一批好莱坞大腕爱上了一种新式塑身运动工具——像小三轮车一样的三轮速可达(Trikke)。　　三轮速可达与曾经风靡一时的两轮速可达外观极为相似，只不过后半部分变成了两个轮子。驾驶者只要扶好装有刹车装置的两个车把，双腿分开站在两个后轮部位的踏板上，将身体从一侧向另一侧扭动，无需脚蹬、无需外力推动，就可以让车子滑动起来。　　十余年前，巴西工程师希尔多-贝莱茨基发明了三轮速可达，他的初衷是：想让人们在体会高山滑雪快乐的同时，又没有失控的感觉。实际上，当人们摇摆着身体驱动三轮速可达时，其动感确实如同滑雪或者滑冰。经常骑着这种新玩意在片场中窜来窜去的大卫·史贝德也表示：它玩起来像滑雪和滑板，很刺激。　　由于三轮速可达的驱动就靠摇摆身体，因此减肥效果很显著。一方面，当身体像波浪一样有规律地扭动时，可以让全身的肌肉都动起来，让身体的柔韧性、协调性与平衡性都得到很好的锻炼。另一方面，作为一种有氧运动，可以提高人们的心肺功能、增强身体耐力，更重要的是能够消耗体内多余脂肪，以达到控制体重的目的。　　三轮速可达的操纵方法简单，手把的高度可以自由调节。由于这种车子组装方便，因此很多家庭外出旅行时都带着它。三轮速可达滑行起来速度极快，最高时速可以达到18英里。在美国，无论是大人还是小孩，骑三轮速可达时，都一定要带上自行车用头盔、护腕、护膝等全套装备，而且一定选在没有车来车往的安全场所进行这项运动。 好莱坞,明星,减肥,三轮 明星减肥 zjc1978 未知 2009-11-11 10:08 http://www.nxbjw.com/html/fangfa/yundongjianfei/huaiyun3geyuedejianfeizhao/index.html 担心不全无道理，因为很多新妈妈产后身材就很难恢复到产前状态，所以怀孕期间做一些适合孕妇的减肥运动至关重要。 导读：十九年的恋情终于修成正果，伟仔与嘉玲的婚档排在10月，这让伟玲的fans终于松了口气；继而传出嘉玲要为梁家生子添丁，却又让不少影迷担心其身材与美丽了。女人做了妈妈其实更美丽，只要在怀孕期间做好体重管理，秀体体重管理咨询师认为。担心不全无道理，因为很多新妈妈产后身材就很难恢复到产前状态，所以怀孕期间做一些适合孕妇的减肥运动至关重要。 　　1．有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳（见下项）等。　　有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身体耐力而为分娩做准备；还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。　　2．水中运动，包括游泳、水中健身操等。　　水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。 　　3． Kegel练习：　　这是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉（群）而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后每天做2至3组，每组10至15次的Kegel练习可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会， 以及促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。　　Kegel 的具体做法是：或站立，或侧卧，或坐下，在吸气的同时收紧会阴部肌肉，包括阴道，肛门的环状肌肉。你会感到盆腔底部有被上提的感觉。上提到顶点时，保持这种状态8-10秒钟。注意不要屏气，要匀速吸气和吐气。然后放松。Kegel锻炼完成是否正确可通过在排尿的同时做收缩和上提运动，如尿流停顿或减少，说明你的动作正确。 坚持做这个运动，对女性终身生殖系统，泌尿系统的健康都有好处。　　4．其他一些需要一定指导和特殊注意事项的运动：　　力量训练、瑜珈、普拉提等。这些运动有一定的难度和小量的危险性。有经常进行这些锻炼的女性在怀孕后多加小心的基础上可继续类似的运动，有一些动作明显不适于孕妇的，应不再做，如屏气举重，过分拉伸韧带，肩肘倒立等等。最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划。 怀孕,减肥招 运动减肥 zjc1978 网络 2009-11-11 09:41 http://www.nxbjw.com/html/shipu/jianfeiyinshi/jianfeitezhao__liangbanlvdouya/index.html 绿豆芽所含的能量很低，却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。 导读：绿豆芽所含的能量很低，却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学的角度看，绿豆芽的热量很低，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。 　　材料：绿豆芽250克，盐、糖、鸡精、醋、香油适量。　　绿豆芽的功用：　　绿豆芽所含的能量很低，却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学的角度看，绿豆芽的热量很低，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。其次，绿豆芽除了有一般的“通下”作用外，还是一种营养均衡的蔬菜。据分析，豆芽含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，因此，人们经常进食，也不会出现营养单一的情况。此外，绿豆芽在发芽过程中，维生素C、核黄素会大量增加，很适合干冷季节因阴虚燥热容易发生舌疮口炎等维生素缺乏的人食用。　　绿豆芽食用起来也颇有讲究。绿豆芽性偏寒凉，吃多了容易寒凉败胃，因此，症属脾虚、寒湿的患者，如患有慢性肠炎、慢性胃炎、泄泻等病的人不能多吃。烹调时应配上一点姜丝或椒丝，或与作用偏温的香菜、韭黄等同炒，以中和它的寒性。另外，烹煮绿豆芽时最好加点醋，这样可使蛋白质尽快凝固，吃起来更爽口。　　做法：　　1、首先把绿豆芽清洗干净，洗的同时开火煮大锅的水。　　2、等水开以后，把洗好的绿豆芽倒进去煮熟（大约煮2~3分钟左右就可以了）。　　3、把煮好的绿豆芽捞出，沥干水分，装入一个较大的碗。　　4、往绿豆芽里加入盐、糖、鸡精适量，拌匀。　　5、装盘，根据自己口味倒入适量的醋，再淋上少许香油，即可上桌。 减肥特招,凉拌,绿豆芽 减肥饮食 zjc1978 网络 2009-11-11 09:38 http://www.nxbjw.com/html/shipu/jianfeiyinshi/zhuanjiatuijian5gezuinenjianfeideyinshixiguan/index.html 对付肥胖不像打预防针那样简单，所以还得从长计议，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。 导读：肥胖就像顽疾，要防止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单，所以还得从长计议，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。 　　 日常习惯1：先汤后饭 　　新功能：最后吃主食可减肥 　　减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。　　 实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感；接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜；然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。　　 日常习惯2：一日三餐 　　新功能：保持一日三餐有利减肥 　　减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。　　 实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习惯。 　　 日常习惯3：吃饭“磨蹭”　　 新功能：减速“食用”可减肥 　　减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。　　 实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，使你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯。　　 日常习惯4：缓慢下咽 　　新功能：加长咀嚼时间可减肥 　　减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己的肚子是不是还保持原来形状，一拿起筷子却还是囫囵吞枣、风卷残云。一不小心就吃得过快且过多，营养过剩。　　 实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。 　　 日常习惯5：饭后刷牙 　　新功能：防吃零食，帮助减肥　　减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情（快乐心情、心情故事、心情日记）也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。　　 实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平时爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作。 专家,最能减肥,饮食习� 减肥饮食 zjc1978 未知 2009-11-11 09:33